哺乳期的宝妈如何恢复曼妙身材？节食不可取，牢记4招轻松瘦十斤 哺乳期怎么恢复身材

我是一个非常注重外在美的女性，可是生完宝宝之后，看着镜子里自己的大肚腩、水桶腰，心里非常的失落，于是我就开始节食减肥。过了一段时间不仅体重没有下去，奶水变的越来越少，差点断了娃的“口粮”。有次闺蜜找我玩，我看到她产后身材恢复的特别好，就开始向闺蜜取经，她告诉我其实没有什么妙招，只要做好这四点，想要瘦下来并非难事。

坚持给宝宝喂母乳

很多宝妈抱怨给宝宝喂母乳很辛苦，不仅要忍受涨奶的痛苦，还要承受乳头皴裂的风险，不过很多宝妈可能不知道坚持给宝宝喂母乳还能帮助减肥。妈妈给宝宝喂母乳的时候，不仅会消耗自身的热量，而且身体内的脂肪和营养会通过乳汁的方式传递给宝宝，这样就能避免多余的营养转换为脂肪堆积在体内，能帮助妈妈减肥。

科学的饮食习惯

哺乳期妈妈想要保持身材，首先就要远离那些高油、高糖的食物，平时应该多摄入一些蛋白质，这样既能保证奶水的质量，也能避免身体堆积过多的脂肪。比如：瘦肉、牛肉、鱼肉等等，这些肉类的热量都很低而且营养价值很高，非常适合注重身材的妈妈吃。此外，除了这些，平时也要多吃粗粮，这样能够促进肠道的蠕动，肠道通顺了，肚子也会慢慢变小。

吃饭时要细嚼慢咽

现在很多专家都提倡吃饭的时候要细嚼慢咽，这样的饮食方式可以逐步增加胃的容纳量，不会一下子把胃撑大，吃完饭之后妈妈胃部不会出现不适感。此外，人在吃饭的过程中，细嚼慢咽更能享受食物的美味，心情愉悦的同时，能增加饱腹感，而且食物经过精细的咀嚼进入肠胃里，也容易被消化，妈妈便秘的几率就会降低，这样对保持身材也是有利的。

选择适宜的减肥时间

哺乳期妈妈想要保持曼妙的身材，就要选择正确的减肥时间，并配合适合的运动来维持体重。如果太早减肥身体没有恢复好，容易出现健康问题；太晚减肥，脂肪有一定的记忆性，时间长了赘肉减起来就很困难。所以建议宝妈要在产后6周左右开始减肥，这个时间段是适宜的。

哺乳期妈妈也有享受美的权利，想要恢复曼妙的身材，就要用科学的方式让脂肪一点点消失，这样既不会影响奶水的质量，自己的健康也会得到很大的保障。