孩子身高让人忧？想要孩子“高人一等”？家长需做好这3点

孩子的身高发育直接关联着将来的身高，它不仅仅只关系着孩子的个人形态，而且还与将来的工作、生活等方面息息相关，甚至还可能影响到孩子的自信心理，所以当孩子出现身高发育迟缓现象时，家长们一定要认真对待。

因此小编今天就来跟大家聊聊导致孩子身高发育迟缓的常见原因有哪些、然后该从哪些方面治疗以及如何判断孩子身高是否正常。相信家长只要做好这3点，孩子身高问题也能迎刃而解啦，下面就进入我们今天的主题吧。

判断身高是否正常

想要有效治疗孩子身高发育缓慢的现象，首先家长就要知道孩子是否有身高发育缓慢。并不是说孩子比同龄人矮就是身高发育缓慢，那么如何判断孩子身高是否正常呢？下面小编就教给家长们3种判断方法。

1）卷尺测量法

卷尺测量法可以说是最简单粗暴的判断方法，相信很多家长都有给孩子测量并记录身高的习惯，而卷尺测量法就是采用这个方法来记录孩子每年身高增加的直观情况。

通常来说孩子从2岁至青春期前（女孩约11岁，男孩约13岁）的身高生长平稳，每年身高可增长5-7cm，所以如果孩子身高每年身高增加低于这个范围，那么很有可能就表示身高发育迟缓了，家长们需要重视起来。

2）标准差算法

前面也说了，并不是孩子比同龄人矮就是身高发育迟缓的现象，通常来说，如果孩子身高低于同年龄、同性别、同地区、同民族的正常儿童身高的2个标准差，那么就可以诊断孩子是身高发育迟缓了。

通常身高标准差取6.5cm左右，2个身高标准差也就是指13cm左右，也就是说如果孩子身高低于同龄人（同性质）13cm左右的话，那就属于身高发育迟缓了，家长们需要想办法挽救了。

3）年龄公式法

另外，孩子的身高是否正常还可以根据年龄公式来计算，通常正常儿童的身高＝年龄x7+70cm。打个比方，一个8岁的健康儿童，标准身高应该是：8x7+70cm＝126cm。

一般测量出来的身高在这个标准上下浮动10cm左右都是正常的，如果明显低于这个标准的话，那么家长们就要注意了，小心孩子身高发育迟缓了。

身高迟缓的原因

导致孩子身高发育迟缓的原因有很多，比如父母遗传、营养不良、骨骼脊椎受损等等，这些因素均会导致孩子身高发育迟缓。想要帮助孩子身高发育，家长首先就要找到真正原因，然后才能采取正确有效的治疗措施。

1）遗传因素

孩子的生长发育特征跟父母遗传因素息息相关，比如孩子皮肤、面部特征等均会受到父母的遗传制约。而孩子70%左右的身高是来自父母的遗传，剩下的30%左右则是依靠后天生长，所以孩子的身高绝大部分是受遗传影响的。

举个例子，假如父母双方的身高均比较矮，那么孩子将来身高偏矮的概率为70%左右，而如果父母双方的身高都比较高的话，那么孩子将来很有可能也有一个不错的身高哦。

2）营养因素

如果父母双方的身高都不矮，可孩子的身高还是发育迟缓，那么很有可能就是孩子的营养没跟上。比如家庭条件比较差、孩子厌食等均会造成营养不良，从而影响孩子骨骼、器官的生长发育，最终导致身高落后同龄人。

另外，营养过剩也会导致孩子身高发育迟缓，例如长期性的偏食、挑食就会导致某种营养过多，而某种营养缺失，久而久之，便会影响孩子身体的正常发育，导致矮小。

3）睡眠不足

孩子在夜晚睡觉的时候，体内会分泌一种叫生长激素的物质，它是促进孩子身高发育的核心成分，所以如果孩子睡眠不足、过晚入睡都会降低生长激素的分泌，进而导致身高发育缓慢。

夜间11点至凌晨2点是生长激素分泌的大高峰期，凌晨5点至7点是生长激素分泌的小高峰期，所以在这两个阶段一定要保证孩子处于熟睡状态，进而保证生长激素分泌正常，一般建议孩子夜晚9点就要上床入睡。

4）骨骼脊椎负担过大

导致孩子身高发育缓慢的另一个原因就是骨骼脊椎受损，比如现在很多小孩由于学业繁重、课本书籍多，每天上下学都背着沉重的书包，很容易导致脊椎被压弯，形成含胸驼背，不仅影响了形态美，而且还耽搁身高发育。

所以建议家长平常一定要注意给孩子脊椎和骨骼减负，平常尽量少让孩子干些粗重活，比如扛重物、背重物等等。

更重要的是，孩子每天上下学都要背的书包一定要轻便，家长除了引导孩子将一些不必要的书籍放在学校之外，书包本身的重量也要轻便，最好要双肩包，这样才能保证孩子双肩受力均衡且不会压坏脊椎。

5）患有疾病

另外，如果孩子患有某些疾病也是会导致身高发育缓慢的，例如慢性肝肾疾病、严重的贫血等等均会影响孩子身高的正常发育。在孩子成长过程中，家长一定要认真关注其身体状况，一旦发生异常就要立即就医治疗。

