我想问一下大多数产后妈妈为什么瘦不下来？

u003Cp>u003Cp>u003Cspan>正常情况下，母乳喂养的妈妈都会瘦下来。u003C/span>先说下我自己的情况：孕前96斤，孕后期140多斤，生完120斤，出了月子110斤，后来自己带娃了100斤。在孩子4个月的时候，我就能穿得下孕前的裤子！u003C/p>u003Ch1>u003Cspan>人的胖瘦与基因有关，有的人喝水都能长胖，有的人顿顿回锅肉却依然很苗条。但怀孕生子后，有很多女性会比孕前胖很多！这是为什么呢？u003C/span>u003C/h1>u003Cblockquote>有国外的长期跟踪调查研究发现，产后6个月如果能够及时恢复孕前体重，那么10年之后女性的体重增加平均值为2.4kg；如果产后6个月还不能恢复体重，那么10年后体重平均增加值达8.4kg之多。可见，产后能不能及时恢复体重，是远期发生肥胖的一个预警。——《孕产妇饮食营养全书》u003Cbr />u003C/blockquote>u003Cp>u003Cspan>u003Cimg src=###u003Cp>曾经还是学生的时候，每年的寒暑假便是我身材的一个分水岭。假期前，我是身材窈窕的小仙女，假期后，我是腰上挂着游泳圈的小胖妞。假期前后的体重差异基本在10～15斤，所以，一般开学的时候我都喜欢提前一个星期到学校，在寝室里宅一个星期，每天都吃的很少，从而保证开学后同学们见到我时的样子依然是个小仙女而不是小胖妞，虽然此时的小仙女仍然稍微有点发福，但比起我刚从家里返校时的体重，此时整个人的形象已经在我可接受的范围内了，毕竟，过个这么长的假期，有几个人不长胖呢？剩下多长的几斤肉后面一个月再慢慢减嘛，一次性减太多不容易坚持就罢了，对身体健康也不利。所以我老说自己像个气球，可胖可瘦。u003C/p>u003Cp>以上例子只是想说明本人是属于易胖体质，但身材在周围人看来基本都处于很好的状态，其实不是不胖，只是懂得保持。25岁以后，开始慢慢感觉新陈代谢比不上以前了，同样的饮食习惯，之前体重保持的还不错，现在却开始慢慢增长了，为了不放弃美食，我选择了去健身房。u003C/p>u003Cp>u003Cimg src=###u003Cp>这个还是因人而异吧，我怀大宝前110，到生之前140，生完130，出了月子120，三个月就恢复到孕前体重了，宝宝一岁我瘦到九十多斤！二宝跟大宝差六岁，怀二宝前110到生146，生完128，到现在宝宝快仨月了我硬是一斤没瘦，肚子也一点没下????，这可能真的跟年龄代谢有关系！u003C/p>###u003Cp>我觉得是可以瘦下来的！ 我在生后147斤，等到孩子五个多月上班的时候是120斤，瘦了127斤！ 首先我觉得要坚持母乳喂养，母乳喂养真的是很好的减肥剂，我在月子期间虽然每天吃的很多，但是却依旧每天在掉肉，我觉得是母乳喂养的功劳，其次再出月子之后一定要每天都活动，然后不要吃了睡睡了吃，在吃东西的时候母乳喂养的宝妈要保证蛋白质的摄入，多饮水！ 配方奶喂养的宝妈就更简单啦，坚持锻炼加上热卡稍微控制一下，立马就瘦啦！既然想瘦就一定要坚持！u003C/p>###u003Cp>我觉得可以瘦下来呀只是需要看时间的长短而已，你自己想一个，怀胎十个月，这肉是一点一点涨出来的，等生完也得一点一点减回去呀你想突然就恢复到以前的身材，那是不可能的。我是剖腹产生了三个，每次都是过了满月就开始从心底开始减肥，快走，爬楼梯~一个月瘦四斤，其实也很快， 半年差不多就瘦下来，虽然到不了最初的状态，但已经很好了。不管什么事 ，只要你想做，那没有做不到的。加油????！u003C/p>u003Cbr>u003Cimg src=###u003Cp>Raye妈妈怀孕前体重：118，生产时体重：148，产后体重：132，三个月左右：112u003C/p>u003Cp>其实这个体重也不是很轻，因为毕竟Raye妈现在还在哺乳期，所以没有办法减肥，但是其实很多产后妈妈瘦不下来，有以下几个原因：u003C/p>u003Cp>1. 