育儿知识网

首页 > 怀孕

怀孕

怀孕了要左侧睡吗 怀孕了一定要左侧睡吗

2022-04-03 22:17:51怀孕
准妈妈都知道,睡觉的时候最好是采取左侧睡姿,但是并不知道,这种睡姿具体好在哪里。不同孕期对于睡姿有哪些讲究呢?

准妈妈都知道,睡觉的时候最好是采取左侧睡姿,但是并不知道,这种睡姿具体好在哪里。不同孕期对于睡姿有哪些讲究呢?

很多孕妈都听过“怀孕了左侧睡”这种说法,所以从发现自己怀孕,整天就开始强制自己左侧睡,生怕由于睡姿错误而影响到胎儿的健康,但是自己每天都会由于睡姿问题而休息不好,精神状态也会越来越差。

怀孕了要左侧睡吗

“怀孕了左侧睡”只是一种非常片面的解读,女性从怀孕开始,到分娩结束,每个阶段的睡姿都不相同,左侧睡只是孕晚期的一种睡姿而已,所以孕妈别被“怀孕左侧睡”给误导了,孕妇睡姿应该分阶段,要求也不一样!

1、孕8周以前,睡姿没要求

怀孕了一定要左侧睡吗

很多孕妇第一次产检是在孕8周左右,在这个时间段之前,有些孕妇甚至都不知道自己怀孕了,所以睡姿也是完全没有注意,但是产检结果都没有收到睡姿影响,而且孕8周之前,胎儿刚刚从一个受精卵发育成一个胚囊,它的体积很小,不会因为孕妇的睡姿变化而受到影响,所以对于孕妇的睡姿也没有要求。

2、孕9周~孕16周,避免压迫腹部

在怀孕的第3、4个月,胚囊会一点点分化出胎儿的神经系统,胎心也会出现,孕妇的子宫会稍微变大一点点,这个时候胎儿已经被羊水保护,有一些孕妇已经显怀,这个阶段睡姿只要避免压迫腹部,其他要求并不高,怎么睡眠舒服就怎么睡。

怀孕了一定要左侧睡吗

3、孕17周~孕26周,尽量选择侧睡

从怀孕17周开始,胎儿的发育就会变得很快,骨骼发育、器官形成、体重增加,同时会伴随着胎动,孕妇晚上休息的时候也可能会感受到胎儿的运动,这个阶段孕妇可以根据自己腹部大小,选择合适的睡姿,如果孕肚比较明显,最好选择侧睡,但是没必要必须左侧、或者右侧睡。

4、孕27周~分娩,建议左侧睡,尽量少翻身

从怀孕27周开始,孕妇就已经进入了孕晚期,胎儿体重在这个时间段也会快速增长,孕妇的腹部空间进一步被子宫占据,造成腹腔器官被迫上移,因此睡觉的时候会感到心慌气喘,同时子宫也会压迫到腰部的静脉,造成腰疼等情况,这个阶段是孕妇睡觉最为难熬的时候,所以选择合适的睡姿也非常关键。

孕晚期建议孕妇左侧睡,这样可以减小心肺的压力,舒缓睡觉胸闷,同时孕妇也要尽量少翻身,这种大动作可能会造成胎儿脐绕颈,在孕晚期如果发生脐绕颈,胎宝宝很难自己重新解开,所以要避免,如果感到腹部不舒服,还可以在肚子下方垫一个枕头,这样能够让你睡得更加安稳。

孕妇的睡眠对于怀孕期间的状态和身心健康非常关键,所以孕妈要多学习一些孕期知识,不要被一些比较片面的说法所困扰,这样才能让你怀孕的时候休息更好。