做好这些产前准备？再也不用忙手忙脚了

随着生活水平的不断提高，女性生孩子也有了更好的条件，但生育对于女性的身体及心理来说还是存在着不可摸灭的伤害，这时，家人的理解和关心就变得极为重要。做好产前准备，能够帮助产妇减轻一些痛苦。好“孕”之家赶紧get！

产前准备

1、情绪准备：孕妇的情绪对自身和宝宝都有很大的影响，因此保持愉悦的心情能让生产更加顺利。孕妇的情绪多变，家人要多一些耐心与理解，平常可以陪同孕妇有规律的散步、聊天等，来缓解身体的负担和疲劳感。遇到预产期延后的情况时，也不要过多担忧，多关注宝宝胎动即可。

2、体力准备：临近生产，也需要做一些舒缓的运动，如慢爬楼梯、散步等方式，提升腿部的力量和耐力，有好的体力是孕妇生产的一个关键，所以在整个孕期需要注意适度锻炼。

3、知识准备：生产宝宝是一个体力活，也是一个智力活，需要多学习生产的知识，如呼吸法、情绪控制法等，通过学习知识，做到心中有数，生产的时候才会不慌乱，也能有效纾解疼痛。不要盲目的被生产疼痛的恐惧所吓倒。

4、个人卫生准备：孕妇在预产期前几天要勤换内裤，每天用温水清洗外阴，大腿内侧和下腹部（最好每天能淋浴），尽量保持外阴清洁。

5、除了物质上的准备，更重要的是产妇心理上的准备。当下，很多女性对生产都充满了恐惧。家人要及时跟孕妇沟通，倾听她们的想法，并及时做疏导。

6、孕妇要调整自己的心态。

分娩是正常生理过程，首先应该信任现代医学，它可以保证母子平安，其次，事先对分娩的过程有详细的了解。

对出现各种不正常的因素都想好了如何配合助产人员后，让自己保持不急不躁、泰然处之的心态，良好的心理状态能很好地帮助产妇克服产前的种种不适、产中的疼痛，并能促进产后的尽快恢复。在生产时孕妇一定要调整好自己的心态，千万不要有太大的心理负担。

7、正确认识分娩疼痛

对分娩疼痛的恐惧是许多准妈妈大的心病，分娩过程的疼痛是不可避免的，但也因人而异，有人并不感到很痛，大部分人都认为是可以忍受的。分娩时的阵痛是自然现象，与受伤、疾病的疼痛有本质上的区别。

严重的紧张、恐惧心理反而会加重疼痛的感觉，当你处于越放松的状态，肌肉也会放松，比起肌肉绷紧时的疼痛度会小一些，如果过于紧张的话，肌肉也会紧绷，不仅使疼痛加剧，可能还会发生产后大出血的现象，造成严重后果，因此保持轻松情绪使很有必要的。

