[书单]乐观是一种持续战斗力——如何提高孩子幸福生活的能力 提升幸福力,培养健康乐观的孩子

学生活比拿文凭要难。要懂得过快快乐乐的生活，要会过各种不同的生活。

——董桥《给女儿的信》

我婆婆是一位非常乐观行动力也很强的女性，她的家务一流，生活非常有节奏，可能因为这个原因，她比同龄人看起来更加年轻好看。受她的影响，我对象也是一个非常积极乐观的人，不管生活当中出现什么问题，他总是那个积极想办法，带领别人走出困境的人。

和我对象相比，我的解释风格就显得悲观，面对困难很容易灾难化、迟迟不愿意采取行动。作为一个妈妈，我希望孩子能跨过我面临的困境，学会元气满满的生活，乐观积极的做事。但“懂得过快快乐乐的生活”并不是一件容易的事情，悲观思维有四个因素影响因素：遗传、模仿父母、消极批评、消极经历。其中父母自己拥有建立在现实基础上的乐观精神，对教育孩子而言是很重要的。

当然悲观并不是完全的不好，我们能活过冰河时期的祖先们很可能就是那些未雨绸缪、看到阳光就能考虑寒冬的人，所以我们才会遗传他们常常看到乌云看不到太阳的悲观特性。但我们要保持的是适度的悲观，因为悲观一旦过度，就会变成抑郁症的肥沃土壤。

悲观的人通常相信坏事都是自己的错，这件事会变得很糟糕，会持续很久并且自己无能为力；而乐观的人多半会相信坏事情是暂时的、失败是有它的原因的，并不是自己的错，所以他们更不容易挫败。因此对孩子来说，如果过于悲观，除了会降低免疫力、有损健康，也会阻碍孩子潜力的发挥，孩子会更容易放弃、更不容易享受成功的喜悦和人生的乐趣。

生活当中悲观者还会比一般人碰到更多不幸的事件。因为他们被动、不愿意主动的采取行动来规避不幸的事情，事情结束之后他们也很少采取行动来终止这件事的影响。如果不幸事件能导致疾病的话，悲观的人也比较容易生病。

“积极心理学家”之父塞利格曼曾说：孩子就像海绵，他们不但吸收你所讲的话，也吸收你讲话的方式。所以帮助孩子的方法之一就是，你自己先获得拒绝悲观的技能。

分享一下最近阅读的关于乐观心理学的书:

马丁·塞利格曼《活出乐观的自己》

之所以把这边书放在最前面是因为想教孩子乐观的认知技能，首先必须要将那些技能融入自己的思维方式之中。孩子的乐观，很大一部分是从他们的父母及老师那里学来的。所以，父母首先必须做孩子的乐观榜样。父母想要拥有乐观的思维方式，也并不是口头上说说就可以了，必须从根上剖析自己的思维模式，改变自己的悲观思维。塞利格曼在书中详细描绘了乐观给我们的人生带来的精彩以及如何利用埃利斯的理性情绪疗法等方法帮助自己走出悲观思维的困境。不管是不是为人父母，这本书都能带来很多启发。

久世浩司《抗压力·亲子篇》

在书中作者介绍了影响抗压力的三个外因和五个内因，并且详细介绍了如何通过增强自尊心、调节情绪、增强自我效能感、培养乐观精神和提高人际关系的质量来提高孩子的抗压力。作者着重强调了如何克服“抗压力”的克星——悲观思维，更强调了高质量的亲子关系对于孩子抗压力的形成、悲观思维的消除的重大意义。

马丁·塞利格曼《教出乐观的孩子》

为什么孩子需要乐观主义精神？不快乐的孩子谁该承担责任？塞利格曼在这本书中给了我们答案。书中还附有孩子的归因风格问卷，帮助我们评估孩子的抑郁程度。乐观是可以习得的，作者阐述了乐观教养ABC法则、教孩子学会解释、反驳、与人相处等方法，详细的告诉读者如何教出乐观的孩子。当然乐观虽然很重要，但是不能取代良好的教养，更不能取代壮志雄心或正义感。

阿尔伯特 ·埃利斯《理性情绪》

塞利格曼在他的书中多次提到埃利斯的理性情绪疗法，这个方法可以帮助我们同悲观思维作斗争。不合理的信念让生活充满焦虑和痛苦， 一般来说不合理的观念有三个特征：绝对化要求、过分概化和糟糕至极。要缓解情绪带来的痛苦，我们需要做到无条件地自我接纳、无条件地接纳他人、无条件地接纳生活。同不合理的情绪作斗争要利用理性情绪疗法（理性情绪ABC疗法）——A诱发事件，B信念系统，C引发的情绪，D驳斥不正常不合理的信念，E关于生活的行之有效的新思想。

卡罗尔·德韦克《终身成长》

我们在工作和生活当中取得的胜利并不是我们的天赋决定的，它们更多地受到在行动过程中思维模式的影响。两种影响我们工作和生活的思维模式：固定型与成长型，它们体现了应对成功与失败、成绩与挑战时的两种基本心态。成长型思维的人认为一切都在变化当中，一切都可以成长和改变；而固定性思维模式的人则认为所有的事情都是固定的、即刻的、永远不会发生改变。了解自己的思维模式并做出改变，我们能以最简单的方式培养对学习和工作的热情，保持乐观的人生态度、培养出学习和工作必备的抗压力。

张晓风在《写给全世界——我交给你一个孩子》说到：“他有属于他的一生，是我不能陪的。母子一场，只能看作一把借来的琴弦，能弹多久，便弹多久。但借来的岁月，毕竟是有归还期的。” 在这有限的时间里，孩子从我们这里能收获什么呢？我们能为孩子做什么呢？我们希望孩子们幸福快乐的生活，就要培养他们幸福生活的能力，乐观的思维方式比智商和学历更重要，更能让孩子体会到成功和幸福。幸福是目的，而乐观是一种持续战斗力。