舞蹈人人都能跳，但年龄不同会有以下差别

跚学步的宝宝音乐响起就不自觉的扭动、学龄段的小朋友课外舞蹈班学习、舞者对舞蹈专业院校的向往、还有如今的广场舞大妈……不得不说，舞蹈是全民热爱追捧的运动。按照4岁-65岁不同年龄段划分，他们应该怎么跳，有哪些窍门与差异呢？下面我们一一进行解读

4岁-6岁

这个年龄段属于培养兴趣的黄金起点，这个阶段要善于引导开发，不可强制灌输内容，一切以兴趣为主，更多地应该是通过乐感培养和引导性地即兴舞蹈来观察孩子是否喜欢通过手舞足蹈的方式来表达自己的情绪，让孩子喜欢看电视里面的舞蹈表演等。

建议：学习一些幼儿舞蹈的简单动作，舞蹈标准不要求，只要孩子通过音乐与自己的肢体展现自己的快乐就好。家长要以鼓励孩子为主要目的。

6岁-8岁

这个年龄段是舞蹈学习的启蒙时期。这时期的学习依然建立在兴趣之上。是发现孩子走专业舞蹈路线的绝佳年龄段，以更好的区分是为孩子定位专业方向或者只是当做兴趣培养学习。

建议：学习基本上挑选一些正规资质的培训班，从舞蹈的基本体态、基本手位、脚位、教室(舞台)方位、以及对肢体认识方面的学习。比较系统的了解一些简单的舞蹈基本功训练，这些练习要在正规专业老师的指导下进行。其他基础性动作，要按照专业老师要求进行训练。

9岁-12岁

这个年龄段是舞蹈学习的黄金时期，孩子在认知、判断、记忆等能力上都有一定的基础，包括对舞蹈风格的掌握，舞蹈表现力的培养等在通过基本舞蹈学习后，可以按照自己的兴趣学习不同的舞蹈。按照不同的训练体系学习舞蹈。

建议：这年龄段正式在校内专业课学习的重要时期。业余爱好学习以芭蕾舞、中国舞、少儿拉丁、少儿爵士舞为主。家长可以按照孩子的身体要求选择舞种。如果准备走专业路线，此时给孩子找个专业的老师引导至关重要。

13岁-15岁

这年龄段的孩子在舞蹈基本功训练上会比9-12岁开始学习舞蹈的孩子更吃力，当然也可以规划专业发展路线。这个年龄段的孩子有一定舞蹈基础后，可以开拓更多的舞蹈学习面。

建议：学习除了基本功内容以及一些基础性舞蹈知识以外，可以扩展到爵士舞、街舞、国标舞等领域，一切以孩子的学习兴趣为主要目的。舞蹈基本上是融会贯通的。当然舞种之间会有区别而言，学习规范各不相同，所以学习的时候就要分清学习的目的以及学习的初衷。掌握不同的风格也算是对自己学习的挑战。少儿舞蹈考级八级以上，针对13-15岁的青少年学习。

18岁-24岁

这个年龄阶段是舞蹈水平突飞猛进的重要时期，而在我国也是最容易放弃舞蹈学习的阶段。一般在进入大学以后，在这个年龄段继续坚持舞蹈的孩子，在基本功保持和舞蹈表演水平方面明显高于上一个年龄段舞蹈学习出色却在这个年龄段放弃舞蹈学习的孩子。

建议：如果是对身体修身方面有要求可以学习芭蕾形体。

如果是热爱潮流文化，热情的人，可以学习爵士舞、街舞、拉丁舞这些让你情绪高涨的舞种。

如果是减肥，舞种各有不同，根据自己的兴趣选择学习芭蕾、爵士舞、流行舞、肚皮舞，这些有氧运动都会有所帮助。

25岁-40岁

这个年龄段学习的人，多数要遵照身体条件以及爱好的需求，所以学习按照自身的身体情况的选择，从舞蹈学习的专业角度来说，这个时候我们的舞蹈学习者应该适度放弃自己小时候在舞蹈技术技巧未完梦想方面的追求，比如这个年龄段再来学习前后桥、前后抢脸等腰部运动量大的软翻技巧是不太适合的。我们应该认识到舞蹈的最终归宿还是舞蹈，并不是会这样一些看似高难度的技术技巧就是好的舞蹈，我们应该学会怎样去跳舞、怎样的增加自己的舞蹈协调性、怎样去表达自己的舞蹈情感……。

建议：对于一些大幅度运动的舞蹈而言，可以尝试学习，这个年龄段在骨骼、韧带等方面要格外注意保护。按照舞蹈老师的要求进行舞蹈学习，学习不同风格的芭蕾舞、爵士舞、肚皮舞、中国舞、现代舞、啦啦操等，都可以对身体训练和展现自身魅力起到不同程度的帮助。

40岁-55岁

这个年龄段学习的人，在生理上而言，已经迈进了中年时期。当然我们的热情依旧存在，依然可以舞的更美丽。随着身体代谢能力的减慢，控制体重、保持身材应该也是这个年龄阶段舞蹈学习的侧重点。舞蹈可以让你从身心都能感到快乐，无压力很放松，很适合中年人的学习。

建议：学习一些柔和的舞蹈，开阔心境。比如一些中国舞舞段、民间舞、普拉提、广场舞等，抒情爵士和现代舞也是很好的选择，当然一些舞蹈也是按照自己兴趣学习。注意规范以及安全保护，以免拉伤，学习任何舞蹈前注意准备活动。

55岁-65岁

俗话说活到老，学到老，任何舞蹈学习都不是年龄所能左右的。当然对于大众而言，这个年龄段在舞蹈活动中，更要在得到乐趣的同时注意保护措施，人过半百，能有一个一辈子坚持的爱好、能有一群志同道合跳舞的朋友，这或许也是这辈子修来的福分。冬天学习注意髋关节与膝关节的保护。少做一些膝关节强烈伸曲、以及剧烈负荷的运动。每次舞蹈学习，以1个小时为标准，不宜过长。

建议：学习以自身乐趣为主，想跳什么就跳什么。规范化的动作在自身无法达到的情况下不必强求，以自身能力为标准。学习舞蹈就是一种对生命永不服输，对生活积极向上的态度。我们无论从事什么，舞蹈的花永远为我们这种执着者与爱好者绽放。

舞蹈是上帝赐给人的一项本能，祝所有人都能用舞蹈传递快乐、用舞蹈畅享生活~