秋冬季孩子饮食要注意，牢记常吃这3果2汤，让你的孩子更健康 秋冬季适合孩子喝的汤

春夏养阳、秋冬养阴，在这个时候，要抓住秋冬进补的最佳时期，科学进补可恢复和调节人体各脏体机能，预防多种疾病，增进孩子的健康。秋季是一年之中气温变化最大的季节，随着秋天的来临，一些身体抵抗力较低或者缺乏自我保护力的孩子，就容易引发风寒感冒、支气管炎、腹泻等多种秋季常见疾病。

而秋季也是收获的季节蔬菜瓜果的种类齐全，营养丰富。同时秋季的气温也较舒适，人体的食欲也逐渐的增强，消化能力提高。秋季进补应遵循科学，不可乱补。在饮食调养上应注意宜忌：一是宜甘润温养，忌虚实不分；二是宜调理脾胃，忌无病乱补；三是宜循序渐进，忌恒补不变；四是宜荤素搭配，忌凡补必肉。牢记常吃这3果、2汤，提高孩子的提抗力。

牢记常吃这3果

1、橘子

橘子中含有丰富的维生素、胡萝卜素、钙和磷等物质，它具有生津止渴、通利小便、润肺化痰以及和胃消食等功效。秋冬两季，还可以预防感冒。但是食用橘子要适量。并且，不能空腹或者在饭前吃，也不能跟牛奶和萝卜同时吃。否则，可能会引起胃肠道不适等副作用。

2、苹果

苹果中含有丰富的锌元素，有助于帮助孩子生长发育、智力发育以及提高免疫力等作用，这种元素也是构成记忆力息息相关的不可缺少的元素，也有大量的实验证明，缺少锌元素，会直接的影响孩子的记忆力和学习能力。苹果富含大量的维生素C和维生素e以及黄酮类物质，都是天然的抗氧化剂，对孩子的胃肠能力起到一定的保护作用。

3、梨

梨其中含有丰富的维生素、葡萄糖、纤维素、钙、铁等元素，经常吃一些梨，能维持身体细胞的健康状态，帮助器官排毒，软化血管，促进血液循环把血中的钙质运送至骨骼，增强骨钙质。秋季天气干燥，孩子会有口干舌燥的感觉，梨具有止咳化痰清热降火的功效，有些家长，到了秋季，也会给孩子准备一些秋梨膏，也是对孩子有好处的。

牢记常吃这2汤

1、排骨玉米汤

原料：排骨、玉米、胡萝卜、枸杞、红枣

制作方法：准备好红枣、枸杞，将玉米、胡萝卜切好、洗净；排骨切块、清洗干净。将准备好的，排骨、玉米、胡萝卜、红枣、枸杞放入锅中。滴入2滴醋，起火炖30分钟左右。最后出锅前加入盐、2到3滴火麻油调味即可。

作用：排骨中含有丰富的蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿钙质。经常给孩子喝一些排骨玉米汤，有助于补中益气、。滋养脾胃，促进孩子的消化能力。排骨中的有机铁，也有助于促进铁的吸收，改善缺铁性贫血。排骨有着丰富的肌氨酸，可以增强体力，让孩子精力充沛。

2、猪血豆腐青菜汤

原料:猪血、豆腐、青菜、虾皮、盐。

制作方法：将猪血与豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。

作用：猪血其中含有丰富的铁、维生素、蛋白质、钙等营养成分，经常吃有助于改善孩子的贫血。虾皮其中的钙、磷，有助于补充钙，保护心血管系统。