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孕妇不宜吃宵夜 孕妇应不应该吃宵夜

2022-03-31 08:28:14怀孕
初怀宝宝的妈妈,总是担心自己吃得太少会让宝宝得不到足够的营养。其实孕妈妈并不是吃得越多越好,否则很可能造成母体或胎儿过重,反而不好。孕妈妈吃宵夜有三大危害,须注意。

  根据调查有高达56%的孕妇,尤其是初为人母者,都认为多吃多补,才能给胎儿最好、最充足的营养。殊不知,这样和可能造成肥胖或营养过剩。
 

  其实孕妇在营养需求上,并没有想象中的多,很多孕妇吃进去的是高热量而非高营养素的食物,而造成母体过重但胎儿却未相对增加重量,或胎儿体重过重造成生产的困难。孕妈咪和胎儿的营养,应基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物,如此一来就足够给母体和胎儿足够的营养了。
 

  孕妇吃宵夜的危害如下:

孕妇不宜吃宵夜

  1、影响睡眠

  依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃宵夜之后,容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃下宵夜之后,容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期,容易产生睡眠的问题,如果再吃宵夜,也可能会影响孕妇的睡眠质量,因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。
 

孕妇应不应该吃宵夜

  2、导致肥胖

  夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题,导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量,造成母体过胖,可能会导致产后恢复能力变差,无法回复到怀孕前的正常体重,而需要产后减重。
 

孕妇应不应该吃宵夜

  3、无助胎儿营养

  调查果发现,在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃,才能给宝宝更充足的营养,所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现,这二者并不相等,因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。
 

  孕妇吃宵夜注意事项

  睡前2-3小时吃完宵夜

  如果孕妈咪真的想吃宵夜,必须先理清:是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯,例如:边吃边看电视或打计算机,或先生、家人的疼惜与爱心,想让妈妈与胎儿获得更多的营养?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜,建议最好在睡前2-3小时吃完,且避免高油脂高热量的食物,像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能影响到隔天的食欲。