深海鱼的营养这么高你还没给宝宝吃？12个月以上宝宝吃鱼指南

今天给大家推荐的是适合12个月宝宝吃的蔬菜烤鲳鱼，鲜嫩的鲳鱼配上多彩的蔬菜，一顿简单又营养的美食很快就能完成啦~

宝宝在六岁之前都是大脑发育非常鼎盛的黄金期，尤其是在三岁之前是大脑发育最快的时候，我们宝宝在12个月的时候能吃的东西就非常多了，宝宝的决定力很强，我们这个时候给他们多吃一些对大脑发育非常好的，那这个鱼该怎么吃呢？我们今天就跟大家来聊一聊。

我们宝宝每周大概吃三到四次的鱼，平均下来一周大概吃100到150克就可以了，鱼类尽量选择深海鱼，因为深海鱼里面的DHA的含量相对淡水鱼会比较高，所以海鱼是我们的首选，而且里面没有刺，或者刺比较少，小宝宝吃的时候更方便，妈妈做起来更省事。

烤好的鱼能看到外面的皮也是嫩嫩的，鱼肉也非常的细腻，这就是我们用千石阿拉丁这种高温烘烤的一个功能。加上两个烤盘扣在一起形成的一个密闭空间，可以更快速的升温，只要两秒钟就可以快速升温，使我们的食材快速成熟，结果我们在炭火上去烤鱼是一样的道理。

材料：

洋葱，胡萝卜，蘑菇，鲳鱼，黑胡椒，橄榄油

步骤：

1，将洋葱，胡萝卜，蘑菇放在一个小盆里，加上适量黑胡椒，橄榄油拌匀

2，将锡纸放入烤盘中，放上拌好的蔬菜

3，鲳鱼去掉内脏清理干净，在鱼皮表面刷薄薄一层食用油后平铺在蔬菜上

4，蔬菜鱼上面倒扣一个烤盘

5，将烤箱温度选择240度，放入鱼，烤8分钟即可