想要孩子眼睛明亮，孕期光吃葡萄可不行，还要补充这些营养

最近表妹怀孕了，我们家族群里又热闹起来了。我们这一辈表妹是最后一个当妈妈的了，自然得到了大家一致关注。

表妹还特意把我们这些当妈没多久的姐妹们拉了一个群，为的就是讨教经验，用她话说老人的经验都过时了，要以我们的经验为准。

关于孕期的问题表妹问了很多，我们这些姐妹自然也是知无不言言无不尽，偶尔还会回答一下表妹奇葩的脑洞给她科普“科学知识”。

前两天表妹又在群里问了一个让我大跌眼镜的问题，只是没想到，不光是表妹，还有两个姐妹对表妹的问题也表示赞同，我才知道有必要好好给她们科普一下了。

表妹很认真地问道，“我听说孕期多吃葡萄孩子就能长大眼睛是吗？”就这个明显没有科学依据的问题，另外两个姐妹居然表示肯定。

其实表妹的心情我能理解，很多宝妈（包括我自己）也都存在一样的想法，谁都希望自己的孩子能够长一双明亮的大眼睛。

但想着只靠孕期吃葡萄就能让孩子眼睛大显然不科学。虽然吃葡萄也确实对孩子的眼睛发育大有好处。

孩子的眼睛大小主要和遗传有关。不光是大小，甚至连睫毛长短、单双眼皮也都受到遗传的影响，当然孩子的眼睛最终发育如何也深受后天的影响。

而后天的影响又主要体现在营养元素的补充上，不同的营养元素会对孩子的眼睛发育起到不同作用，孕妈想要让孩子眼睛又圆又亮不妨从营养补充的方面下手。

钙元素：钙质的主要作用是影响胎儿的眼球形成，眼睛的巩膜张力、角膜睫状肌调解功能、眼内压等等指标都与钙质息息相关。

锌元素：锌元素存在于眼睛的视网膜中，主要作用是调整眼睛对光暗环境的适应度，预防发生黄斑病变，同时锌元素也能促进维生素的吸收。

硒元素：眼球的视网膜、虹膜和晶状体中都含有丰富的硒元素，硒元素会影响眼球肌肉搜索以及瞳孔的收缩，还能有效保护眼球的细胞膜，预防组织衰老，提高眼睛的灵敏度。

维生素A：维生素A是眼睛非常需要的元素，它是形成“视紫红质”主要元素，而“视紫红质”又是眼部视觉成像的主要物质，由此可见维生素A重要性，缺乏维生素A会得夜盲症。

蛋白质：蛋白质的作用不用细说，不仅对眼睛好，更是人体所需的必备元素之一，眼睛的各种功能是否发育良好、发育完善都离不开蛋白质的帮忙。

既然知道了哪些物质对孩子的眼睛有益，那么孕妈该怎么补充这些营养呢？

1、肉类

首先是肉类，猪瘦肉、牛羊肉等肉类中富含丰富的锌元素、而鸡肝、猪肾等动物肝脏类食品又富含丰富的硒元素、维生素A等，这些元素正是胎儿发育眼部主要元素。

此外，这两类食物都富含蛋白质以及铁元素，这对孕妇或者是胎儿来说不光是眼部发育，整个身体素质发育也深受影响。因此孕期的宝妈一定要适时补充这两类食物。

2、海产品

第二重要的就是各类海产品了，我们熟悉的贝类、鱿鱼、牡蛎、海参以及各种鱼类等等，都富含丰富的锌、硒元素，以及DHA。

除了对眼睛发育好处多多之外，DHA对孩子的是脑部神经发育也非常有帮助。另外，像海带、虾米、紫菜等物富含丰富的钙元素，也对孩子的眼睛、身体发育有着很好的帮助。

海产品不用过多食用，孕期的宝妈根据自身的身体情况每周吃两次左右水产品即可，这其中的营养元素即可满足身体需要，而不用另外补充。

3、坚果&谷类食物

谷类和坚果类食物中也存在一定的钙元素和锌元素，同时坚果类食物还富含DHA，也能有助于胎儿的神经发育。

另外，这两类食物中最主要的还是膳食纤维，可以促进孕妈的肠胃蠕动，这对孕妈和胎儿来说都是非常有益的。

不过有一点需要注意，这两类食物加工的越精细，营养含量流失的越多，作用也就越不明显，因此，粗糙的谷类食物才是最理想的食用状态。

4、乳制品

乳制品的作用就不用了多说了，最丰富的钙质和蛋白质的来源。最常见的牛奶、乳酪、奶酪等等，都能给孕妈补充丰富的蛋白质以及钙质。

丰富的钙质核蛋白质不仅会促进孩子的眼部发育，对于胎儿的身体骨骼发育也有极大的好处，同时对于孕妈来说还能缓解孕期带来的关节痛、牙痛等问题。

5、有颜色食物

最后建议孕妈多吃一些颜色丰富的蔬菜和水果，比如菠菜、胡萝卜、南瓜、桃子、蓝莓、葡萄等。

菠菜、南瓜、胡萝卜等富含丰富的维生素A，对孩子眼睛发育有很大的好处。

而蓝莓、葡萄则富含丰富的花青素能够帮助眼部的“视紫红质”再生，增强视力，预防近视。（当然和眼睛发育大小没啥关系）

最后想说的是，想要孩子眼睛发育的好，明亮有神，还需要孕妈从补充营养做起，显然单吃某一种食物是无法做大的，孕期还是要注意营养均衡，不要偏食。

我是幸运的锦鲤妈咪，在生娃带娃的路上过关斩将。关注我，学习最实用的孕产、育儿知识，有关于这方面的困惑，也可以给我发私信哦。希望我的回答，可以帮助到您，为您解决一点困惑。