童年没创伤，长大却不一定健康——这7个积极童年经历，你有吗？

单亲家庭，会对孩子产生不良影响吗？父母经常吵架，会不会给孩子带来严重伤害？孩子从小经常被欺负，长大会不会留下心理阴影？家庭极度贫困的孩子，未来还有没有希望？缺乏父母关爱的“留守儿童”，还如何拥有幸福的未来？

已经有大量研究表明，不良的童年经历，比如儿童虐待、家庭变故、缺乏关爱、极度贫困……很可能给孩子带来身体、心理的严重创伤，甚至可能导致生命后期的抑郁症和其他健康问题。

但好消息是，并不是所有经历了这些负面事件的孩子都会经历永久性的伤害。

我们来看一个名叫Christina Bethell的小姑娘的故事：

在20世纪70年代，在洛杉矶的一个低收入住宅区，Bethell度过了艰难的童年。有时候她没有钱吃午饭。

有时候她为了去某个地方，没钱坐车，只能蹭一辆免费的带孩子去教堂的公交车。

在她生活的这整个低收入地区，充满了毒品和酒精泛滥的问题，这简直是社区的常态。

但是，她的童年也有积极的一面。

比如，她的奶奶每隔几个月就会来看她，并且告诉她：你所需要的一切，都已经在你的心里。

她非常喜欢上学，喜欢参加体育活动，喜欢帮老师打扫卫生。

还有一位女邻居，经常向所有的孩子敞开大门，每周六举行一次生日会，请那周过生日的人喝茶，吃糖果。孩子们叫她“浣熊夫人”。

Bethell回忆道：

“她是最甜蜜的女人，她只是在场，并不会多说话，但她就在那儿。”

“我小时候吃了这些小浆果和糖果，直到今天，都觉得这是我最喜欢的糖果”。

今天，Christina Bethell是约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的教授。

“PCE” 和“ACE”

从Christina Bethell经历来看，她的童年好像“好坏参半”。

既有非常甜美的记忆，也有不美好的过往，仿佛一个硬币的两面。

Bethell把它们分别叫做：“PCE”（Positive Childhood Experiences）以及 “ACE”（Adverse Childhood Experiences）

采访一下，如果现在突然有人问你：

“18岁之前，你是经历过更积极的童年经历（PCE），还是更多的不良童年经历（ACE）？”

什么是你的下意识反应？

只要让孩子过自然的人生，他的生活中就充满了挫折。但并不是所有小挫折都够得上叫“不良的童年经历”（ACE)。

ACE的定义：

在一个家庭中成长（18岁以前）：

经常性身体虐待。反复情绪虐待。性虐待。酒精或药物滥用者。被监禁的家庭成员。长期抑郁，自杀，入院或精神病患者。母亲受到暴力对待。单亲或没有父母。情绪或身体上的疏忽。

ACE非常普遍，它们可能会发生在“最好的家庭”里。

不利的童年经历会产生长期的破坏性后果，一个人的ACE越多，他们就越有成人问题的风险。

我们当然可以和孩子一起预防ACE，最好的办法是为孩子们创造一个不涉及任何ACE的生活。

但是！

问题是！

我们很少，或根本无法控制某些ACE。

比如某些疾病的发生，家庭成员的离去……这些负面事件，如果真的可以，没人希望它发生。

因此，我们不得不问：我们能否减少ACE的影响？

因为根据ACE研究，一个人不仅仅是“克服”或“从”消极的童年经历中成长”的。

Bethell在一份声明中说：

“人们认为消除逆境，会自动带来良好的健康结果，但事实上，很多人报告自己童年没什么逆境，但也没有什么积极的童年经历，他们的心理和关系健康结果仍然较差”

所以，Bethell建议父母们使用“双管齐下”的方法：

1.减少不良的童年经历。

2.促进积极的童年经历

如何促进积极的童年经历（PCE)？

如果童年的逆境、挫折无法避免，我们还可以用积极的经验来填补孩子的生命，帮助他们恢复“顺应力”。

那么哪些童年生活经历，是所谓的“积极经历？”，“顺应力”又是啥？

先来看“积极经历”。

以下是童年积极体验（PCE）心理测量分析的七个项目。

“在18岁之前，我是......”

1.能够与家人谈论我的感受

2.觉得我的家人在困难时期支持我

3.喜欢参与社区传统

4.感受到高中的归属感

5.感觉朋友支持

6.至少有2名非父母的成年人真正对他们感兴趣;

7.在我家中感觉安全，并受到成年人的保护

在这七项调查中，你多少次的回答为“是”呢？

分数越高，基于此心理测量分析的童年经历就越积极。

积极经历是如何帮助孩子恢复顺应力的呢？

首先，我们来看看顺应力是啥？

顺应力，就是即便把孩子置于心理或身体伤害的高风险环境中，也能够克服，并恢复过来的能力。

这些高风险的因素，在其他人身上很容易造成深远的消极影响，但顺应力强的孩子却能降低或消除对艰难环境的反应。

他们之所以能够在艰难的环境中表现得这样好，是因为顺应力强的孩子，具备很多能够激发照看者积极反应的气质。

比如他们充满深情、随和，并且性情温和，容易抚慰，并且能够引发任一环境中的绝大多数养育者的关怀。

最具顺应力的学龄儿童，在社交方面令人愉悦、对人友善，并具有良好的沟通能力。他们相对比较聪明而且独立，认为自己能够塑造自己的命运而不是依赖他人或运气(Curtis & Ciccheti,2003;Kim & Ciccheti,2003;Haskettet al,2006).

