下奶、补气血、排恶露、4碗汤奶水越来越多

相信不少妈妈们一样，产后完全不太懂这种奶水不足问题该怎么解决。

每天加起来睡不到5小时，却还是没奶水，说实话心里真的挺郁闷，没办法奶水就是不足。

今天把产后可以常喝的4种汤分享给大家，避免走大家走进雷区。

1、黑豆花生汤——补气催乳

食材：红豆、黑豆、鲜红皮花生

煮法：

黑豆红豆提前浸泡。锅里加水，先放黑豆、红豆煮半小时。再放花生煮20分钟即可。

2、木瓜花生汤——下奶

食材：

木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

做法：

木瓜去皮、去核、切块。

将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用

3、排骨海带汤——排恶露

食材：猪排骨、海带结、姜片、盐。

做法：将排骨洗净，焯水；放入沸水锅中，置入姜片用中火煲20分钟；放入洗干净的海带结继续用中火煲15分钟。最后加入适量的盐，即可。

4、红枣排骨枸杞汤——补气血

食材：排骨，山药，红枣。

做法：排骨洗净切块焯水，然后放入锅中，再加入红枣山药及适量的水，用大火烧开，再改成小火慢慢的炖煮。一直煮到排骨软烂就可以出锅。

4款汤水既清淡又好喝，最重要的是排恶露和下奶，宝宝和宝妈都能照顾到。

最好大家一定要重视月子期间，好好照顾自己，别落下病根，保持好心情，自己好，孩子才能更好。大家有什么好方法欢迎讨论。