对自己不满就是变好的开始，然而大多数人不知道从何下手 一个人开始变好

对自己不满就是变好的开始，

然而大多数人不知道从何下手

写在前面的话

前几天，有一位新手妈妈和我们说“我觉得我已经失去自我了，我的时间和精力全都在孩子身上，我已经忙得自顾不暇了，我不想因为生个孩子让自己停滞不前，我也想变得越来越好，可哪里有时间去做你们说的那些事？年初立的flag，就是个flag，我几乎一条都没能坚持下来。”相信有很多妈妈都有这样的困惑，我们不甘于每天过着蓬头垢带娃，系着围裙围着灶台的生活，我们渴望改变，希望自己在外是商务精英，在内是时尚辣妈。可自从生了娃，时间都去哪儿了？原本的精致女人快熬成了素面朝天的黄脸婆，照镜子时你们看到现在的自己，甘心吗？

在2019年的最后100天里，小宅每周都在给大家分享我们在育儿和自我成长中的一些所见所感，同时也会把我们一步一步走来，筛选出、实践过的好物、好习惯、好方法推荐给大家，这周我们想和大家聊聊10个辣妈必备的日常习惯，这些习惯看似简单，甚至简单到常常被我们忽略，可当我们把这些事作为日常习惯，日复一日的坚持下来，你会惊叹自己的改变，也会为自己感到骄傲。

因为，把简单的事做好，就是不简单！

10个精致女人必备的小习惯

1、每天8杯温水

所有有关好习惯的文章一定都提到过这一点。我们也都知道，水是生命之源，能够正确喝水的人皮肤会更水润，身条会更苗条，新陈代谢会更好，人也会更年轻。总之，多喝水喝健康的水，是一个大家都知道却很难做到的好习惯。

如果想改变，我们强烈建议从好好喝水开始。

究竟什么水才是好的？

这一点，我们可以很肯定的告诉大家，温开水！不是矿泉水，不是任何一种果汁，更不是超市里琳琅满目的饮料。温开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，能够最直接的作用于我们的身体。

一天要喝多少水？

这一点应该是因人而异。一般来说正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分。正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分。若颜色很浅就可能是喝水太多了。具体到数值，我们建议是1200-1500毫升。

怎么养成喝水的习惯呢?

不论是职场妈妈还是全职妈妈，我们的精力有限，常常被工作或者孩子的事绊住，刚想接杯水就被突来的其他事情打断了，如果你是这种情况，不妨借助外力提醒自己，手机设置闹表、小日常程序里设置提醒，哪怕是请爸爸帮忙提醒也可以，千万别再拿忘了做借口。

2、每日运动10—60分钟

为什么是10—60分钟？因为运动这件事，重点不是你每天做多久，而是是否每天都在运动。对于哺乳期的妈妈们，我们希望快速瘦身，可肉是一斤一斤的长的，减也要化整为零一点一点来。从10分钟开始，每天努力一点点，每天给自己提高一点点要求，这就是每天坚持运动的诀窍，只要你开始做，时间可以改变一切。还记得那个小女孩坚持100天做俯卧撑的视频吗？她也是从第一天只能做1个开始的，把大目标分解，每天坚持，每天又给自己增加一点点，见好就收绝不贪多，这样才能每次都很轻松，才会愿意坚持下去。坚持运动的习惯其实就是这么简单。

我们可以从每天10分钟的有氧操开始，逐渐增加塑形、核心训练、甚至是跑步，锻炼的时间如果能固定最后，带娃的时候，把孩子放在安全的围栏里，让他成为你健身操的观众，这也是一个很好的亲子互动呢！

当你开始坚持运动，你就不得不开始为了它腾出时间，学会规划时间，开始提高效率、健康饮食，恭喜你，你的生活要开始进入良性循环了。

3、每年进行一次体检、每半年去看一次牙医

在之前的文章里，我们提到过，由于一次比较全面的体检，小宅的每一个人都发现了一些问题。那些我们曾忽视的亚健康就这么赤裸裸的出现在我们的面前，让我们不得不面对，也不得不改变自己。这种想要改变的心情，是从自己内心出发的。比很多人的劝告都更有意义。做起改变来也更有动力。

