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宝宝游泳后全身按摩更健康(组图) 宝宝游泳后怎么按摩

2022-04-15 11:55:16科学孕育
宝宝游泳好处多,游泳前的热身运动以及游泳后正确的按摩,更能促进宝宝的体能和智力的发育。那么如何进行正确的热身运动以及按摩?  桂林市小天使母婴服务机构宝宝游泳指导师刘亚菊,有多年的宝宝游泳指导经验...

  宝宝游泳好处多,游泳前的热身运动以及游泳后正确的按摩,更能促进宝宝的体能和智力的发育。那么如何进行正确的热身运动以及按摩?

  桂林市小天使母婴服务机构宝宝游泳指导师刘亚菊,有多年的宝宝游泳指导经验。她介绍,宝宝游泳前的热身运动,对提高宝宝的神经系统兴奋性,使心血管系统、呼吸系统预先得到准备,使体温升高,从而增强肌肉的活动能力。

  游泳前

  热身运动 放轻松

宝宝游泳后全身按摩更健康(组图)

  如何进行热身运动?刘亚菊表示,其实就是让宝宝做操。在空调房里,把室温调至28℃,把宝宝外套脱掉,让他平躺在毛毯上,给宝宝揉肩、揉腿、进行宝宝手臂和腿部的关节绕环等等,时间为5~8分钟,宝宝便可下水游泳,水温在36℃~37℃。

  手臂:刘亚菊介绍,让宝宝平躺着,家长先拉开宝宝双臂,然后让宝宝双臂交叉放在胸前,反复10~15次;接着让宝宝双臂上下运动,反复10~15次;接着双手揉揉宝宝的双臂。刘亚菊表示,这对宝宝的手臂肌肉、关节等有很大的锻炼作用,对宝宝身心的放松也大有好处。

  腿部:和手臂锻炼差不多,刘亚菊介绍,宝宝平躺着,先让他单腿上抬、下放地运动,反复10~15次;其次双腿一起上下运动,反复10~15次;最后家长双手揉揉宝宝的腿部肌肉,能促进宝宝肌肉地放松。

宝宝游泳后怎么按摩

  游泳后

  全身按摩 更健康

  宝宝游泳时,家长可以一边和宝宝说话,一边让他在水中自由。刘亚菊介绍,宝宝游泳结束后,可给宝宝全身搽上婴儿油或婴儿乳液,然后进行按摩。宝宝游泳时,因为他的四肢、胸部、臀部等处于紧张用力状态,游泳结束后这些部位仍然紧绷,因此按摩能让宝宝更加放松,也促进宝宝呼吸系统、心率循环更加顺畅。

宝宝游泳后怎么按摩

  头部按摩:

  家长可双手拇指按住宝宝眉头上方,顺时针轻揉,反复10~20次,接着双手拇指分别往宝宝额头两侧轻轻推压,反复10~20次。

  手臂按摩:

  先轻揉宝宝双肩;接着双手搓滚小胳膊;然后双手稍稍用力,轮流上下抚摸宝宝手臂。

  胸部按摩:

  双手放在宝宝胸部中央下方;其次,双手轮流交叉往宝宝胸部上推,因为宝宝胸部乳头皮肤更嫩,更敏感,故切忌触摸到它。

  腹部按摩:

宝宝游泳后怎么按摩

  顺时针轻揉宝宝的腹部,促进肠胃蠕动,可以舒缓便秘,顺利排气。但如果宝宝腹泻,则需要逆时针轻揉腹部,改善肠道蠕动。

  腿部按摩:

  先双手搓滚两只腿;然后双手稍稍用力,轮流上下抚摸宝宝的双腿;其次让宝宝上下弯腿,再顺着宝宝的脚趾头,稍微用力拉2~3下。

  臀部按摩:

  双手来回捏住宝宝的臀部,然后反复轻揉。

  背部:

  沿着宝宝的督脉,双手轻轻由上往下推压,反复多次,并沿着肋骨从里往外轻轻推压。