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道理都懂就是做不到,改变并不难,学会这些知识轻松建立亲子关系

2020-01-18 22:00:03孕产
同事和我一样,是一位一岁孩子的妈妈,今天上班间隙,我们在茶水间聊天,她非常惆怅的和我说:“感觉自己有点对不起孩子,本来作为一个在职妈妈,陪伴孩子的时间就很少,晚上回到家,想着全心全意陪孩子,可是又忍不住低头看手机,真觉得自己并不是个好妈妈,充满了罪恶感!

同事和我一样,是一位一岁孩子的妈妈,今天上班间隙,我们在茶水间聊天,她非常惆怅的和我说:“感觉自己有点对不起孩子,本来作为一个在职妈妈,陪伴孩子的时间就很少,晚上回到家,想着全心全意陪孩子,可是又忍不住低头看手机,真觉得自己并不是个好妈妈,充满了罪恶感!”

其实,在育儿过程中,爸爸妈妈都会去学习很多理论知识,希望自己可以教养上做得更好。但实际情况确是,大部分人都有一种“道理我都懂,但就是做不到的感觉!”就像我的同事,明明知道陪孩子时,看手机不好,确总改变不了……

到底是什么造成这种现象呢,是父母不够爱孩子吗?还是他们意志力不够坚定?改变为什么这么困难?

为什么改变那么难

美国心理学家Jonathan Haidt用非常形象的比喻形容人的两面:一面就像一只暴躁的大象,代表着我们感性的一面,而另一半则是骑象人,代表着理性的一面。骑象人拉住缰绳控制方向,表面看来好像是一切都是由他做主,但很多时候强壮的大象不会理骑象人指示,自己喜欢走去哪就去哪,骑象人最终敌不过大象的力量,只好屈服。

《思考,快与慢》一书中也提到了类似的观点,它把人的思维模式分为两套系统:系统1与系统2。

系统1:无意识且快速,不需要浪费脑力,没有感觉,完全处于自主控制状态。系统2:将注意力转移到需要耗费脑力的活动上去,让人可以更理智的行动。

图片来至网络

书的作者丹尼尔·卡尼曼认为,我们平时在审视自己的时候,往往都是认为自己头脑清醒,富有逻辑,自己能够决定想要什么和该做什么,但是实际情况确是,随性冲动的“系统1”给了理智的“系统2”一个印象和感觉,而“系统2”自认为一切是理性结果,却不知道其实一直深受“系统1”的影响!

情况就像有父母想改善亲子关系,多些时间陪小朋友,但最后仍然抵受不住手机的诱惑,每次想全神贯注跟子女相处时,都被手机分散注意力。骑象人再次输给大象,“系统2”总受“系统1”牵制,这让父母总是在想改变与改变失败之间循环下去。

所以想要更好的做出改变,我们就需要同时将作用力施加在大象和骑象人身上! 接下来我们来参考一下史丹佛商学研究所教授Chip Heath的建议,看看他是如何影响大象与骑象人的!

帮“骑象人”找到改变的方向

要成功改变,就要帮助“骑象人”找到一个明确的改变方向,教授认为理性的“骑象人”有一个大弱点,就是很多事他都想改变,但是当眼前的选择太多时,他就会手足无措,最后宁愿什么都不做,维持现状!

例如,父母想要改善亲子关系,但是应该从哪里开始呢?是先学会控制自己的坏脾气?还是了解孩子的情绪?还是多点时间陪伴孩子?想发生改变,目标就一定不可以含糊,所以,骑象人需要的是找到一个更加具体明确的目标,这样才有能一个清晰的方向!

所以,当你笼统决定“改善亲子关系”倒不如定立每天和孩子一起专心玩10分钟,这个又明确而又具体的目标,下一步就是想想方法,譬如可以规定自己10分钟内不可以用手机,不可以处理公事和家务,只可以全心全意和子女玩!只有明确的目标,和具体的方法,理性的骑象人就会充满改变的积极性!

