坚果属健康零食但不宜过量核桃杏仁腰果松子等

坚果是一种健康的零食，但不应过量食用

核桃、杏仁、腰果、松子等坚果营养丰富，含有丰富的优质植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质，还有维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸和膳食纤维的良好来源，是一种健康的零食。 但是，坚果中含有较多的脂肪，吃多了可能会导致超重、肥胖等问题。 因此，宝宝每周吃的坚果最好不要超过50克。

适当饮用冷饮

炎热的夏天，可以给宝宝喝甜度低、以鲜奶和水果为主的冷饮，比如质量较好的鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋等，但最好给宝宝喝甜度很高、颜色鲜艳的冷饮给宝宝少。

到底要不要给宝宝吃零食，是很多家长头疼的问题。 如果采取高压政策，不让他们吃饭，那就太残忍了。 增长与发展。 其实，合理、适度地给宝宝吃零食，管理好宝宝吃零食的品种、数量和频率，都能为宝宝的成长加分。

善于辨别零食的好坏

从营养角度来看吃的营养与妈妈宝宝健康下载，可分为健康零食和口味零食两种。 健康零食是指满足以下条件的食物：营养丰富，即含有多种基本营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，没有多余的热量、脂肪、糖、钠，可以让宝宝适量食用每天。 例如牛奶、酸奶、奶酪、蜂蜜、新鲜水果或果汁、全麦饼干或面包、各种坚果等。调味零食其实是“垃圾食品”，单纯满足宝宝的口味需求，几乎不含基本营养素吃的营养与妈妈宝宝健康下载，而且还会增加卡路里、脂肪、糖和钠。 吃太多很容易导致超重或肥胖，所以偶尔提供一下就可以了。 例如蛋黄派、碳酸饮料、奶油制品、汉堡包、薯条、薯片、巧克力、方便面和膨化食品等。

让宝宝吃健康的零食

父母应该告诉宝宝哪些零食对他的身体有好处。 吃了之后，头脑会更聪明，身体会更强壮； 哪些零食属于“垃圾食品”，吃多了身体会变差。 家中最好备有健康零食，将调味零食放在孩子拿不到的地方，限制调味零食的购买，从源头上防止孩子乱吃。 饭前不要让孩子吃零食，一天吃零食不要超过3次。

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