对我们而言，体检、看牙医都是对自己的一种警示。我们希望自己能更好的陪伴家人，也希望给孩子们做一点点的榜样。

小的时候，我们去医院没那么频繁，爸妈也不会刻意带我们去体检。在我们很多人的潜意识里，没有毛病，就不需要去医院。但，这种意识是正确的么？孩子三岁以后，我们会想要带他们去牙科做窝沟封闭，流感季爆发之前，我们会带他们去医院打疫苗。这些都不是因为他们哪里病了，而是因为对于一些可能会发生的问题，我们想要从根上杜绝。并且，我们也会告诉孩子，医生绝对不是洪水猛兽，医院也并不可怕，鳄鱼会怕怕，牙医也会怕怕。

4、每周打扫一次房间，提前一天收拾书包。

当孩子小的时候，我们就渴望他能有很强的规律性以及计划能力。能够安排好出门前的10分钟，出门后可以看管好自己的东西，上学后可以自己收拾书包，可以记得老师安排的作业。这些我们期盼的事情，其实都是可以从小培养的。

我们建议每周都可以打扫一次房间。让房子整洁是每一个家庭成员的责任，干净整洁的房子可以提高居住者的幸福感。既然如此，那就带着孩子一起打扫，请他帮忙收拾他的玩具箱，擦一擦安全的区域，在这个一点点让家变得干净的过程里，我们也会感受到幸福。

同样，我们还会建议大家提前一天收拾好书包，有约的时候可以提前告诉孩子我们要去哪里玩，大概什么时候出发。快要出发前，告诉他，我们还有多久的时间，他需要看管好他的玩具。和他一起做出门的准备，相信孩子们还是很愿意参与其中的。

不只是孩子，作为职场人的我们，提前一天收拾好包包也是很重要的。每个人一天的精力都是有限的，如果每天一早都可以轻轻松松的拿包就出发，一定比慌慌张张的准备，但还是丢三落四的样子要精致许多。我们也一直相信，身教大于言传，如果希望孩子成为什么样的人，我们也必须做到一些事情。

5、定期给亲朋好友打电话

与友人适当保持联系，不要需要帮忙的时候才想到。

在年初的时候，小宅的小伙伴们组团学习了一本叫做《小狗钱钱》的书，里面有一段理论让人印象深刻：“与银行账户相似，世间还有一种叫做“关系账户”的东西，维持一份良好关系的成功秘诀就在于要先往这个账户里“存钱”因为没有任何人能够在长时间不去取钱。”

常常听见身边的妈妈们抱怨，自从有了孩子之后，我就没有了自己，身边的朋友也会渐行渐远，生活越来越空虚了。不能否认，有了孩子后，我们把更多的精力都放在了孩子身上，如果是职场妈妈，我们还有一部分精力要放在工作上，这样日复一日的循环很容易让人疲惫。可如果不主动出击，不自己去联系身边的朋友，“关系账户”的金额一定会越来越少，甚至最终将被”冻结账户“。

综艺“做家务的男人”中有一段让人印象深刻。魏大勋父子两个人要给妈妈录一段保证，当做是给妈妈的一个礼物。第一条便是，以后上下飞机，一定给妈妈打个电话，报个平安。就这一点，足以让妈妈红了眼眶。

给关心你的人打个电话，让他们放心。给你想关心的人打电话，让他知道你的存在。

6、每天至少半小时的阅读

读书的人可以经历一千种人生，不读书的人只能活一次。

我们喜欢看电影、电视剧，就是喜欢看里面的人生百态，不同的人在经历不同的人生。与电影、电视剧相比，书所讲的故事更为丰富。

在书里，我们可以跟着三毛去到撒哈拉沙漠，再一次的相信爱情。

在书里，我们可以陪着追风筝的人，弥补人生中的一些遗憾。

在书里，我们可以陪着凯伦凯勒想象着三天的光明。

在书里，我们甚至可以回到过去，看看白日依山尽，黄河入海流的壮观。

三毛说过：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”

董卿在接受《环球采访》的时候谈到过，她每天晚上睡前都要阅读一小时，雷打不动，没有所谓的坚持，这就是她的一个习惯。她读过的书，让她在朗读者、中国诗词大会、甚至央视春晚经典“金色三分钟”大放异彩。这些，都是读书所赋予她的礼物。

