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孕妇如何控制体重疯长 孕妇中期如何控制体重疯长

2022-04-04 09:59:14怀孕
妈妈问:怀孕后体重一直在疯长,怎么控制?在孕期孕妈应该多食用新鲜的水果和蔬菜,忌食油腻的、辛辣刺激性强的食物,可以多做孕妇瑜伽,适当的运动。

妈妈问:怀孕后体重一直在疯长,怎么控制?

在孕期孕妈应该多食用新鲜的水果和蔬菜,忌食油腻的、辛辣刺激性强的食物,可以多做孕妇瑜伽,适当的运动。 具体知识请看一下内容:

解答

女性怀孕后,为了给腹中胎儿提供足够的营养,在饮食方面不可避免的要进行增加。然而有些人错误的认为,怀孕期间吃的越多越好、体重越重越好,这样胎儿也就越健康。

孕妇如何控制体重疯长

妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩,从而使体重超出正常的范围,孕妇体重过重会引起许多病症,比如高血压、糖尿病等等,而且也会影响到胎儿,增加巨大儿的风险。

那么怀孕中的女性如何控制疯长的体重呢?网上妈妈总结了一些经验。

1、饮食日记

孕妇中期如何控制体重疯长

记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。

2、每天量体重

孕妇中期如何控制体重疯长

体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。

于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。

3、控制饮食

有时候,人们无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。建议你,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。

4、坚持运动

孕妇中期如何控制体重疯长

怀孕后不能太懒,否则人的惰性会越来越大,这也是造成孕妇过度肥胖的因素。光吃不动,你不胖谁胖?当然运动的量也要根据自身的情况来定制。

5、良好习惯

怀孕后必须保证良好的生活习惯,像熬夜、抽烟、喝酒就该远离。作息不规律会影响自身饮食和胎儿健康。

6、了解食物

准妈妈要了解日常食物的特性,哪些食物适合孕期食用,像高热量食物就不太适合过量食用,控制热量避免过度肥胖

孕期一定要控制饮食,孕妇过度肥胖,不但对自身有危险,而且也会影响到胎儿。