孕妇怎么做有助于宝宝睡眠质量 孕妇怎样做有助于睡眠

孕妇怎么做有助于宝宝睡眠质量：规律的作息时间

准妈妈的作息时间是否规律，直接影响到宝宝出生后的作息习惯。怀孕后的女人在家里地位直线上升，自己想怎样，全家都会尽可能的依着，可在孕期有个好的作息习惯这件事上，为了宝宝出生后好带，自己还要对自己有所要求。

建议准妈妈们坚持每天午休，白天适量晒晒太阳运动运动，晚上不熬夜。

孕妇怎么做有助于宝宝睡眠质量：均衡营养

宝宝出生后因为缺钙，缺铁，缺微量元素哭闹的太普遍了。只有胎儿期在母体内吸收的营养充足，宝宝出生后身体强壮什么都不缺，哭闹才会少。与出生后要养“难缠”的宝宝来比起来，孕期摄取充足的营养要轻松幸福许多。

建议孕期妈妈们要注意营养补充，最好是以食补为主，毕竟食补安全经济又有效。还需要孕妈妈对自己的一日三餐有要求。

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