自打怀孕后，睡眠不足也不好，导致现在脑子不好使怎么办，宝妈的烦恼？

u003Cp>我怀孕后也是有这样的困扰，而且一个晚上醒来很多次。后面我的处理方式就是：第一，晚上少喝点水，减少上厕所的次数。第二，每次醒了，我就深呼吸，让全身放松。然后冥想。所以就算醒了也会很快就睡着了。第三，可以吸气4秒，然后憋气7秒，然后吐气8秒。多做几次。本人试过很有用。u003C/p>###u003Cp>我也是自打32周后，凌晨四五点钟都醒来一回，半个小时干睁眼睡不着，身体都熬得难受u003C/p>u003Cp>我建议中午吃完饭进行饭后溜达半小时左右然后睡个午觉，能补充睡眠和能量u003C/p>u003Cp>还有睡觉宝妈肯定顾忌多，担心翻身太多胎儿脐带绕颈，还听从一些建议说左侧睡好，一直一个姿势睡觉就变得更加难受了????u003C/p>u003Cp>我自己是左侧右侧睡的，右侧比较多，因为孩子在左侧，左侧睡他就动来动去，总的来说还是自己怎么舒服怎么来，我们养好精神身体，孩子才会更健康u003C/p>