如何能让孩子不挑食，了解这些问题是关键 幼儿园如何让孩子不挑食

一.为什么孩子会挑食?

对于学龄前儿童反对食物的形状、颜色或质地是完全正常的，或者他们突然决定不吃所有的食物，甚至是他们昨天喜欢的食物。而只吃单一食物孩子也很常见，也就是说，他们坚持每餐都吃同样的食物。专家认为，这可能是人类在进化过程中为了保护自己而养成的怪癖。这是对新事食物的恐惧，不去尝试新食物，因为你不知道它们是否安全。这种对新食物的恐惧通常在4、5岁时，但对一些孩子来说，这种恐惧会持续到成年。无论是睡觉时间，还是斜切的蛋糕，孩子可能喜欢保持一致和熟悉的东西，他可能不愿意尝试新的食物，除非你已经吃了很多次了。

挑食的孩子

挑食也是学龄前儿童宣告独立的一种方式，比如“你不能强迫我吃那个”等。这可能与实际的食物关系不大，而是需要考验你的权威，对他的生活施加一些控制。因为学龄前儿童是摇摆不定的一个群体，你的孩子似乎不能长时间坐着不动，一次吃很多东西。你可以试着让孩子对食物保持更长时间的兴趣，让用餐时间尽可能平静、不玩玩具、不看电视或宠物让他分心。

二.如何给挑食的孩子提供新的食物？

你的孩子有一种天生的感觉，知道自己的身体需要多少食物才能成长和健康，这取决于她决定吃什么。你能做的最好的事情就是在一个积极、放松的环境中提供各种各样的健康食品，这样每个人都能享受用餐的时间。以下是一些如何帮助挑食孩子的具体建议:

1.每顿饭都要给孩子的提供各种食物。耐心点在孩子准备好尝试之前，你可能需要多次提供新的食物。当你确实介绍了一些新的东西，只要把新食物与其他的食物一起放在桌子上，不要小题大做。把它放在孩子的盘子上他可能会反对等。但最终，当他看到你吃了几次这些食物后，可能会更愿意尝试一下。

2.提供儿童量的食物。儿童量食物大约是成人的一半。对于许多食物来说，那是孩子手掌大小的一部分。其他适合儿童食用的食物包括半杯麦片或酸奶，大约57克的肉，4汤匙的蔬菜和一些主食。

3.不要给孩子太多选择。如果你说“现在该吃晚饭了。你想吃什么？”这时你的孩子可能会选择一些熟悉的东西，他看起来就像一个挑食的人。然而，如果你说“吃饭了”，他将不得不从你提供的食物中选择。当然，你不会做一桌孩子不熟悉的食物，因为这样孩子根本不吃任何食物。相反，至少要一两样孩子喜欢的食物。

挑食拒绝食物

4.引入少量的新食物。当你的孩子对尝试一种新食物感兴趣时，只让他尝一尝，让他要求更多。这样他会觉得自己更有控制力，而你也不会觉得他不吃东西是在浪费食物。当你可以的时候，当你知道他饿了的时候，给孩子一种新的食物尝试，例如，把芒果片作为下午的加餐。

5.记住，孩子们的味觉是敏感的。许多孩子根本不喜欢一些食物的质地、颜色或味道。这就是为什么一些孩子可能会强调不喜欢从未尝试过的食物。同样，一些孩子可能会拒绝食物，因为它让他们想起生病的时候，或者因为这种食物有一些负面的联想。如果你的孩子抱怨某种食物会使他生病，那么暂时停止提供这种食物。你可以等他大一点再试。

6.尽可能让你的孩子参与食物准备的工作。这可以包括购物，做饭和零食等。如果他能帮你在院子里种一些蔬菜等，那就更好了！这给了他一种控制饮食的感觉。而且可能更喜欢吃他自己选择或准备好的东西。如果让你的孩子从你已经选择好的食物中选择，而不是仅仅让他为自己挑选晚餐，这是最有效的选择。一起制作有趣、健康的食物，比如酸奶和香蕉片，或者做一些健康美味的食物。

7.寻找方法来提高还喜欢的食物的营养价值。例如，在他的炒饭上放一些处理好的鱼肉块或火腿，在吃面的时候在卤酱里放一些肉沫或豆腐等。

8.教你的孩子学习一些关于健康营养的知识。在厨房里挂一张食物图表，让他每天都能选择能满足自己的要求食物。你可以若无其事的和他讲，今天早上吃燕麦粥将有助于你在更好体育锻炼。

孩子选择自己满意的健康食物

9.父母要做一个好的榜样，吃想要你的孩子吃的食物。家庭用餐时间是一个很好的方式来让孩子一起分享愉快和营养的食物，并让孩子接受这些新事物。

10.不要迎合孩子的挑食。虽然你可以放纵孩子想要把食物切成星月形状的想法，但是孩子已经长大了，可以不用特别的方法来让他吃东西了。

当孩子的世界变大了，他开始上幼儿园，对食物的口味要求也可能会提高。孩子们不在家时对吃新食物的接受的能力也会提高，这是很正常的。

三.让挑食的孩子自己选择食物？

如果指望孩子吃各种各样的食物是不现实的。从长远来看，你为孩子树立榜样，就是为孩子提供的各种健康食品，无论是在家里还是在旅途中。这些都是帮助孩子学会吃得更好、更健康的方法。但是现在要记住，你的孩子只吃哪些食物是他的选择，让他学会自己选择食物是很重要的。专家指出，孩子需要控制自己的饮食。如果强迫你的孩子吃一种他不喜欢的食物，或者吃得比他想要的多，你可能会让他在今后遇到一些问题：

从不被允许自己决定食物的孩子，在以后的生活中出现饮食失调或肥胖的风险更大。更重要的是，这种策略总是适得其反，因为强迫你的孩子尝试新的食物只会让他变得更加顽固，并且在将来不太愿意尝试新的食物。

如果你的孩子连续几天只吃酸奶和饼干，也别担心。这时你可以开始记录孩子所吃的东西，可能会发现他在一周的时间里接触了所有主要的食物群体，并获得了必须的营养。营养学专家的研究表明，即使是父母认为他们的孩子是“挑食者”也通常会食用足够多的食物来满足自己的营养需求。如果你真的认为孩子吃得不好，那么可以问问医生是否需要给孩子每天服用复合维生素。

孩子只吃饼干和奶

四.如果挑食孩子长得不快怎么办？

如果你的孩子长得不够快，不要惊慌。孩子并不总是以稳定的速度成长，有时孩子似乎根本没有成长。如果你感到担心的话，可以咨询医生，但不要把你的担心告诉孩子。如果你总是在吃饭的时候晃来晃去，唠叨，哄骗，数数他吃了多少，孩子很可能会变得更加不愿意吃东西。还要记住，每个孩子的胃口会有所不同，这取决于他的活动量，以及他是否到了发育的高峰阶段。