为什么哺乳期和妊娠期都需要补钙 为什么哺乳期妈妈需要补钙

有妈妈问，为什么喂奶的时候，怀孕的时候医生都会开钙片给我吃呢?

是的，一般在这个时候会要补钙，因为对于妈妈来说，哺乳期和妊娠期对钙的需求量都会增高，同时缺钙对孕妇、哺乳期以及胎儿都有影响。

一、缺钙对孕妇、哺乳期妈妈的影响

肌肉痉挛：很容易造成抽筋

牙齿松动：如果孕妈妈或则哺乳期妈妈缺钙，很容易造成牙齿疏松，导致牙齿松动。

影响胎儿发育：容易造成胎儿缺钙，造成以后孩子缺钙引起佝偻病等。

产后关节疼痛：缺钙造成产后的骨骼问题，造成关节疼痛。

妊娠期高血压综合征：导致妊娠期容易发生高血压的危险

二、缺钙对胎儿的影响

胎儿的营养由孕妈妈提供，而胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，很容易影响到呼吸。

而另外方面，胎儿要是钙不够，出生以后，你会发现还会造成佝偻病，表现为颅骨软化，方颅、前囟门闭合也会异常，推迟闭合，在肋骨的地方会有肋骨串珠，还会有鸡胸、漏斗胸等。

三、孕期和哺乳期为什么需要钙以及需求量

1、孕期

简单来说，孕期妈妈的营养不仅仅是自己，还有胎儿的，特别是怀孕中后期，孩子在快速发育骨骼，发育身体，因此这个时候特别需要钙质，另外一方面，妈妈在这个时候还特别容易缺钙引起腿抽筋，所以这个时候是需要妈妈注意补充含钙丰富的食物，比如每天喝1-2杯牛奶，吃点虾皮、海带等海产品，豆制品等进行补充，同时，还建议在医生指导下补充钙剂。

中国营养学会《2013版DRIs》在备孕以及孕早期对钙的需求量是800mg/天，孕中期、晚期，建议1000-1200mg/天

2、哺乳期

同样，在哺乳期，宝宝的所有营养都需要靠妈妈供给，所以，妈妈一方面自己身体要恢复，很容易腰酸背痛，另外一方面，通过母乳把营养物质带给宝宝，所以，哺乳期照样需要补充钙，饮食上面进行补充，有需要还需要吃钙剂来进行补充。中国营养学会《2013版DRIs》建议哺乳期1000-1200mg/天

同时，在怀孕的时候和哺乳期的时候，还可以注意晒太阳以及补充维生素D，都可以促进钙的吸收。妈妈只有自己身体好了，才能更好地把营养给宝宝。

四、其他注意事项——钙剂的选择：

在选择钙剂的时候一定要注意，一方面要补充维生素D，能够促进钙的吸收。或者选择有CPP酪蛋白磷酸肽，能够促进钙吸收。而另外一方面，选择钙剂要符合孕妇的需求，常规的无机钙，比如碳酸钙，比较消耗胃酸，所以容易导致消化道反应，同时还容易加重孕妇便秘，所以，如果孕妈妈胃不太好，或者便秘严重的尽量不要选用碳酸钙，或者要配合其他的搭配吃。

相对而言有机钙不容易影响到胃，不过，每次喝的量会比较多，建议可以选择乳钙，相对而言会比较适合孕妈妈一些。