具体到我们自己，小宅没有读书破万卷，但也有些心得，想要在这里和大家分享。

对于书，我们不仅要读，还要输出读书笔记，笔记的形式不限，可以是思维导图、摘抄等等，切记，不记录的阅读等于白读！

一个老师只有当他把知识讲给学生的时候，这份知识才是真正的属于了他。同样，当一个妈妈，可以把自己的收货分享给自己的孩子的时候，这是她的幸福。

7、养成早计划晚总结的日思习惯

没有目标，生活容易变成一盘散沙。我们总在抱怨自己的时间不够用了，可究竟是时间太少还是浪费的太多，这很难说吧！早计划晚总结的日思习惯最初是受笑笑妈影响的，早晨利用通勤时间，规划好一天工作和生活，晚上睡前洗漱时对一天进行反思总结。其实这并不会占用你很多时间，相反，一天之初就做好规划，才是高效率工作最有力的保障。与其在地铁里刷剧愣神，还不是抽出5分钟，静心想想一天的安排，与其边刷牙边感慨自己怎么这么漂亮，还不如回顾一下今天的工作和生活。长此以往的日思习惯，会让我们在精进的路上找到方向，让生活有目标有动力。

8、学会断舍离

不适合的衣服就丢掉吧，不喜欢的口红就扔了吧，不合适的人就放弃吧，留在身边的都是你喜欢的，处在喜欢的事务当中，你也会变得更加幸福。

如果准备三个箱子，我们把自己所有的东西都归个类，一个必须扔掉的，一个必须留下的，一个可扔可不扔的。当我们收拾完后会发现，可扔可不扔的占了绝大部分的比例。断舍离便是对这些东西进行处理。

可扔可不扔的箱子里不是放不下过去就是担心未来。

不想承担扔错东西的责任，怀念曾经美好的时光，担心未来也许会用上某一样东西······让我们一直拖下去的理由很多。

让我们坚持断舍离的理由，只有一个，在断舍离的过程里，重新认识自己，断绝不需要的东西，舍去多余的废物，离开对物品的执著，让自己更了解自己的需求，给自己一个怦然心动的生活环境。

9、跳出舒适圈，学会接纳新的事物，每半年给自己定一个新技能目标

任何没有走心的努力都只是看起来很努力。要想改变，我们需要的不是看起来很努力，我们首先要做的就是努力跳出原本的舒适圈。我们不是不想跳，也不是不敢跳，往往我们是不敢面对圈外的、新的、不熟悉的事物。安逸的躲在舒适圈里，不是因为你怀旧，也不是因为你老了，其本质是因为你懒还有一点点胆小，这才是你不愿意改变，不敢尝新的根本理由。与其天天举着大旗喊着要改变，要跳出舒适圈，不如换个说法，给自己一个更明确的目标——接纳新的事物&学习新的技能，让自己勇敢的迈出第一步，才是当下你真正应该做的事情。

以半年为期，给自己选一个学习的目标，并制定好学习计划，毕竟任何没有计划的学习，都只是作秀而已。

现在如果你还不知道要做什么，要学什么，去尝试使用一下小宅推荐给你的APP，去试着读一读小宅推荐给你的绘本，去努力的练习下小宅分享给你的瑜伽体式吧！新事物没有那么遥不可及，一切你不会的，没接触过的都是下一个你的学习目标！

10做好当下的每一件事

做好当下的每一件事，其实就是养成把一件小事做到极致的习惯。不论工作还是上学或者全职在家，其实都是在人生修行，只是方式不同，但决定修行效果的不是方式，而是我们的态度。

奥然妈给我们分享这个习惯的时候，给我们讲了她养成这个习惯的缘由。那是奥然妈高三的第一天，数学老师在黑板的一脚写下了“把简单的事做到极致就是不简单”这句话，一直保留到了高考那天，从那以后这句话也就成了她的座右铭。她也一直在用行动践行着这句话，她常说，不做则已，做就要做好，一但她决定的事情，就会全力付出，力争做到最好。决定考研，那就报着必过的结果去准备，结果当然是高分中榜；研究生论文辅导课上，老师介绍了几类论文，但她只记住了优秀论文多是实证分析类，整个孕期和哺乳期她除了工作还在为毕业论文努力着，结果当然是她的论文评为校级优秀论文。

我们羡慕别人取得的成绩，同时也要看到他们为之付出的努力，更要找到自己存在的差距，而这差距，往往就是对结果要求不一样的目标态度。毕竟每个人心里对“好”的标准是不一样的，但希望你能用“最好”的标准要求自己，做好当下每一件事。

吴军曾说过：如果你做的每一件小事，付出你预期结果3倍的努力，好运气一定会降临。

写在最后的话

行动的力量胜过一切空想，希望这10个小事情能成为你的日常习惯，希望在努力变好的路上，我们能与你们相识，与你们结伴，我们一起互相鞭策负重前行，一起分享努力后收获的喜悦。