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孕期便秘应该如何缓解 如何有效缓解孕期便秘

2022-04-04 21:23:19怀孕
在孕期如果出现便秘的话会相当的难受,那么如何缓解这种症状呢?你有没有一些方法?为什么孕妇容易便秘?

在孕期如果出现便秘的话会相当的难受,那么如何缓解这种症状呢?你有没有一些方法?为什么孕妇容易便秘?

很多准妈妈们孕期会出现各种不适,今天我们就来说说孕期便秘这件困扰又尴尬的“大事”。

发生便秘时,准妈妈会感觉到排便量减少、排便困难,腹痛腹胀,精神上会变得烦躁、焦虑不安。随着分娩日期的临近,孕妇便秘的状况可能会愈发严重,甚至十几日都无法排便。

如何有效缓解孕期便秘

孕期便秘应该如何缓解

为什么孕妇容易便秘

怀孕后,孕激素大量增加,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。

如何有效缓解孕期便秘

不断增大的子宫压迫胃肠道,尤其是孕晚期胎头入盆后,胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显,还常常伴有痔疮形成。

蔬菜特别是叶菜的摄入少,会使胃肠道内纤维素含量不够,不利于食糜和大便的下滑。

如何有效缓解孕期便秘

如何有效缓解孕期便秘

孕期活动少。

补钙过多。多余的钙在肠道内可能和脂肪结合形成钙皂,或和草酸结合形成难溶物质,增加肠道负担而引发便秘。所以孕妈也不要盲目补钙哦。

相信没有孕妈喜欢自己长期便秘,那孕期应该如何缓解这种状况呢?

如何缓解孕期便秘?

如何有效缓解孕期便秘

如何有效缓解孕期便秘

1.多摄取富含膳食纤维的食物,推荐每日摄入膳食纤维25-35g。经常吃一些粗粮、杂粮,多食含纤维多的蔬菜(主要是叶菜)和水果。

2.多喝水!多喝水!多喝水!每日至少饮水1.5-2.0L。孕妈每天早起可空腹饮用一杯温水,刺激肠道蠕动。增加膳食纤维的摄取时,一定要增加水分的摄取,否则便秘会更加严重。

3.每日坚持适当的运动,如散步,也可做一些简单的家务劳动。

4.养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射。

5.合理安排工作和生活,保证自己充分的休息和睡眠。

最后提醒孕妈,不要乱服用通便的药物,如需用药,请在使用前咨询医生!