顺应力强的孩子的特点，为我们提供了帮助孩子应对生活逆境的一个共同思路：

为孩子们提供具有能力和关怀之心的成人榜样；

教孩子问题解决的技能；

帮助孩子将自己的需要告诉那些能够为他们提供帮助的人。

(Davey eta1,2003；Maton,Schellenbach,& Leadbeater,2004；Condly,2006)。

前面提到的7点童年积极体验（PCE），正是让孩子觉得自己能被人关心，也看到了具备关怀之心的成人榜样，同时，还让孩子感受到：我需要帮助时，会有人帮助我。

父母如何帮助孩子建立顺应力？

1、教他们独立解决问题

孩子遇到问题时，可能会大哭、发脾气，而爸爸妈妈的“直觉反应”可能是为了让自己少点麻烦，或让孩子少受委屈，于是赶紧帮孩子处理。

但这样做，实际上削弱了恢复能力。

孩子们需要适度地经历不适，这样他们才能学会通过它来发展自己解决问题的能力。如果没有这种技能，孩子们就会在逆境中感到焦虑和无所适从。

2、一对一地花时间，与孩子建立强烈的情感联系

当孩子们知道，他们能够得到父母，家庭成员甚至老师的无条件支持时，他们才会感到自己有权寻求指导，并愿意在困难的情况下继续尝试。

因此，与孩子一对一地进行交流非常重要。

这意味着爸爸妈妈需要放下智能手机并专注于你的孩子。

也意味着养育两个以上孩子的爸爸妈妈，需要时不时地与其中一个孩子单独相处。

可以是爸爸，也可以是妈妈，单独陪老大静静读书、出去玩一会儿，或是单独陪老二做做游戏。总之，时不时地单独陪一个孩子，度过一段愉快的时光。

3、鼓励孩子承担“健康的”风险

比如，家里已经给孩子创造了一个相对安全的环境，比如远离厨房，使用安全插座、安全地垫、尖锐的家具边角也用防撞角处理好……

那在这样的“安全”的世界里，鼓励孩子们承担健康风险是非常重要的。

什么是健康风险？就是那些吸引孩子“走出舒适区”的东西，而且如果不成功，也只会对孩子造成很小的伤害。

比如尝试新的运动，和一个陌生的小伙伴相处……

当孩子完全避免风险时，他们会将这些信息内化为：我没有能力应对挑战；

当孩子们接受“健康的”风险时，他们会学会推动自己。

4、用“提问”代替“讲课”

当孩子们遇到问题，去父母那里寻求帮助的时候，爸爸妈妈通常的自然的反应就是解释、教授、“给孩子上一课”。

但更好的策略却是“提问”。通过问题将问题反馈给孩子，通过提问，帮助孩子梳理思路、思考问题并提出解决方案。

5、标签情绪

当孩子正承受压力时，情绪自然也会更加激烈。

爸爸妈妈要教孩子明白：情绪没有对错，所有的感受都很重要。

同时，我们还应该帮助孩子理解他们的感受，以帮助他们理解他们正在经历的事情。

告诉孩子，你可以感到“焦虑”，“悲伤”，“嫉妒”等等，这很正常，只要你不会因此作出伤害他人和伤害自己的事情，也不要长期沉浸在这样的情绪里。爸爸妈妈可以对你保证，不良的情绪总是会过去的。

6、展示应对技巧

教孩子练习深呼吸，可以帮助孩子在遇到压力或沮丧时放松和平静，从而使他们能够保持冷静并清楚地处理这种情况。

比如，孩子一进幼儿园就想哭，我们可以建议孩子：

当你觉得泪水就要涌出来了，就深呼吸，从1数到10。

这方法看起来很简单，却很有效。小孩子数数的时候，是很需要集中精力的。对数数的关注，能暂时缓解心中的不快。

7、拥抱错误——孩子的错误和你的错误

过于害怕失败、总是避免失败的人是很缺乏顺应力的。

那些不敢尝试新活动，害怕新挑战，没有十足把握，坚决不尝试，就怕“出丑”、“失败”的孩子，往往是高度焦虑的孩子。

这和周围的大人要求过高、追求完美，或总是专注于最终结果有关。

孩子们会陷入“成功”/“失败”的循环中。他们要么成功，要么不成功，于是他们极力避免风险。

而拥抱错误，包括爸爸妈妈自己的错误，有助于促进我们的“成长思维”，即认为自己的能力和智力是可以不断提高的，所有的事情都离不开个人努力。而这个世界上也充满了那些帮助你去学习、去成长的有趣的挑战。

爸爸妈妈不妨和孩子谈谈你自己曾经犯过的错误，以及自己是如何恢复过来的，会对孩子很有帮助。

8、促进光明的一面

尽管有的孩子天生比较乐观，有的孩子天生比较悲观，但乐观是可以培养的。

当孩子觉得安全时，会感受到积极情绪，他才愿意去探索和冒险，向外扩张，构建认知、社会和身体资源。

而探索，也使得孩子更有控制感，这种控制感又能给孩子带来积极情绪，互相形成正反馈，就像一个螺旋楼梯一样，扶摇直上。

如何培养乐观的孩子，可以参考：不焦虑、没压力？你离好生活还差得远！快和孩子一起构建积极人格

9、锻炼身体

锻炼有助于强化大脑，使其更加适应压力和逆境。

每个孩子都需要在户外参加体育活动的时间。

如果孩子愿意参与小伙伴们的团队运动当然很好，但如果团队运动并不吸引你的孩子，那么鼓励他自己骑自行车，甚至只是在操场上跑来跑去都可以。

人不能选择自己的出身，每个人的成长过程中，都难免遇到障碍。

但这些帮助孩子建立顺应力，同时也是免费游戏的好方法，同样有助于父母与孩子建立起牢固的联系，让孩子发展起积极的童年经验，以便更好地应对生活中的压力和创伤，平安幸福地长大。