促进卵泡发育的食物有哪些？发育不太好

小姜和老公结婚快一年了，备孕也准备了半年多，肚子却一点动静都没有。 婆婆几番催促，小江只好去医院检查。 原来是卵泡发育不太好。 吃什么促进卵泡发育？ 小江对那些促进卵泡发育的偏方如猪蹄汤、鸽子汤等没什么胃口备孕如何补充雌激素，但她喜欢吃水果，所以希望通过吃水果来促进卵泡发育，于是找我帮忙。

在备孕过程中，卵泡的发育情况直接影响到备孕的成功率。 今天我们就来看看促进卵泡发育的食物。

促进卵泡发育的水果

说到促进卵泡发育，就不得不提维生素E了。维生素E又称生育酚，具有改善不孕症、调节月经不调、调节激素分泌、激活垂体合成激素等作用。 但是，含有维生素E的水果种类并不多，奇异果、橙子、草莓是最好的水果。 怀孕期间，准妈妈可以多吃一些这些水果，促进卵泡发育。

此外，维生素C也是促进卵子发育的营养素之一，所以孕期卵泡发育不良的女性可以多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子、鲜枣、草莓等。

怀孕期间吃的食物

像小姜一样，偏爱水果对促进卵泡发育作用有限。 孕期还需要多吃富含维生素C、E和雌激素的食物，以促进卵泡发育，主要有以下几类：

油脂：小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油（芝麻油）等食用油中含有丰富的维生素E，能促进卵泡发育，提高受孕率；

坚果类：芝麻、核桃、花生、瓜子等食物中含有丰富的维生素E和DHA，对提高孕期卵子质量很有帮助；

蔬菜：几乎所有的绿叶蔬菜都含有丰富的维生素E，其中以生菜、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒和番茄中维生素E和维生素C的含量更为突出；

牛奶：牛奶和酸奶含有丰富的营养成分，可以帮助备孕女性提高卵子质量；

鸡蛋：鸡蛋含有丰富的营养成分，尤其是优质蛋白质和卵磷脂，能提高卵子质量，促进卵泡发育。 吃鸡蛋时，尽量选择蒸的方式，以减少食物中营养成分的流失；

豆制品：豆浆、豆芽、豆腐，尤其是黑豆中的雌激素含量尤为突出。 月经后喝黑豆浆、黑豆汤，对促进排卵特别有效；

肉类：瘦肉和各种鱼类含有丰富的优质蛋白质和多种微量元素，对鸡蛋的生长发育有重要作用。

想要备孕效果好，就需要营养均衡备孕如何补充雌激素，像小姜这样的偏食是行不通的。 备孕期间，一定要合理规划备孕饮食，通过饮食为自己调节一个健康的身体。 祝你好孕。