你的孩子有时间概念吗？趁早学习时间管理 成为人生胜利组

“要出门了，孩子拖拖拉拉、还没换好衣服？”、“假期或寒暑假总拖到最后关头才开始写作业？”，这些都是孩子没有‘时间概念’的表现，而‘时间管理’不只是大人的课题，孩子也需尽早学习与练习，因为这不只是做一张时间表格，落实过程中更是在培养孩子‘自我调节、管控执行’能力。美国哈佛大学儿童发展中心研究发现具备这两个能力影响一个人的学习表现及未来发展。

孩子行事拖延，缺少两个能力；请爸妈静下心来，看看是否孩子有以下情况：

行事拖拉磨蹭

上学、赴约经常迟到

常迟交作业

总在周日晚上或寒暑假最后几天才开始写作业

明明作业写不完或即将考试，却还在玩线上游戏

无法在时间内将考卷题目写完

应该要打扫房间却只整理桌面

大多数孩子发生上述情况并非故意或懒惰，而是对于完成一件事需多少时间没概念、误判或低估做一件事所需时间、不知如何将一件复杂事情分成几个小步骤进行，加上自制力、执行力、专注力不足，再追根究柢，美国哈佛大学儿童发展中心发现这跟两个能力有关。

自我调节(self-regulation)与管控执行(executive function)能力影响一个人是否有较好的学习成就、社交关系、健康、优秀的工作表现。自我调节指的是能观察自身与外在环境、结合过往经验主动调整计划、行动以达到预期目标；管控执行意谓能规划、专注、同时处理多件事情。

这两个能力结合起来如同负责机场空管的塔台，管理多个跑道上多架飞机升降，这需要的是过滤资讯、排除干扰、定出优先顺序、设定目标、控制冲动情绪的能力。值得注意的是，这些能力并非与生俱来，需靠后天培养、大人的协助，孩子越早开始学习效果越好。

从小学习时间管理，这样GO！对于不同年纪孩子，爸妈应如何引导他们学习时间管理？以下建议供家长参考。

对于学龄前孩子

建立时间感：教导孩子认识季节，如春天植物冒新芽，夏天很热是穿短袖，秋天会有落叶，冬天穿外套，让孩子观察外界景物变化，感受四季周期改变。训练孩子在一定时间内完成收拾玩具或简单家务工作，家长先跟孩子一起看时钟，说明当长针从12走到2时，需完成手上的事情，这是训练孩子专注及建立时间感，感受10分钟的长度，之后家长若说10分钟后出门，孩子会有较具体概念。

建立秩序感：孩子对时间的理解是现在及不是现在，但已可建立先后顺序概念。家长可用可爱贴纸、图片制作孩子一周、一天生活作息表（如蛋糕代表点心时间）贴在孩子看得到地方，每天落实就是在内建孩子生活秩序感，如吃东西前需先洗手、听完故事就要睡觉，这都是为上学后建立时间管理打好基础。

对于小学生

初学者使用三栏时间表：随着孩子成长，除上学、写功课、准备考试，还要上才艺班、打球运动等，会更需要时间管理技能。建议孩子刚开始学习时间管理时，每天都有三栏，第一栏是计划、第二栏是实际执行情况、第三栏是前两栏的比较与检讨。第一栏由孩子填写，第二、三栏则由亲子一起进行。孩子安排计划时会先玩游戏、运动，再写作业，但经执行后发现这样会没心情、或静不下来写作业，应调整顺序。经几次修改后，就能得到一个务实、孩子心服口服的时间表。

大工程化整为零：当孩子需进行一天完成不了、较大或复杂的任务，如读书、手工时，家长可跟孩子讨论这项工作如何分解成小步骤，如准备材料（到书店买书或至图书馆借书）、每天需读几页、预留多少时间写报告等，再从截止日期往回推，将一个月需完成的工作，化为周计划、天计划。通过拆解大工作，降低难度，分散压力，也避免虎头蛇尾、迟交问题。

决定优先顺序：必须做与想做是两回事，如何建立孩子对优先顺序的选择？家长可准备一个玻璃罐、一些大石头、一些小石头，罐子代表孩子有的时间，大石头是必须做的事，小石头是课后活动，请孩子想办法将这些石头都放进罐子里，若先放小石头，大石头将无法全部放入。进行此活动前，家长需先测试，确定石头数量适当，不会出槌。当孩子明白优先顺序重要后，请孩子将要做的事写在便条纸上，排出优先顺序。

孩子都喜欢好玩的事，请家长把时间管理变得好玩，如制作行程表结合美术画图、孩子喜欢的贴纸、彩色磁铁等；排时间表时需考虑孩子放松玩乐或放空时间，千万不要让行程排得太满，亲子都疲于奔命，只有让孩子了解管理时间是为了有更多自由时间、做想做的事情，而不是总有做不完的事情。

当孩子时间管理做得不错或有进步时，家长记得肯定、奖励孩子。最后，身教始终在教养孩子过程中扮演无声但具有深远影响的角色，请家长以身作则，若爸妈生活过得慌乱失序，上班常迟到，教导孩子自然会欠缺说服力！