孩子看到啥都要买，自控力差？用“CAP原则”有效提升孩子自控力

最近在一个妈妈群里，看到几位妈妈说到自家孩子自控力很差：

有的妈妈说：“儿子做作业气死人，写5分钟、发呆10分钟、玩玩具15分钟。”

也有妈妈说：“女儿稍不如意，就发脾气、大哭大闹，甚至撒泼耍赖。”

还有妈妈说：“孩子看到啥都想买，家里的玩具一大堆，还要买买买。”

她们都很发愁，孩子如此缺少自控力，怎么办？

日常生活中，我们经常看到有这样的孩子：

以自我为中心、非常任性、乱发脾气、注意力不集中、不能忍耐和坚持、无法克制冲动，而这些表现基本上都是自我控制能力不足所致，这也是长成“熊孩子”的主要原因。

通常说来，从小自控力强的孩子，有耐心、有抵挡诱惑的坚韧毅力与坚强意志力，而且懂得权衡利弊，所以他们在人生发展道路上，成功的概率自然也要比普通人高。

相反，自我控制能力缺乏或薄弱的人，往往不能克制其情绪干扰和欲求的涌动，也难于禁受得住外界因素的诱惑。

孩子缺乏自控力

假期那几天带女儿去朋友家，朋友的孩子乐乐跑过来说：“妈妈，我想吃薯片。”

“去吧，但是我们约定只能拿五片吃哦”。

过了一会儿，朋友起身倒了杯水，顺便去看孩子们在干嘛。

“不是说好拿五片吃嘛，怎么把一盒都吃完了？今天不许再吃了。”

朋友教训着孩子，走过来和我说，“一盒薯片，转眼功夫吃光了，孩子自控力这么差，怎么办？”

乐乐4岁了，已经上了幼儿园。这个年龄的孩子由于身心机能不成熟，缺乏自控能力，很容易不遵守规则。

小孩子缺乏自控力，除了因为年龄太小之外，还需要从小培养，让孩子养成自控的好习惯。

那些优秀的孩子从小就养成了自控的好习惯，不管是在学习还是将来的工作上，都对孩子一生受益。

有自控力的孩子不是逼出来的，也不是管出来的，而是父母帮他意识到的——过自律的人生，幸福感最强。

孩子失控的烦恼

网上看到这么一个故事：

在一个家庭中，有两宝，哥哥8岁，妹妹4岁，两个孩子给家里带来了很多欢笑，也带来了很多幸福的烦恼。

妹妹非常喜欢布娃娃，家里的布娃娃在床上快堆成小山了，她依然不满足，每次逛商场，看到布娃娃就两眼放光，还是吵着要买。

如果爸爸妈妈不同意，妹妹就又哭又闹，有时还赖在地上使劲打滚，搞得一家人都很尴尬。爸爸妈妈经常被妹妹闹得没办法，只好万般不情愿地掏钱买下布娃娃。

哥哥一点儿都不喜欢布娃娃，但痴迷玩电脑游戏。每天放学回到家，要先打开电脑，玩一会儿游戏以后才肯做作业，有时候玩得连晚饭都没有时间吃。

爸爸妈妈因为哥哥玩游戏这事没少批评他，可是哥哥还是忍不住想玩，结果眼睛开始近视，学习也受到很大影响。

爸爸妈妈每每想到两个孩子自控力差的问题就非常头疼。他们也知道，要坚持底线，对于孩子的不良行为要坚持予以制止。可是一遇到孩子哭闹，觉得很丢人，就不敢继续坚持了。

那么造成孩子自控能力差的原因是什么呢？

●家长对孩子过分宠爱

认为孩子还小，不用要求那么严格。家里没有规则，更不用遵守规则！对孩子百依百顺，造成了孩子以自我为中心，性格冲动，自由散漫，缺乏自我约束能力和自控力。

●受年龄特点的限制

年龄偏小或成熟较晚的孩子会表现出很难控制自己的行为。有些年龄稍大一些的孩子，由于个体差异或者多动症也会表现的比较冲动，不能约束自己。这和他们自身的个人心理成长特点相关。

●由于家庭的教育理念不同引起的

现在的多数家庭都是四五个大人围绕着一个孩子转，设及到两代人的教育观的差异和矛盾。混乱的教育观也会造成孩子行为的混乱。

●孩子自身的原因

已经养成了任性的性格，做任何事都由着性子来，不考虑后果也不努力控制自己的行为。或者是孩子虽然主观上想控制自己的行为，也下过很多次决心，但行为上不能控制自己，属于自己管不住自己类型的。

