中秋佳节临近，但别让儿童“积食”来敲门

文丨王新良、于博

图丨来源于网络

随着中秋佳节的临近，人们开始用各种方式来庆祝这个美好的节日，其中就少不了大吃一顿。然而孩子们是控制不住自己的，不少孩子就因为吃的杂、吃的多，最后发生了积食。不仅自己很难受，全家人也跟着着急！

据调查，节假日期间患积食的孩子占医院就诊总人数的30%左右。这样看，积食可不是小问题~

什么是“积食”？

西医眼中的积食，就是我们常说的儿童消化功能紊乱。它会引起孩子恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发热、皮肤发黄、精神萎靡等症状，还会增加孩子肠、胃、肾脏的负担，甚至给这些脏器带来疾病。所以家长们一定要注意，不要让孩子积食哦！

如何发现孩子积食了？

1.孩子在睡觉时身子不停翻动，有时还会咬牙。正所谓“食不好，睡不安”，如果孩子白天吃了很多东西，到了晚上消化不了，往往会很难受。

2.孩子的胃口变小，食欲明显下降或者厌食。

3.孩子常说自己说肚子涨、肚子疼。

4.孩子有恶心、呕吐等症状。

如何预防孩子积食？

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饮食方面

1.调整三餐食谱：平时应以清淡为主，多吃一些易消化、富含维生素与微量元素的食物；胡萝卜、鹌鹑蛋、粳米、甘蓝、香菇等就是不错的选择。

此外，可以在孩子的饮食中加入少量的杂粮，平衡营养。

2.烹调时尽量多用以水为传热介质的方法，如汤、羹等，并且要注意保温，以利于脾胃的消化吸收；少用煎、烤等以油为介质的烹调方法，太过油腻或质硬的食物会损伤孩子稚嫩的脾胃。

3.注意饮食要有节制：不要让孩子暴饮暴食，防止过饱伤及脾胃。

4.不宜喝过多饮料及冷饮：许多儿童喝冷饮成癖，每天甚至要喝好几瓶冰冻饮料。大量食用冷饮，会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，从而引起消化功能紊乱。而且，大量喝饮料会影响食欲，使正餐食量减少。因此，我建议孩子还是以喝白开水为主。

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运动方面

1.饭后散步：吃完饭半小时后带着孩子慢慢地散步，每天约半小时到1小时，这样可以帮助胃肠道消化。

2.饭后帮助家人做家务：吃完饭后让孩子和爸爸妈妈一起做家务，比如刷碗、擦桌子、拖地等，不仅培养了孩子爱劳动的好习惯，也减少了孩子饭后在沙发上躺着玩手机、看电视的时间，有利于消化。

3.让孩子多参加喜爱的运动项目。

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