育儿知识网

首页 > 怀孕

怀孕

产妇应该补充的滋补品 产妇补充的滋补品

2022-04-02 16:57:14怀孕
       产妇由于在生产过程中消耗的大量的能量,并且马上又给还的喂奶的责任,所以对产妇

产妇应该补充的滋补品

产妇应该补充的滋补品

        产妇由于在生产过程中消耗的大量的能量,并且马上又给还的喂奶的责任,所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。下面我们介绍几种适合给产妇进补的营养食物。   
1.红糖 
营养特点:含铁量高,给产妇补血。
营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。   
温馨提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。   
2.鸡蛋  
营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。   
营养作用:有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。   
温馨提醒:每天吃4~6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。  
3.小米  
营养特点:含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高。     
营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。   
温馨提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。   
4.芝麻  
营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE   
营养作用:可提高和改善膳食营养质量。   
温馨提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。   
5.鸡汤、鱼汤、肉汤  
营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。   
营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。   
温馨提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。