立冬进补好时机，驱寒健体补元气 立冬 进补

立冬随说是进补和补充元气的好时期，但也会有部分人群进补太过，而产生口干舌燥，便秘腹胀的问题，今天来店里就有位妈妈觉得孩子夏天时没有好好吃饭，就觉得现在是给孩子补益的好时候，就想着给孩子好好补补吧，没想到补过了，孩子这两天口舌生疮，反而不能好好吃饭了，张嘴就疼，来这让给想想办法，像出现这种情况应该先给孩子往疮口抹一点蜂蜜，等孩子可以张口了，再给孩子喷点冰崩散。

孩子为什么会出现这种情况呢，首先孩子脾胃消化较弱，而现在好多小孩喜欢吃一些油炸和辛辣的食物，时间长了就会形成脾胃内热来消耗身体津液，父母看孩子不吃饭，营养跟不上，就想让孩子多吃点肉，奶之类的补补吧，却没想到会火上浇油，使孩子产生腹胀或便秘的情况。

那么到冬季应该怎么食养才不会出现以上问题呢，这里给大家分享一款粥——山药粳米粥

原料 新鲜山药200克，粳米150克。

做法 将山药洗净切成小丁后和粳米一起下锅煮至粥成即可。

功效 可健脾和胃，补肺益肾

这道粥既营养又简单老少皆宜。

山药味甘，性平。归肺、肾、脾经。含有蛋白质、脂肪、淀粉、淀粉酶、多酚氧化酶、维生素C、甘露聚糖，还含十几种氨基酸，其中以精氨酸、谷氨酸、天冬氨酸含量较高。

粳米味甘微苦，性平，归脾、胃经。含淀粉、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁磷、B组卫生素等。

进入立冬后，特别是小孩和老年人更应该注意防寒保暖，一定要注意背部的保暖，最好穿一个坎肩之类的衣服。但保暖也要有度，不能太厚或者太薄，要根据气候变化来增减衣物，老人可以在天气晴朗阳光充足时，出来散散步晒晒太阳。现代人睡眠时间比较短喜欢熬夜，在这我要说一下，冬天时属于阳气收敛的状态，这个时候起居调养应以“养藏”为主了。应该早睡晚起，最好是等到太阳出来以后再慢慢来起床。这个时候应注重养阴，让睡眠的时间长一点，可以养阴精，促进体力的恢复。