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想要孕育健康宝宝该怎么做?远离情绪风暴 当想要远离一切的时候你选择去哪里

2022-03-21 15:39:14备孕
想要孕育健康宝宝该怎么做?现代社会,生活节奏快,工作压力大,已很难享受古人“采菊东篱下,悠然见南山”的闲适心情,而焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪经常占据人的内心,不仅影响人际交流和家庭和睦,还对人身心健康造成影响,对于生育的影响也不可忽视。

当想要远离一切的时候你选择去哪里

当想要远离一切的时候你选择去哪里

想要孕育健康宝宝该怎么做?现代社会,生活节奏快,工作压力大,已很难享受古人“采菊东篱下,悠然见南山”的闲适心情,而焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪经常占据人的内心,不仅影响人际交流和家庭和睦,还对人身心健康造成影响,对于生育的影响也不可忽视。

不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。对于生育年龄的夫妇,常见的不良情绪如下。

一、焦虑紧张

主要由于生育年龄夫妇处于事业家庭的上升期,工作生活压力大,精神负担重,不仅要面对工作上的重重压力,对于婚姻对于生育也存在不可预知对的焦虑紧张,如果尝试的几个月未能怀上孕,则更能导致精神焦虑紧张,本来非常自然的夫妻生活视为一项任务完成,影响了性生活的和谐。即使怀孕以后出现少许的不适如阴道点滴出血,也会非常担心流产或者宫外孕,惶惶不可终日。

想要孕育健康宝宝该怎么做?远离情绪风暴

当想要远离一切的时候你选择去哪里(图片来源网络)

二、沮丧抑郁

一些夫妇因尝试一段时间不能怀孕,便觉得生活没有乐趣,自己无能,命运不幸,整日以泪洗面。

三、愤怒

目前多数育龄夫妇为独生子女,自我意识强,家庭生活磨合过程中难免会出现种种摩擦,如果再出现久试不孕,有些人不从自己身上找原因,埋怨对方种种不是或缺陷,争吵不断。

那么不良情绪会对生育造成怎样的影响呢?

首先不良情绪会影响和谐的性生活,而和谐的性生活是生育的首要因素。其次不良情绪会造成神经内分泌功能的紊乱,影响女性排卵和卵巢激素的分泌,导致月经失调和排卵障碍,进而影响怀孕。国外对因不孕症就诊的患者中调查,发现有30%的患者存在情绪问题,比如焦虑和抑郁。如果在治疗不孕症同时对这些患者进行行为干预或情感支持,其治疗后怀孕率分别为55%和54%,明显高于未采取心理干预组的20%怀孕率。不良情绪还会影响胎儿发育,造成流产,胎儿发育异常等。

那么如何消除负面情绪呢?当然,方法有很多。以下推荐几个比较常用方法。

听音乐、看电影

轻快的音乐可以让我们心情愉悦。当你心情不好时,可以听一听轻音乐,听一听自然的声音,你会发现,你的心情能愉悦起来。而看电影也是一样的,一部好的电影,可以让我们笑,让我们哭,让我们感动,让我们深思!通过音乐或者电影能够带动影响自己本有的情绪,让新的情绪覆盖原有的消极情绪,获得解脱。

旅行

当我们沉浸在某种情绪中时,我们很难发现外面的世界,发现其他的美好,很难走出自己的局限的空间。出去走走,感受下大自然的美好,通过观察周围身边的事物,通过改变坏境和离开引起不良情绪的因素,你的消极情绪也会通过注意力的转移不断削弱。有一些不孕症患者试了很多次试管婴儿都失败了,最后放弃助孕治疗,仅仅放松身心出去旅行了一趟,就神奇地发现自己怀孕了,也正是这个道理。

运动

通过运动,例如慢跑、骑单车是对抗坏心情的有效方法。运动 能够使人变得更加乐观开朗,在运动中能够让自己获得一种释放。运动中可以释放内咖肽等快乐激素,使人的情绪变得欣快兴奋,消除不良情绪。

勇敢宣泄

合理的宣泄能够让自己焕然一新,心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得劝解与帮助,去KTV大声唱歌、找个地方痛快的玩一场、大声地哭出来。抛开那些所谓的礼节与约束,让自己的痛苦释放。

自我暗示法

暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。记得每天早上起床以后给自己一个大大的微笑。这样自己就会一天拥有一个好心情。当想要大动肝火的时候在心里一定要暗示自己要冷静沉着,不可以发火。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”“破财免灾”“知足常乐”等。这样心情就会放松,头脑就会冷静。

多看积极乐观的书籍

读书使人明智,读好书使人受益,读积极乐观对的书,使人豁然开朗。说白了就是读什么类型的书就很容易是什么样的心情哦。所以我们需要正能量,需要多读积极乐观的书籍,才能更好地减少负面情绪。

当然,如果负面情绪经过自己的各种调节都无法缓解,严重影响自己的日常生活时,就应该及时到心理门诊或者专科医院就诊,接受专业咨询。