身高迟缓的治疗

针对孩子身高发育迟缓的现象，家长们一定不能忽视不管，一旦孩子身高有落后于同龄人2个标准差的现象，那么家长就要立即采取治疗措施了。通常建议家长要从孩子的饮食、作息、穿着以及运动这4方面来进行治疗。

1）饮食方面

孩子正处于生长发育阶段，日常饮食不能只吃饱，还得吃好、吃得有营养。平常除了要督促孩子养成良好均衡的饮食习惯之外，家长还要适当的给他补充一些蛋白质、钙质以及维生素D等营养，以促进身高正常发育。

①补充蛋白质

蛋白质是构成人体肌肉、组织以及骨骼的基本物质，孩子缺乏蛋白质会导致身体发育缓慢，进而引起身高发育迟缓的现象，甚至还会引起肌肉萎缩。

所以想要帮助孩子长个子，首先家长应该保证孩子摄入充足的蛋白质。比如肉类、海鲜类以及豆类食物中就含有丰富的蛋白质，另外，纯牛奶中也含有较多的蛋白质营养，家长们平常都可以督促孩子多吃哦。

②补充钙元素

钙元素是组成人体骨骼、牙齿等器官组织的核心物质，它可以很小促进人体骨骼的生长并增加骨头密度，进而帮助孩子长个子。所以当孩子出现身高发育迟缓的现象，最直接简单的方法就是给他补充钙元素。

生活中很多食物中都含有不错的钙元素，例如常见的纯牛奶、坚果、虾皮等，这些食物都有利于孩子长个子哦。另外，对于正处于快速发育期的孩子来说，家长最好还要给他们准备一些成品钙剂，以保证孩子钙质充足。

③补充维生素D

维生素D是一种可以加强骨骼对钙元素吸收率的营养素，它能够调节体内钙磷平衡，从而使钙元素的吸收率达到最大化。所以家长们在给孩子补充钙元素的时候，还要合理补充一些维生素D，以此提升骨骼的钙化程度。

例如很多鱼类（鲑鱼、鲔鱼）中就含有较多的维生素D，蛋黄和奶酪中也含有丰富的维生素D，家长平常都可以让孩子多吃。同样，家长们还可以给孩子食用一些成品维生素D，例如维生素d3滴剂，维生素软糖等。

2）作息方面

还是那句话，孩子作息不规律，睡眠习惯不好会影响身高正常发育，所以家长们平常一定要帮助孩子养成良好的作息规律。其中最重要的两点就是要督促孩子按时早睡，睡觉时要关灯等等，那么具体是怎么做的呢？

①按时早睡

孩子早睡早起不仅有利于夜晚生长激素的分泌，促进孩子身高发育，而且还能使孩子生物钟规律，提升机体免疫力，减少感冒生病的发生。通常建议2岁以上的孩子，尽量要在夜晚9-10点左右上床睡觉，保证生长激素分泌。

②关灯睡觉

很多小孩在夜晚一个人睡觉的时候会感到害怕，这时家长就会给他在床头放个小台灯，帮助孩子入睡。但这种做法是不对的，开灯睡觉容易扰乱孩子适应昼夜的自然规律，影响生长激素的分泌，从而导致身高发育迟缓。

所以正确的做法应该夜间关灯睡觉，并且保持睡眠环境要安静，保证孩子能够进入熟睡状态。如果孩子睡前感到害怕，家长可以给孩子讲讲睡前故事，等睡着之后再离开，这样还能促进亲子关系的良性发展哦。

3）穿着方面

难道孩子的身高还会受穿着影响吗？答案是肯定的。小孩子身体骨骼正处于生长发育阶段，如果孩子穿得过紧或者材质不安全的话，不仅容易危害身体健康，而且还可能影响身高发育，那么孩子到底应该怎么穿呢？

①宽松舒适

不少家长都习惯给孩子穿着一些比较紧身的服装，这样能让孩子看起来比较时尚美观。却殊不知，孩子骨骼正处于生长阶段，过于紧身的服装会挤压到骨骼的正常生长，慢慢的就会导致孩子升高发育迟缓。

所以小孩子的服装穿着一定要要是宽松舒适为宜，这样才能给骨骼腾出空间。并且正值炎热夏季，孩子的着装更要讲求宽松凉快，所以家长们一定要注意这一点。

②材质安全

另外，小孩子的身体免疫力比较低下，如果服装材质不安全，比如含有甲醛、荧光剂等有害成分，是很容易危害孩子身体健康的，所以童装一定要满足材质安全的首要标准。

4）运动方面

除了从孩子饮食、作息和穿着这3方面进行治疗之外，家长们还可以督促孩子适当做些运动，这样也能促进骨骼生长，帮助身高发育。

例如游泳、打篮球就是非常不错的运动，这两种运动都可以有效拉伸孩子的骨骼和关节，长期坚持，便能有效治疗孩子身高发育缓慢哦。

孩子身高问题刻不容缓，针对孩子身高发育迟缓的现象，家长们就可以按照以上方法，从孩子日常生活的衣食住行等方面进行治疗和干预，相信家长们只要充分做好这些工作，孩子将来肯定也能拥有一个理想的身高哦。

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