旋转、举高高，好处竟然这么多！不能忽视的前庭平衡训练

来自公众号：CC爸妈(cc-bama）

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自宝宝出生之后，你有没有忍不住想要把他轻拥在怀里摇摆和晃动？

尤其是当他烦躁和哭闹的时候，而当你这样做的时候，宝宝也确实露出了满足的微笑。

没有人教过我们要和孩子做这些事情，但你知道吗？这种最自然而然的父母本能，实际上帮助宝宝做了一件特别重要而有价值的事——无意中训练了他尚不发达的前庭系统。

当婴儿出生时，他的前庭系统几乎完全未开发，因为在做为胎儿的9个月里，在羊水的非重力环境中，他没有机会去感知平衡和启动他的前庭功能。

前庭系统的发展负责机体所有的平衡，而平衡则负责着机体所有的移动性：从抬起头部或手臂到翻身，坐着，特别是爬行，站立和行走。

而放任自流让娃自由发展的结果很可能导致前庭系统的落后或发育不全。

如果宝宝平衡能力发展失调，会造成宝宝走跑不稳，容易跌掉，好动烦躁，无法集中注意力，攻击性强，影响人际关系，甚至影响大脑发育、语言能力和逻辑能力等等。

与其冒这种风险，不如每天花几分钟的时间玩耍，既能有效的帮助到他，也能增加更多的亲子乐趣！

首先，先给大家推荐一套平衡感训练的婴儿体操，看上去像极了咱们带娃的日常，但这是专业的针对宝宝的前庭平衡觉设计的哦。

毕竟，摇晃、旋转、举高高这种事不能太随意太任性，太过剧烈是会出现“摇晃综合症”风险的。

看看摇晃的正确打开方式：

01水平转动（左向）

将宝宝水平托举起来，头靠在大人的肩膀上，一只手卡住宝宝前躯，一只手托住臀部和腿部，让宝宝保持一个侧卧的姿势，面相左边，保证宝宝有开阔的视野。

妈妈原地顺时针转动，然后逆时针转动。

02水平转动（右向）

这和上面的活动是一样的，只是这次要让宝宝朝向右边。

小心转动，顺时针旋转，然后逆时针旋转。

03水平旋转（正面向下）

让宝宝保持俯卧的姿势，把宝宝的双臂放在我们的肩膀上，让他的肚子向下，保证视野可以看到我们身后。

之后依然是小心的原地转动，顺时针旋转和逆时针旋转。

04水平摇摆（前后）

先让宝宝躺好，我们用一只手托住宝宝的背部，另一只手扶住宝宝的肩膀、颈部和头部，轻轻抬起。

然后缓缓摆动起来，前后水平摇摆，就像在荡秋千一样。

05水平摇摆（左右）

依然按照上面托抱宝宝的方式，这次换一个方向，从前后改为左右摇晃，给宝宝一种在摇篮里的感觉。

06垂直加速

大人两手并拢平举，紧紧抓住宝宝的躯干，让宝宝俯卧在妈妈的两只手臂上，宝宝两手分开做小飞机状，将宝宝托举过头顶。

上下垂直移动，一开始动作尽量缓慢，等宝宝适应之后，可以调整合适的速度和高度，一定要注意安全，不要做抛接等危险动作。

这项游戏要求家长和宝宝之间有高度的信任度和配合度，一定要注意安全。

一开始，每个活动大约10-20秒，随着时间的推移，可以将每个活动的持续时间逐渐增加到一分钟，并且加快一点点速度（也要注意安全）。
活动期间一定要检查活动区域是否宽敞平坦，一定避免摔倒绊倒的危险发生。
强烈建议使用“颈托”来支撑娃脆弱的脖子，以作为安全预防措施。