分娩前准备

1、预产期前两周随时有发动分娩的可能，孕妇及家属要做好住院分娩的准备，以免临时忙乱。

2、母婴护理师要帮助孕妇进行分娩前的准备，包括识别分娩先兆及分娩后用品。

3、分娩前的发动信号

（1）有规律的腹部镇痛（宫缩）：开始间隔时间大约30分钟一次，渐渐时间会缩短。镇痛开始可以做去医院的准备。

（2）见红：随着有规律宫缩，会从阴道排出少量带血的粘液，这是临产的先兆。

（3 ）破水：当羊膜破裂时，会从阴道流出透明的羊水，量有多有少。一旦出现破水，应立即让孕妇平卧，并立即送入医院，以防脐带脱垂和胎儿感染的危险。

入院用品准备

1、产妇篇

（1）证件：身份证、医疗证、孕妇健康手册、准生证，银行卡、电话、少量现金

（2）衣物：睡衣（两套）、内衣裤、产褥垫、拖鞋、袜子、出院时要穿的衣服

（3）生活用品：牙膏、牙刷、漱口杯、毛巾、脸盆、卫生纸、卫生棉

2、宝宝篇

（1）两套宽松、质地柔软的纯棉衣服和袜子

（2）抱被、尿不湿、小毛巾、奶粉、奶瓶（2个）、小碗、小勺

待产包准备

待产包是产妇为生产住院及坐月子而准备的各类物品的总称，包括妈妈用品、宝宝用品、入院重要物品。待产物品虽然没有硬性规定，但不可否认，准备得越详尽，妈妈和宝宝都会更舒适方便，所以准妈妈要在孕期提前做好功课，按照不同季节准备好待产包。

1、哺乳文胸

宝宝出生后24小时，妈妈就要穿上哺乳文胸了，它可以预防你的乳房下垂。哺乳文胸的面料一定要天然环保的纯棉，肩带要宽，可以减轻肩部压力。

2、哺乳内衣

秋冬季节，除了做好宝宝的保暖工作，细心的妈妈还要为自己准备一款哺乳内衣，这样便于哺乳也不怕因为给宝宝喂奶，把自己给冻着了。哺乳内衣在妈妈的乳房处有一个人性化的哺乳口设计，开口长20厘米，非常方便在天气冷的时候，给宝宝喂奶。

3、防溢乳垫

如果妈妈的奶水比较充足，漏的奶水比较多，每隔3小时就要换一次防溢乳垫，在漏奶不是很多的情况下，一天换2次就可以了。不建议用自制的或者可换洗的防溢乳垫，因为奶水是天然高营养的，非常的容易滋生细菌，经过清洗后即使阳光暴晒，也不能保证可以全部杀死细菌。

4、吸奶器

吸奶器的作用就是把宝宝吃不完的奶水吸出来，要不时间久了，奶水会变少。可以等有奶水了再买。不建议用手挤，一是力度控制不好容易损伤乳房，二是很辛苦、效果也不好。

5、一次性马桶垫

刚生完宝宝住在医院，马桶毕竟是公用的，很容易交叉感染。一般30-40片就足够了。

6、骨盆纠正带、收腹带

子宫在体内是呈倒三角形的，宝宝出生后，子宫出现腾空，内脏失去了支撑会下垂，除了大着肚子不好看外，内脏下垂会造成女性疾病和早衰。

束缚带可以帮助内脏归位，对腰腹和下腹部有很好的提升作用。怀孕后，孕妈妈的骨盆韧带会变软，到生产时为了胎儿顺利通过产道，耻骨联合会松弛到最大程度甚至分离。产后出现的腰痛、耻骨疼痛、臀部疼痛、坐骨神经痛都与骨盆的松弛有关，骨盆带可以治愈相关症状。

7、产妇卫生巾

产妇卫生巾更是绝对的必备品。妈妈在住院期间免疫力特低，很容易被细菌感染，而且肌肤也会变得比平常尤为敏感，一定要用专门为产妇设计的卫生巾，普通的卫生巾无论在材质、透气性、消毒等级上都无法与产妇卫生巾相比。

8、产褥垫

有的妈妈在生完宝宝后会有失禁的尴尬，为了不把被子弄脏，产褥垫是最好的选择，它还可以做新生宝宝的隔尿垫。

9、一次性内裤

产后妈妈皮肤处于高度的敏感时期，不注意清洁卫生极易引起交叉感染。产后出现恶露、出血再正常不过了，使用一次性的内裤又卫生又方便。

10、月子牙刷

怀孕后，体内激素发生变化，同时营养增加，日常所食的糖及淀粉类食物也较多，食物残渣就易于附着在牙面上，使口腔内细菌增多，容易形成龋齿和牙周炎。因此，怀孕后就应开始在中午或进补后增加一次刷牙。临床研究显示，怀孕期间保持口腔健康的妈妈，宝宝的牙齿更健康。月子牙刷是妈妈坐月子时专用的一次性牙刷，不用水也不用牙膏。