面对孩子不遵守规则、讨价还价、耍赖的行为，我们不想妥协，但有时真的不知以何种办法“对付”他们，到底如何才能提升孩子的自控力呢？

是不是小孩子就能为所欲为、想做什么就做什么吗？

不！正因为他们是小孩子，自控力更应该从“小”培养！

感受自控力

美国杜克大学的一项心理学研究发现，孩子早期的自控力水平能够显著影响其成年生活质量。

所以他们会定期给孩子进行一些情商教育的课程，在讲解“自控力”时，老师首先需要让孩子们理解自控力的概念。

简单说来，自控力就是：做自己应该做的，而不只是自己想做的事情。

在课堂上，为了让孩子们了解什么是自控力，老师首先会用思维导图中的圆圈图，和孩子们一起讨论：我们“可以控制的东西”和“不能控制的东西”。

圆圈图由内圈和外圈构成，如下图：

这时，老师要告诉学生：只有我们自己能控制自己的行为，自己的想法，自己的语言。对于别人，我们是无法控制的。

为了让学生更好地感受自控力，老师会玩一个“吹泡泡”的小游戏，学生在老师身边围成一个圆圈。老师吹出泡泡：

第一次的时候，老师吹出泡泡，小朋友们纷纷用手去抓泡泡，吹泡泡。他们会比赛，看谁抓得泡泡最多。

接下来，老师会告诉孩子们：我们现在要控制自己的身体和要抓泡泡的想法，即使泡泡落在你的鼻子上、身体上，也不要用手去抓。

这时，老师就会进一步向孩子们解释：这种很想要做，可是控制住自己不去做的行为就叫做“自控力”。

在游戏的过程中，老师还要不停地表扬有“自控力”的孩子：“快看， 吉米控制住了自己，没有抓泡泡哦！”老师的鼓励对于孩子来说，总是很有效的。经过这个游戏，孩子们会对“自控力”有更深刻的体会。

图片源于网络

如何培养孩子的自控力呢？

父母在孩子的成长过程中，要善于判断孩子各方面的自控力水平，同时可以运用：

“控制（Control）—约定（Arrangement）—坚持（Persistence）”

即“CAP原则”去帮助孩子提升自控能力。

●Control——控制欲望

每个孩子都有特别喜欢吃的零食和喜欢玩的玩具，但是零食吃多了容易影响正餐，一味沉溺于玩具又会影响学习。

学会控制欲望是人生的必修课，如果什么都想要，最后就会像掰一个玉米丢一个玉米的狗熊，什么都得不到。

让孩子从控制吃零食的频率、玩游戏的时间、购买玩具的数量开始，会慢慢成长为一个有自控力的人。

比如在上面哥哥和妹妹的故事中：

1.喜欢玩电脑游戏，就与哥哥约定：每天完成作业以后，可以玩20分钟电脑游戏。

2.妹妹喜欢布娃娃，就与妹妹约定，妹妹的礼物日是生日、六一、圣诞节、新年，她可以在这几个时间买喜欢的布娃娃。

通过与孩子约定“频率”和“礼物日”，可以培养孩子“延迟满足”的能力。

“延迟满足”不是教会孩子凭空等待，也不是一味压制孩子的欲望，而是让他们明白：有些愿望需要付出长期的努力才可以实现。

●Arrangement——约定

小屁孩也是真君子，跟孩子建立约定的仪式感，分解约定的实现步骤，可以让孩子建立起遵守承诺的荣誉感和责任感。

嘟嘟和父母约定：放学后，要把今天的作业做完再下楼和小朋友一起玩。

父母帮助嘟嘟把这个约定分解成下面的步骤，贴在了墙上，进门出门的时候都会看见：

①回家后，统计一下要做的作业，有语文作业、数学作业、英语作业，大概要花40分钟。

②专注地完成作业并做好检查，复习一下今天的功课。

③作业完成以后，下楼和小朋友去玩。

每当完成了一次约定，爸爸就奖励嘟嘟一朵小红花，久而久之，黑板上贴满了小红花。

来访的客人见到，都会问这个约定的来龙去脉，爸爸骄傲地给他们介绍，客人惊讶地竖起大拇指：小小年纪，就能说到做到，真不容易！

嘟嘟充满了自豪感，到处跟同学说，“我是一诺千金的真君子！”

●Persistence——坚持

自控力强的孩子有两个特点：

一是不做不该做的事，二是坚持去做该做的事。

在训练自控力的过程中，坚持对于孩子来说也是一个比较难的事情。

轩轩长期学习小提琴，每天都要练习至少30分钟，父母给轩轩做了积极的心理暗示：

孩子自控力的形成都有一个过程，不管是父母还是孩子都不要急于求成。训练过程中可能会出现反复。

遇到这种情况，父母要理解孩子，对孩子有足够的耐心，采用循序渐进的方式，不要给孩子造成过大的心理压力。

当孩子能够放眼未来，勇敢地承担当下的责任，他们就会慢慢知道，那种高度的自律带来的是高效率、高自信，更高的生活自由度和对生活的掌控感。终有一天孩子会明白，拥有自控力比放纵更幸福。

结语：

罗伊·L·史密斯说过：“自控力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。”

一些父母试图给孩子一个更轻松的生活，但是，这往往意味着更多的自由和更少的自我控制。

明智的父母会利用童年为孩子成年后的成功做准备。自控力是孩子能培养的最重要的性格品质之一。父母要知道：被宠坏的孩子并不快乐;自控力强的孩子往往很快乐。

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