育儿知识网

首页 > 孕产

孕产

在逆境中如何应对 如何应对顺境与逆境

2022-03-11 21:58:41孕产
很多朋友说生孩子后,脾气变得很暴躁,情绪也敏感起来,有时候别人一句话就能让自己炸毛,比如孩子生病了,如果有人这时候说“怎么照顾孩子的?"自己也会非常生气和难受。若是还有人不时来指指点点,横加干涉,那就更烦躁了。突然发现怎么自己沉浸在这鸡毛蒜皮里?

很多朋友说生孩子后,脾气变得很暴躁,情绪也敏感起来,有时候别人一句话就能让自己炸毛,比如孩子生病了,如果有人这时候说“怎么照顾孩子的?"自己也会非常生气和难受。

若是还有人不时来指指点点,横加干涉,那就更烦躁了。突然发现怎么自己沉浸在这鸡毛蒜皮里?掌控不了自己生活的感觉,情绪越来越糟,这样的自己太可怕了,该如何应对呢?

保罗.史托兹有一本叫《逆商》的书,读来也是让人豁然开朗。

逆商即面对逆境时自己是怎么应对的。

在逆境中如何应对

生而为人,每个人都会有这样或那样的烦恼,烦恼真可谓如影随行。

当你很烦躁时,疑视无垠的海洋或天空会让你意识到,在浩瀚的宇宙面前,自己的问题是多么地微不足道。

如何应对顺境与逆境

你的心胸也会开阔起来,自己又能重新振作起来。

一个人的成功很大程度上受他如何看待逆境的影响,认为逆境是持久的,内在的人,更可能在遇到困难时难以挣脱;而认为不利事件是外在的,短暂的影响有限的人,则表现得更加积极乐观,充满动力。

逆商的三大理论支柱

1.认知心理学

认知心理学是关于掌控自身命运这一人类需求的研究成果。

其中很重要的"习得性无助"它解释了为什么很多人在面临人生的挑战时,会选择放弃或是退出。

比如,当一个人一开始热情满满的写文章发表,坚持了很长一段时间,写了一篇又一篇,却没有多少人看也没有收益,他就开始想,是不是自己不是写作的材料?文笔太不好?于是热情也慢慢减退,最后放弃,因为他觉得自己的努力是没有用的,你看,试了那么久,是吧?一无所获。

如何应对顺境与逆境

“习得性无助"是将“做什么都没有用”这一想法内化,失去了对不利事件的掌握感。这种弱势的心理状态会削弱人们的各方面的功力和创造力,批量造成扎营者和放弃者。

2.健康新论

传递人类情绪的化学物质会直接影响人类的身体健康。

我们对生活的掌控感与情绪和身体健康有着莫大的关联。

习得性无助,即掌控感缺失,会使我们免疫力变弱,容易产生各种疾病。

3.脑科学

如何应对顺境与逆境

要改变,就必须从大脑的意识区域开始,开辟出新的神经通路,在瞬间达成新的认知。改变是可以瞬间实现的。

比如,假如你习惯去摸水壶。有一天你摸了一个热水壶,手烫伤了,疼呀。那么,你摸水壶的习惯是不是瞬间改变了?

逆商的四个维度

1.掌控感

掌控感探究的问题是:你觉得自己对于不利事件的掌控有多少?

要想拥有掌控感,首先就要坚信"任何事情都能做到"即使身处最糟糕的境地,你也总是有一点点可掌控的部分。你始终能掌控自己应如何应对,希望和行动正是由此产生的。

2.担当力

担当力维度的分数越高,你就越会对结果担责,它有肋于我们从建设性和实用性的角度出发,来重新定义责任。与逆商低的人相比,高逆商的人更愿意承担困境所产生的后果。这种担当力促使他们采取行动。

3.影响度

这个逆境会对我生活的其他方面产生多大影响?逆商较低的人会无限制放大一件很小的挫败事件,把它扩散到生活的其他方面。

如何应对顺境与逆境

4.持续性

如何应对顺境与逆境

逆境会持续多久?逆境的起因会持续多久?

提高逆商的工具

1.倾听自己的逆镜反应

2.探究自己对结果的担当

3.分析证据

4.做点事情

停止思想灾难化:就是把日常琐事想象成重大挫折,又把那些挫折想成无法挽回的灾难

重塑法:

1.重新关注目标

2.渺小化

3.帮助他人