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孕妈到底能不能吃零食?吃啥全看这 孕妇到底能不能吃零食

2022-03-31 20:48:39怀孕
有些孕妈咪比较喜欢吃零食,出行的时候有时候也需要零食来缓解路程的无聊,但是孕妈咪作为特殊的人群,零食并不是想吃就可以吃的。那孕妈咪吃的零食应该注意些什么呢?一起来来看看吧!

孕妇到底能不能吃零食

答案是肯定的!Yes 但是在零食的选择上可要注意哦,怀孕期间真的不是什么都能吃的呢,零食也有健康与不健康的区别,往下看!孕期应该如何健康吃零食。

孕妇到底能不能吃零食

路途中,小零食不可或缺的理由

怀孕期间的外出一般都不会选择过于劳累的旅行,但是孕妈咪的身体负担承受能力终于低于普通人,很容易感觉到劳累,这个时候,一包小零食就能很好的恢复孕妈咪体力,随时补充孕妈咪的营养与活力。

孕妈到底能不能吃零食?吃啥全看这

一个不小心塞车了,心情感觉有点急躁,这时候小零食又出现了!吃零食可以缓解孕妈咪焦躁的情绪哦,再来点音乐,整个等待的过程是不是又变得很美妙了呢~而出门在外,饮食上肯定是不如在家里的好,这个吃不惯那个不想吃的,一天下来根本没吃饱!这个时候只能自给自足了,来包零食吧,要营养还美味的那种哦!


孕期健康,吃零食原则看过来

孕妈咪在孕期注意不要偏食,要均衡营养。一般说来,选择营养价值高的零食准没错!如奶制品、水果、坚果等,所提供的营养素,可作为正餐之外的一种补充。需要注意的是,孕妈咪需要控制吃零食的数量哦!一次不能吃太多,孕期也是要注意体重的控制,不做“超标”孕妈咪。而零食的保质期可是需要注意的,开封之后的零食要在规定的时间内吃完,不要因为一时的疏忽引来不必要的麻烦。

孕妇到底能不能吃零食

油 炸、高糖、高盐的零食应该少吃,像薯片这一类的膨化型零食建议孕妈咪少吃或不吃。油炸的零食不仅会导致孕期肥胖,还会阻碍其他营养素的摄入,孕妈咪慎吃。


开吃了,吃啥全看这

说了那么多,结论就是孕妈能吃零食,所以到底要吃什么嘛,别着急,孕期小零食推荐,总有你喜欢的!

孕妇到底能不能吃零食

孕妇到底能不能吃零食

孕妈在车上闲来无事时,可以吃点红枣。红枣也是很好的零食哦,不仅可以解嘴馋,还能补充营养物质呢,红枣中富含钙、钾、钠、脂肪、粗纤维、蛋白质等营养物质,具有益气生津、补血养颜的功效。

板栗

亮油油的板栗具有健脾胃、益气、强筋的功效,板栗富含蛋白质、碳水化合物、钙铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。不仅如此还有利于骨盆的发育成熟,孕妈咪吃板栗不仅好处多多,还能消除旅途中的疲劳,又比较有饱腹感,不用担心外出吃不饱了。

花生

孕妇到底能不能吃零食

孕妇到底能不能吃零食

花生中富含矿物质、磷、铁等营养成分,可为孕妈提供氨基酸及不饱和脂肪酸,营养价值颇高。具有促进发育、增强记忆、延缓衰老的功效,在长途旅途中怎能少的了花生这一零食呢

但值得注意的是:不宜吃盐焗花生。因为盐分过多,且做过加工。最好吃没有加工过的花生,这样才能将健康吃出来。

杏仁

杏仁含有丰富的维生素E,能够有效地防止人衰老,保护心脑血管。杏仁是优质蛋白最好的食物来源之一,还含有膳食纤维,丰富的矿物质和营养元素,是维生素B族的很好来源。杏仁还有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。

果汁

何不来杯新鲜果汁?苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维,并且属碱性食物,能使血液保持中性或弱碱性,可以为孕妈补充足够的营养,榨成果汁喝起来更方便!