孩子睡前太兴奋，毫无睡意？快速入睡的技巧，必须消除睡眠障碍 孩子睡前兴奋入睡困难

经常有妈妈在群里问，：自己2岁左右的孩子，睡前，洗完澡特别的兴奋，根本没有睡意，或者睡前喝了太多的牛奶，夜里时常醒来，这很影响孩子的睡眠，问这种情况该怎么办？

其实，哄孩子入睡是有方法的，那咱们今天据来聊聊洗完澡后，该怎样哄孩子睡。

洗完澡如何哄孩子睡？

洗完澡如何哄孩子睡？

这个年龄段的孩子一般都比较好动，爱玩，喜欢磨蹭，比如一边洗澡一边玩玩具，洗澡的时间会很长，少则半个小时，多则会一个多小时。如果长期这样，就会占用孩子的睡眠时间。这种习惯，父母一定 要给予纠正。

当然，最重要的一点是洗完澡，不要立即哄孩子睡觉，为啥呢？

这里有2点原因：

(1) 洗完澡后，孩子的体温比较高，加上洗澡时，是边玩边洗澡，神经比较兴奋。这个时候躺下来睡觉，不会立刻入睡。

(2) 洗澡过后，体温过高，也会抑制体内褪黑素的分泌。这种褪黑素对于促进人的睡眠有很积极的作用。褪黑素缺乏，会直接影响孩子进入深度睡眠的的状态。

孩子洗澡要控制时间

所以，基于以上2点，在给孩子洗澡时，要尽量控制时间。比如，你可以把洗澡的时间提前至少1个半小时，等孩子洗完后，等到体温降到正常再睡觉。

有时，孩子完了一天，实在是太困了，但是又想在水里玩，那么，我们可以适度缩短洗澡的时间，也可以用常温的毛巾适度地敷在孩子的额头上，通过降低孩子的体温来帮助孩子进入睡眠。

消除孩子睡眠障碍

消除孩子的睡眠障碍

优化与孩子睡眠相关的一些基础条件，对于促进孩子的睡眠是很重要的。比如，挑一张好的床垫，一个合适的枕头。

a.如何给孩子挑选合适的床垫？

孩子小的时候，可能是和大人一起睡的，但大人的床垫一般很软，对孩子不太合适，容易造成孩子身体下陷，脊椎被动弯曲，不利于脊柱的发育，也不利于孩子的生长，影响孩子整体的长高速度。

所以，给孩子跳挑床要注意不要太硬，也不要太软，避免席梦思，棕绷床，要选择下面这种床：

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这床垫有很多好的弹簧，防螨虫，安全健康，乳胶材质等材质。

b.如何给孩子挑选合适的枕头

垫子垫好了，接下枕头也需要合适，不然，对孩子的生长也会有负面的影响，让孩子的头颈部发育手足， 影响孩子大脑的休息，阻碍其生长。

跟爸妈一起睡，用大人的枕头高度实在是太高了。

2岁左右的孩子，要用儿童专用枕头。

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专用枕头比较薄，硬度也适中，不会太硬也不会太软。

解决以上这2方面的问题，孩子必定能快速入睡，还能睡个好觉哦！