颈托可以自制，将毛巾卷起，用布胶带固定，如下图所示：

如果宝宝出现不适应，一定要放慢速度或减少旋转时间。

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看完是不是觉得原来摇晃也有这么多专业技巧？

觉得摇晃无聊的，别急，再给大家介绍几个生活中上手就能玩的小游戏！

01骑大马

这是一个适合小月龄宝宝玩的游戏，抬头比较稳以后就可以玩了，离地游戏可以让宝宝感受平衡。

大人平躺在地后屈起双脚，小腿平行于地面，让孩子趴在小腿上。

大人可以轻轻摇晃双腿或是抬高放低的颠一颠，让宝宝感觉像在骑马，感受律动。

宝宝六个月坐稳之后，可以换一种玩法，大人保持坐立，让宝宝坐在我们的大腿上，摇晃和抖动。

可以让宝宝面向我们玩一会，再背向我们。

等宝宝再大，就可以玩真正意义上的“骑大马”了，上图大家都不会陌生吧，这也是增进亲子关系的好机会哦！

相信我，这一类的游戏他们会乐此不疲的。

02小飞机

让宝宝保持俯趴的姿势，大人用手臂拖住宝宝的前胸，托着宝宝在屋内外随意走动，位置可以高低变化，但一定要平稳和舒缓。

当宝宝逐步适应后，可尝试快走，让宝宝感觉上下起伏。

晃动的幅度和速度要以宝宝能够承受为准，注意动作要平衡顺当，不要让宝宝有不适感。

这个娃大了就举不动了，趁着小可以多玩玩！

03一起跳舞

这个游戏适合2岁以上的宝宝，和大人合作一起完成。

让孩子站在大人的脚上，抓住他的手，然后两个人慢慢地一起跳舞，并且旋转。

让孩子可以感觉到你的身体和舞动的节奏，努力保持平衡、并踏准节拍。

04走直线

在房间的地上设计出一条直线，可以是毛线，也可以是贴纸，让宝宝沿着直线走，能极大地锻炼宝宝的平衡感和协调能力。

这个游戏对2、3岁的宝宝来说还是比较有挑战性的。

起初可以拉着宝宝的手走，再慢慢让宝宝自己尝试。

为了增加训练的趣味性，可以让宝宝做运送任务，比如把玩偶从一端送到另一端。

这个游戏可以锻炼宝宝的方向感和平衡感，要注意宝宝的安全，不要让宝宝因为心急走路而摔倒，打击宝宝的游戏积极性。

05 踩平衡板

其实平衡板是有专门的教具的，通常是酱婶儿滴：

但你真给娃买个教具回去，他也不见得喜欢几次。

明白了原理，家中自制也能达到一样的功效。

比如，找一根圆柱形的泡沫让娃踩，很多快递包装里都有：

再或者给娃制个类似的翘板：

做不了这么精致也没关系的，找个砖头上面搭块破木板也能达到一样的效果！

这个游戏非常锻炼宝宝的身体协调性，要注意的是，一定要注意安全。

06踩石头

也可以给宝宝设计一个场景模式——踩着石头过河。

踩目标点移动是锻炼儿童平衡协调能力的好办法。

石头可以用彩纸剪成圆形来代替，或者如果家里有类似半圆球之类的道具就更好了，小碗也是可以的，但一定要注意防滑。

我们可以告诉宝宝，现在面前是一条小河，我们要踩着石头才能到河对面去，如果踩不到上面就会掉进小河，要重新开始哦。

可以在对面放一些宝宝喜欢的玩具，激发宝宝的游戏兴趣，刚开始可以拉着宝宝的手一起走，熟悉之后就可以自己尝试了。

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其实，平衡感的训练是可以生活化的，不必刻意去准备。

从婴儿时期的摇篮到后来走、跑、跳的大运动，都是在强化平衡能力。

特别是6个月到一岁之间，一定要鼓励宝宝多活动身体，锻炼身体机能，不要总是抱着宝宝，限制了他的运动发展。

学会走路以后的宝宝，平衡能力会急速成长，我们可以抓住更多的机会，比如上下楼梯，在不平的地面行走，爬上爬下，跨越障碍物等等，都有助于平衡能力的发展。

在学习过程中，父母要保持高强度的耐心，允许宝宝失误和犯错，不要急于干涉和纠正，让宝宝在自我探索中进步。

前庭平衡觉是感统的重要部分，决定着宝宝未来体智能的发展状况，千万别忽视哦！

文/CC爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士，C妈-报社育儿编辑，新时代、新父母、新理念，养娃需要鸡汤也需要指南。