备孕疾病医生饮食增加精子活力的食物锌微量元素锌

精子活力的判断主要根据WHO的定义分为4个等级，“快速直线前进”、“慢速直线前进”、“原地抖动或旋转，不会前进”、“不动”。 然而，精子活力也可以通过食物和营养补充剂来增强，例如锌、精氨酸、番茄红素和多种维生素。

男性正常射精量约为2-5ml，精液为灰白色或淡黄色粘稠液体。 如果量太少，或者每毫升精液中的精子数少于1500万个精子，就有少精症的问题。

精子的活力和数量不足。 除了压力、高温或疾病，营养素的缺乏也是一个容易被忽视的点。 记得适当补充相关的营养素，否则身体就没有生产精子的原料。 .

性别妊娠疾病医生的饮食

提高精子活力的食物

锌

微量元素锌是人体必需的，与DNA、RNA、蛋白质的生物合成也有密切关系。 当然，它也是富含蛋白质的精子物质来源，是决定精子能否正常发育的相关因素。

但是备孕吃什么维生素好，一天吃太多锌也会引起身体中毒。 其实，只要按照平时的饮食，吃鸡蛋、贝类、南瓜子，就可以摄取足够的锌。

性别妊娠疾病医生的饮食

精氨酸

运动的人一定知道需要补充精氨酸。 精氨酸能促进一氧化氮的产生，舒张血管，减轻心脏负荷，促进血液循环，增加机体代谢能力。 精氨酸也是精子蛋白的重要组成部分。 因此，补充精氨酸也是促进精子活力的元素之一，可通过补充大豆和坚果获得。

番茄红素

自由基是人体新陈代谢后产生的废物，会影响机体正常的氧化还原过程，驱使氧化物攻击细胞，导致DNA断裂，最坏的情况下，甚至会导致细胞癌变。 番茄红素是一种天然抗氧化剂，可以清除包括精子在内的体内自由基，提高精子活力。 它主要来源于煮熟的西红柿和南瓜。

性别妊娠疾病医生的饮食

维生素C、维生素B12

维生素C也是一种天然抗氧化剂。 精子在氧化攻击下活力会下降，即使与卵子结合也很难产生正常的胚胎。 维生素C能有效降低精子受到氧化攻击的比例，即相对保护精子的活力。 只要多吃深绿色蔬菜、柑橘类水果、番石榴，就可以补充足够。

性别妊娠疾病医生的饮食

维生素B12可以维持神经系统的健康，让交感神经和副交感神经平稳运作备孕吃什么维生素好，不影响精液的代谢和产生； 在动物内脏中可充分补充氧化剂的功效，以增进健康。

您还有其他关于健康和保健的问题吗？ 头条聚焦南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业健康知识！