7M+辅食 | 菠菜泥米糊，富含纤维素，缓解便秘，让宝宝拥有好肠胃

说起菠菜，辅食君第一时间想起大力水手（暴露年龄了嘻嘻）。菠菜中富含多种营养，维生素C能够提高宝宝的免疫力，而纤维素则有利于宝宝排便帮助消化。另外 ，菠菜还富含叶酸和钙，对宝宝的大脑和身体发育有很大帮助。

把菠菜煮熟剁碎成菜泥，很适合刚添加辅食的宝宝，小月龄宝宝可以切得更细腻些。建议加入到宝宝米糊中一起食用，营养更均衡哦。

对了，吃菠菜前记得先用开水焯一下，这样可以去掉菠菜中含有的草酸，以免影响钙的吸收。

| 菠菜泥米糊 |

参考月龄：

7M+

对本食谱食材不过敏的宝宝

材料：

菠菜20g，婴儿米粉20g

做法

1.菠菜洗净、焯水煮熟

菠菜中草酸含量较高，会影响钙质吸收，所以一定要焯水，就是沸水入锅煮一下

2.捞出菠菜，切掉菜杆，保留叶子

大宝宝可以连同菜杆一起剁碎哦

3.把菠菜剁碎

根据宝宝月龄调整颗粒大小。做青菜泥建议直接剁碎或者用研磨碗，而不建议用搅拌机打得太碎太细腻哦，太烂的话纤维素可能被破坏呢。

4.婴儿米粉用温水冲调，搅拌至细腻无颗粒

不同品牌米粉的冲调方法不一样，具体请看包装哦

5.把菠菜泥倒入搅拌好的米粉中充分搅拌均匀就可以啦

菠菜泥米糊做好啦

补钙、通便、有营养

宝宝辅食添加必备知识

▼关于食物的性状

添加的性状要从泥状食物到块状食物，少到多，简到繁

年龄

食物状态

6个月

吃泥状食物

7-8个月

稠糊或末状食物

9-11个月

有颗粒的泥蓉状食物

1岁-1岁半

吃碎状或丁状食物

1岁半-2岁

略微切碎的家常菜

*宝宝的咀嚼能力有不同，根据自己的宝宝具体情况进行添加即可

▼宝宝每天需要吃多少次辅食

年龄

喂食次数（每天）

6个月

1次|上午10点

7-8个月

2次|上午10点，下午2点（可加入一些水果，磨牙棒等）

9-12个月

3次|根据大人吃饭时间安排

1-2岁

3次|根据大人吃饭时间以及孩子的习惯规律安排，这个年龄段宝宝吃饭已经接近大人

*妈妈们根据自己的时间尽量安排即可，不需要完全参照。上午10点食用辅食是为了更多的时间去观察过敏反应。7-8月龄时需要每天2次辅食，依照这个原则，上午可以添加宝宝没有吃过的新食材，下午就吃已经尝试过没有过敏的食材即可。