国庆七天长假出去“浪”，宝妈们产后恢复一切可还顺利？

经历十月的长途跋涉,孕妈们到达了自己的目的地,寻到了自己想要的硕果,本以为是苦尽甘来,可是面对自己虚弱的身体,臃肿的身材,松垮的腹部,难看的妊娠纹,....想想也是醉了,这个人是我吗?哦，拿什么拯救你,我的完美身材,我的漂亮衣服,国庆大长假本想还出去“浪一浪”,穿着比基尼在海边欣赏养眼的帅哥，去商场购买已心仪已久的衣服，在朋友聚会上显摆一下自己美好的听话老公,可现在本宫没有勇气出去啊!

对于新妈妈来说，这产后恢复和对宝宝成长的关注一样重要,产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。

许多年轻的妈妈并不知道,产后的恢复从生完宝宝那一刻就开始了，这需要三个重要的阶段:

黄金期——产后42天—6个月内

这时,宝妈们的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内气血得不到恢复，那么体内残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

理想恢复期——产后6个月至一年半以内

宝妈们经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

有效恢复末期——产后一年半至三年内宝妈们在这个阶段，应通过专业产后恢复进行专业综合调理使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

保养期

22一55岁的妈妈应该结合专业体质、体形调理项目，搭配调理保养，始终保持年轻状态，实现终身美丽!

宝妈们经过产后坐月子，基本上会认为自己的身体已经恢复了，结果真的是这样吗？其实判断产后身体恢复状况是有标准的，下面我们就来盘点一下产后身体恢复的判断标准，宝妈们不妨也来看一下吧:

一、骨盆恢复

十月怀胎，孕妈妊娠期分泌催产素使骨盆关节、韧带松弛，易于分娩，加上宝宝的重量使得骨盆变宽、变形、髋关节移位，形成“大屁股”的骨架,有少女变成了大妈,骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态,只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地大部分是需要人为恢复的。

二、子宫复旧

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的宝妈们，一定要抓紧时间做子宫复旧,一定要做到子宫恢复正常大小、子宫体的下降、子宫颈的闭合、子宫内膜的复原、恶露排净。

三、阴道卵巢保养

宝妈们要做到产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态。通过使用专业手法及仪器，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。

四、盆底肌恢复

妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

最后小编再唠叨几句:在现在生活中,许多当代都市女性都很重视产后生活质量，对健康和美丽都充满了期待，所以做好“正确”的产后恢复工作很有必要,只要年轻的妈妈们做好文中提及的四个标准,相信你会快速的恢复体力精力,恢复到孕前的健康与美丽。