仰卧起坐是练哪里的 仰卧起坐是属于跆拳道的吗?

俯卧撑和仰卧起坐可以练哪里的肌肉？

仰卧起坐主要练腹肌(练到小部分腰力)

俯卧撑是练群肌肉(腹肌,胸肌,二头肌(就是肩膀上的肌肉),腰力,背力)

每天最少在50-150之间,建议先做俯卧撑在做仰卧起坐,那样的效果会更好一点!

大约十天见效!

意见望采纳!

练仰卧起坐和俯卧撑分别是锻炼哪的肌肉？

仰卧起坐主要锻炼的肌肉部位是腹直肌、也叫腹肌。

俯卧撑的主要锻炼部位是胸大肌。

当然，动作必须规范，否则锻炼的效果不好，还有可能练錯部位。

不同的角度对应刺激的肌肉部位也不同。所以，必须准确了解各部位肌肉和锻炼方法。

仰卧起坐是属于跆拳道的吗?

有的 考黄带的时候要考 有吧，我妹练的时候有要做仰卧起坐 有的有的,这些事基础性的,考黄带主要是考一些基本的腿法,格挡还有

俯卧撑 仰卧起坐 下蹲 练的是哪些肌肉部位

俯卧撑:胸大肌、三角肌、肱二头肌、腹肌；

 仰卧起坐：腹肌

 下蹲:腿部肌肉

做仰卧起座锻炼哪

睡前一到半小时做运动为宜。一般做运动不要超过自己身体的负荷，睡前不要做高强度的活动，不然会容易兴奋影响睡眠质量。 我是建议不要做太多仰卧起座。传统的仰卧起坐要求锻炼者双手抱头，将整个上半身弯曲至靠近膝盖的位置，但运动专家在研究之后指出：这种锻炼方式非但无效，而且有害，因为锻炼者在运用腹肌的同时，还在运动臀屈肌，因而可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者容易受伤。臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘压缩。此外，锻炼者在抬起上身的过程中往往下意识地双手用力、使劲抱头，这又在无形中增加了颈椎受伤的机会。 此外，两腿伸直状态下的仰卧起坐的危害尤其严重，据测量，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力，与腰背伤有很大的关系

俯卧撑 仰卧起坐都是锻炼什么部位的肌肉

我是一名健身教练我来回答你的问题
仰卧起坐锻炼的是腹肌 俯卧撑主要锻炼胸大肌 对上肢也有锻炼效果

我现在天天做100个仰卧起坐、可以锻炼哪里？

卧起坐可以通过三个方面改善身体素质，从而预防、治疗妇科疾病。
首先，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
其次，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。
第三，做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病。
专家建议，用锻炼腹肌的方法治疗妇科病，是个可行的好办法。腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，从运动本身来讲，30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45—50个/分钟；30岁最好做到40—45个/分穿亥扁酵壮寂憋檄铂漏钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟。

仰卧起做在硬的地方做好还是软的地方?

展开全部


仰卧起坐练习的是腹部肌肉,它主要是靠腹部发力,腰部起辅助作用来完成的,对于它的训练地点,没有什么软硬之分,两种场地训练效果一样,这就要看你习惯哪个场地,自己感觉哪里舒服就在哪,这样就可以了.