帮骑象人明确方向

美国有一个真实的“复兴小镇”的故事就体现了目标的重要性,有一个小镇,年轻人都外出谋生,镇里只剩下老人和孩子,小镇上唯一的生力军就是一群高中生,他们想复兴小镇!于是,这群高中生开始商量目标,他们没有喊出“建设美好家园”这些虚得口号,而是制定“让消费留在本镇”具体明确的目标。

奇迹真的发生了,高中生每天在全镇宣传这个目标,而大家要做的事也很简单,只需要尽量在本镇消费就可以,一些老人为了支持这群高中生,甚至在自己家的窗户贴上“把消费留在本镇”的标语,而就这个小改变小镇每月GDP增加了近百万美元,商业开始复苏,就业机会增多,外出人们开始陆续返乡,小镇恢复繁荣!

而这一切,正是因为全镇人拥有一个具体明确的改变方向!

小镇示意图

激励感性的“大象”前进

“骑象人”有了明确的方向还不够,因为“大象”可能走两步就停下来,或者干脆往反方向使劲,所以,我们还需要想方法激励它,教授分享了两个思路:帮“大象”找到感觉、用情感触动“大象”

|帮“大象”找到感觉

这个“感觉”其实说的是通过切实的感观刺激,让你拥有改变的动机,比如,你身边的朋友全在瘦子S型身材,你天天和她们一起,自然会更回有减肥的动力!

我以前听我的老板讲我一个故事,美国有一个著名的超市,里面的员工服装非常暗淡,不是灰色,就是黑色,平淡无奇,让人完全没有购买欲,后来他们雇佣了一个叫做沃特斯是人,他一来就发现了问题并提出了建议,但其他同事并不理会,他们认为我们服务于他人,要选择更普适的黑、白、灰,最后,沃特斯买来了一堆五颜六色的M&M豆,洒满整个会议室,大家都觉得他是不是疯了,沃特斯却说:“你们对颜色这么敏感,这些颜色让你忍不住看它们,你们为什么就不能让超市多点颜色呢?”

正是这个举动让同事切实感受到“颜色”带给他们的刺激,让他们真正认识到颜色的影响,于是这个连锁超市的整体采购风气开始转变,而他们的销量也从30亿美元飙升到630亿美元!你看,只要给“大象”找到感觉,他自然会往你希望的方向前进!

|用情感触动“大象”

要让“大象”往你希望的方向前进,还有一个方法,就是用情感去刺激触动它,教授认为不管哪种情感都是“大象”的力量,激发情感就可以让它动起来

比如,我们可以逐一去翻看孩子由出生到现在的相片,看看他成长有多快,自己又错过了多少他们珍贵的成长片段,这种惋惜、懊悔的感觉就会深深停留在你的脑海中!这比你在网络上看到一篇“陪伴孩子的X种好处”的影响要大得多!

一家慈善组织,里面有一个非常遵守规则的会计,只要业务人员提供出来的单据有任何一个地方不对,他都会打回去重填!这严重影响了效率,大家纷纷提出建议,但他仍是坚持他的原则,有一次,老板看不过去带他去参观一个慈善项目,他听到项目中的老师、修女们说修道院非常缺资金,而组织上还有一笔钱一直批不下来,无法给孩子治病,买吃的……

这个会计师转了一圈,把自己的工作、一张张单据,还有孩子渴望的眼神联系在一起,他感觉非常愧疚,于是回去之后,他立马放弃了顽固的坚持,改变了自己的工作方式,单据上错误的地方,他会直接帮助别人做好,而不是选择打回去重填。可以看到,当情感成功触动 “大象”后,改变其实一点也不难!

结语:

以上的方法,适合任何改变,不管你是想减肥,还是想要成为了称职的家长,只要先给自己的“骑象人”,制定一个明确具体的改变目标,再激励自己的“大象”配合“骑象人”一起前进,改变自然不再困难!