我才不是一个会被孩子起床气打败的妈妈

没人能叫醒一个装睡的人，也没人敢叫醒一个有起床气的孩子。

每个有起床气的宝宝，脸上彷佛都写着“别惹我！”。

而每个家有起床气宝宝的妈妈，想要安全叫醒他们，简直是场噩梦。

是的，我的孩子，偶有起床气。

而这篇文章，就是我的作战计划。

开始计划，不来看一下吗？

我的分析思考逻辑如下：

1.起床气的前世今生：搞清楚什么是起床气，它是怎么来的

2.分析如何消灭起床气：根据成因反推策略

3.具体作战计划：怎么叫起床才能让孩子愉快起床，减少起床气

询问了一下强大的搜索引擎，总结起床气的可能成因如下：

身体误读

心跳加快，体温升高，血压上升….这些起床的信号跟愤怒、焦虑等负面情绪较为接近，我们的身体可能会误读了自身释放的信号，以为自己在生气。

本能避险

睡得正踏实的时候，受到外界刺激了？我们的身体会本能选择进入战斗状态，这跟某些动物选择站着睡觉，准备随时逃跑是同样的道理。

就是没睡醒

精力不足，疲惫不堪，困倦难耐……最基本的睡眠需求我们得不到满足，自己会沉浸在消极的情绪中，带有攻击性也就不以为奇了。而作息不规律，睡眠质量差等都会加据起床气的发生。

睡不够，谁都不想醒来

潜意识的不良情绪

起床时我们不太清晰，潜意识主导大脑，因此日常能控制的不良情绪，在刚起床时候容易发泄出来。

减少负面情绪相似信号

上文所述，与负面情绪相似的信号有心跳加快，体温升高，血压上升….其中，我们有可能控制的，只有降低体温。

发烧时，家长一般会用湿毛巾帮孩子擦拭身体，以图降低孩子体温。但在这里，以可行性来讲，在孩子起床前把室内温度降低1摄氏度比较靠谱。

起床前，调低室温

保持一致的叫醒方法

让孩子的身体知道，这只是起床的信号，并非负面情绪。

把战斗状态拉回亲密状态

面对本能避险的情况，最好的方法就是用爱来告诉孩子，这个刺激不是负面的。一顿充满香气和爱的早餐，一段悦耳的音乐，一个充满爱的亲吻拥抱都可以实现这个目的。

早餐叫醒什么的，我最喜欢了

逐渐叫醒，缓冲刺激

突然的外界刺激会造成巨大的反应，我们可以慢慢来，先拍拍身体，或拉开窗帘、开灯等让孩子逐渐苏醒，缓冲刺激。

让孩子得到充足的睡眠

睡饱了，精力充沛，自然也就不会欲求不满，沉浸在焦虑中了。

像规范孩子良好规律的作息，调整环境提升睡眠质量等，都会有所帮助。

梳理生活中的压力

帮孩子排解日常生活中遇到的难题和压力，不要让焦虑长期主导孩子的情绪。

妈妈也可以是知心姐姐的，好吗

总结起来，作战计划包括以下几点：

规范孩子良好作息

不要企图一蹴而就，可以以5分钟为单位，每天作息调整5分钟，循序渐进，逐渐达到目的。

优化睡眠环境，提升睡眠质量

拉好窗帘，空调房放置好加湿器，睡前把除睡眠外的基本生理需求满足

准备香气和充满爱的早餐

好的，这个是给你们看的，我放弃了。

用笑容迎接孩子，给他们亲吻拥抱

难道你还想面目狰狞地手握藤条，他们还报以微笑？

笑也能降低防御感

准备孩子喜欢的音乐作为铃声

当然，风险可能是，那首歌会变成他最不喜欢的了，哈哈。

自己起床时，随手摸摸孩子，顺带调低室内温度

过几分钟回来拉开窗帘，或者再轻拍一下

这个应该不难，只要我们不要起晚了

确认最终搭配组合后，每天用同样的方式叫醒孩子

很多年之后，孩子可能不会记得自己有起床气，但一定会记得我们每天是如何温柔地叫醒他们

保持一致的叫醒方式

晚上睡前多聊聊，当个知心妈妈

减少孩子日常焦虑，而且，这个本来就是该做的

完毕！

计划立刻生效，明天早上开始执行！

计划启动

最后送给大家一句话：多喝枸杞不如早睡早起。

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事不宜迟，我去睡了。爱你们！