活泼好动的宝宝冬季饮食的搭配 冬季幼儿饮食营养搭配

宝宝很喜欢跑跑跳跳，饮食要补充点什么才能满足他这么高的消耗量呢？

冬季到来，好动的宝宝会吃的比平常更多，而且各种小零食也是不离手，而在正餐的饮食安排上，父母首先要注意食品的多样化：粮食、豆类、肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果、油、糖各类食品都要吃。各类食品之间调配得当，即荤素食、粗细粮食品摄入比例适当，不能 偏食 ，保证营养均衡。每天应吃主食100-150克，肉、蛋、鱼类食品约75克，蔬菜100-150克，外加250克左右的牛奶。

2岁以后宝宝已长出20颗左右的乳牙 ，有了一定的咀嚼能力，将蔬菜、肉类等食品切成细丝、小片或小丁即可。既能满足宝宝营养需要，又能适应宝宝的咀嚼能力。米饭、及饺子、包子等各类面食对宝宝来说都是适宜的。

第二，宝宝的饮食要考虑到色、香、味、形及品种变换，以增进宝宝的食欲，但是不要给宝宝吃刺激性的食品，如辣椒、咖哩、酒类、咖啡等，也不宜给宝宝吃油饼、油条、炸糕等油炸类食品。

第三，父母可以根据宝宝食量大小，每天安排三餐一点，也可以少食多餐，以保证每天摄入足够的食物和营养。可以选用牛奶、 酸奶 、水果、营养饼干等作为点心，但应控制宝宝吃点心的时间和数量。避免影响正餐。

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