没有进行母乳喂养，母乳喂养非常消耗妈妈的能量，Raye妈之前看过一篇文章，哺乳一次，相当于消耗妈妈500卡路里，所以母乳喂养很重要。u003C/p>u003Cp>2.由于母乳喂养，吃太多油腻的东西，其实在哺乳期，很多妈妈觉得我吃很多油腻的食物就可以提高产奶量，是错误的想法，只有多刺激泌乳才可以产出更多的奶水，Raye妈妈在哺乳期奶水很多，我每天就是吃水煮的瘦肉➕青菜，不吃肥肉，然后再低卡路里水果（火龙果，猕猴桃，黄桃等）u003C/p>u003Cp>3.心情保持不好，心情一定会影响宝妈的产奶量，而且会增加堵奶的风险，更加容易患上乳腺炎，所以哺乳期妈妈一定要想办法针对自己的情况，保持心情愉快。u003C/p>u003Cp>4.缺乏锻炼，锻炼少了之后，代谢会减慢，不利于产奶，还有就是容易便秘，便秘也会造成瘦不下来。所以哺乳期妈妈在身体允许的情况下一定要多运动哦u003C/p>u003Cp>5.没有做康复训练，在新生日记里面，姜潮的老婆就是做了康复训练治疗，把所有器官由于康复训练都恢复了原位，所以也很容易瘦下来，康复训练一定要注意，不能全用机器进行，徒手修复➕运动结合，效果更好，经济条件允许，一定要做哦u003C/p>###u003Cp>u003Cp>没怀孕生孩子的时候个个都是小仙女，身材苗条又高挑，要颜值有颜值，要身材有身材，做的工作又都是收入高福利好那种，真是让人羡慕不已。好多妈妈怀孕生孩子之后感觉这一切都变了，因为有些妈妈产后很快就瘦下来了，但是有些妈妈产后却怎么也瘦不下来，孕前的小仙女变成了产后的大胖妞，一个不小心就成了连自己看着都讨厌的黄脸婆，看着别的宝妈变回孕前的小仙女，心里真是有种别样的滋味。u003Cbr />u003Cimg src=###u003Cp>按照专业的角度来说，不是瘦不下来，而是个别部位比较难瘦下来，比如腹部。u003C/p>u003Cp>很多产后妈妈以为肚子瘦不下是因为脂肪堆积太多造成的，其实你们只看到了表象，而内在原因是整个孕期子宫撑大后将腹内部很多组织撑大，但产后却很难再弹回去导致的肚子肉松，几遍瘦下来也是肚子赘肉很多。u003C/p>u003Cp>那么这种情况，也就是像明星妈咪产后恢复机构要做的事，可以利用专业的技术和设备帮助产妇健康恢复。u003C/p>u003Cp>另外如果可以产妇可以在身体允许的情况下，多做运动，因为无论怎么瘦身，最终都逃不过管住嘴 迈开腿这条法则的。u003C/p>###u003Cp>产后妈妈为什么瘦不下来，有两个很主要的原因：u003C/p>u003Cp>1. 怀孕期间或者月子里营养过剩。u003C/p>u003Cp>由于怀孕期间是家里的重点保护对象，会受到加倍的呵护和关心。家里什么好吃的好喝的，各种营养大补汤变着花样的做。u003C/p>u003Cp>月子里更可怕了，不但各种五花大补，还要尽量少的运动。所以就给了体重超标很好的机会。u003C/p>u003Cp>2. 没有精力管理身材。u003C/p>u003Cp>有宝宝后，新手妈妈的注意力全放在了小宝宝身上，手忙脚乱，甚至觉得有三头六臂都不够用。如果再遇到宝宝闹夜什么的，就更无暇他顾了，也没有精力他顾了。u003C/p>u003Cp>注意力从宝宝身上拔不出来，根本没注意看自己的憔悴和疲惫。u003C/p>###u003Cp>本人宝宝十一个月，个人觉得产后瘦不下来原因有以下几点：1.孕期过度的补充营养，造成身材增重较多，严重变形。2.产后减肥方式不当。3.哺乳期食量大，喝汤多。u003C/p>u003Cp>建议：孕期和产后要少食多餐，并且要注意营养均衡，尽量清淡易消化，少吃油腻高脂肪食物，多走动。u003C/p>