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孕期想要吃动平衡该怎么办 怎样做到吃动平衡

2022-04-10 15:38:44怀孕
怀孕期间,孕妈们需要补充大量营养,但往往因为这样,不少孕妈管不住自己的嘴,从而导致体重加速增长。那么问题来了,孕期想要吃动平衡该怎么办?一起来看看吧。

孕期,采取怎样的坐姿才舒适

①采取坐位时,要调整好椅子高度和靠背角度,尽量靠近桌子,方便将胳膊肘置于桌子或者椅子上放松肩膀。

②尽可能地将后背挺直,臂膀向后展,臀背部尽量接触椅背,并尽可能使臀部两边受力均匀。可在身后垫一只舒服的腰垫。

孕期,采取怎样的坐姿才舒适

③同一坐姿最好不超过半小时,中间休息一下,可以保持身体挺直几秒然后放松身体。

孕期应该保持怎样的坐姿

④不要交叉双腿,更不要翘二郎腿,可以将双脚放在垫脚凳上。

⑤如果你有背痛,最好少坐,每次坐下不超过一刻钟。

孕期应该保持怎样的坐姿

⑥不坐矮凳子、小凳子,坐着时大腿不能高过肚子,两只脚不可以交叉搭起。

⑦坐在床上看电视时,最好放个枕头在背后,使身体后仰一些。

⑧坐火车、飞机或私家车长途旅行,最好每小时站起来活动一会儿,便于血液循环。

⑨乘坐无轨电车、公共汽车和地铁,一定要找个座位坐下来,以免车子启动或刹车时让你失去平衡而摔倒。