妊娠期，糖尿病孕妈的艰难控血糖之路 妊娠期糖尿病血糖控制标准

作者|哈哈大王的叨叨 编辑|霄霄

本人很“荣幸”，被确诊为妊娠期糖尿病。怀孕之路变得更加起伏，就像一路打怪闯关一样。

12周建卡时，医生看我的空腹血糖有点高，提早做了糖耐（一般在怀孕24-28周进行75g正规糖耐量试验，监测空腹、喝糖1小时及2小时的血糖水平）。

因为糖耐做得早，当时还有孕吐反应，喝完葡萄糖不到半小时就吐了，只能改天再来做。第二次喝完糖水，在台阶那里静坐，不敢走动，中途也有点想吐，强忍下来了。最终1小时血糖比标准值高。医生说只要有一项超标都算妊娠期糖尿病。从此变成一枚糖妈，踏上了艰难的控血糖之路。

第一步：学习理论知识

医生建议去听营养课。课上讲了妊娠期糖尿病对孕妇和孩子的危害，以及如何控制。根据体重指数，查看孕期体重增加标准。

一般建议孕妈体重增长控制在该范围内，低于或者高于都不太好。然后根据该指数，给出建议的每日摄入总热量，将总热量分配到各餐。

为了避免血糖飙升，一般建议少食多餐，三大餐三小餐。合理调整饮食结构，谷薯类、蔬菜类、水果类、肉蛋豆类、乳类、油脂都要包含，根据总热量计算出每类的摄入量。三餐后适量运动。

听完课，对妊娠期糖尿病控制有个大致的了解，但还是有点晕乎。说好的孕期随便吃呢？我还没开始大吃大喝，就要开始控制饮食，生活对我太过“照顾”了。

第二步：找出“真凶”

工欲善其事必先利其器。在医院拿了《妊娠糖尿病膳食日记》，回去记录每日空腹、早餐、午餐和晚餐后2小时的血糖。

花了几大百在网上买了血糖监测仪、针和试纸。针和试纸一开始不用买太多，如果幸运，血糖控制住了，后面就用的少了。本姑娘就没有那么幸运了，当初还担心买多了，后来发现一点都不多。辛苦我的手指了，满满的针眼。

接下来开始，每日4次的自虐式扎手指，经过几天的观察，发现只要吃白米饭、白米粥、包子，血糖就很高。原来它们就是“真凶”。

找到“真凶”后，开始针对性地控制。减少食用量，每日反复测试到哪个量后血糖会正常。我减少了白米饭的量，血糖控下来了，但体重长得慢。

当我还沉浸在控血糖成功的喜悦中时，医生一席话把我打回原形。医生说这种方法不对，通过少吃主食控制下来的血糖并不是真的控制住了。要保证每日碳水化合物的摄入量。要是实在控制不住，就打胰岛素。

我感觉好绝望。米饭吃多了，不行，要升血糖；米饭吃少了，不行，碳水不够，体重不长。感觉陷入了死循环。

苍天啊，当妈要控血糖还要长体重真的太难了。

第三步：寻求专业人士帮助

在一番“自医”之后，没有达到预期效果，转而求助于专业人士。医生建议去看营养门诊，合理规划每日膳食。营养门诊的医生根据我的情况开了一份食谱，里面详细列出了一日六餐应该吃些什么，吃多少量。并解答了我的一些疑问。

回家调整了部分饮食结构。食谱里说的每样生重多少克，我没有那么精准测量。结合之前经验，主要把主食调成白米和杂粮按1：1比例混合。

在那之后，血糖差不多控制住了。后面不需要每天监测了，一周测2天就行。手指终于松了一口气。但有时饮食稍微调整，血糖又高了。心情一下就不美丽了，真是让人一刻不得闲。

第四步：调整心态

在这期间，要抵住美食的诱惑，真的是煎熬，巨大的考验。小笼包、冒菜、米粉、酱饼、蛋糕、奶茶这些根本没碰。在外面吃饭也很少，外面的饭油多，吃了血糖升得快。偶尔实在忍不住也会在外面吃一顿，假装没事，不然要疯。

以为血糖的事可以告一段落，松一口气了。然而现实是残酷的，我又要开始担心体重的事了。医生对我体重要求很严，可能考虑到娃娃的营养和以后好生产，要求我至少涨25斤。

按照我一周一斤的速度根本达不到要求。每天早上称体重，看着毫无变化的数字，心里很沮丧。一想到要带着还未达标的体重去看医生，瑟瑟发抖，心里更沮丧。

听同事说她朋友怀孕期间只长了几斤，娃娃出生时大小也是正常的。网上看到有些糖妈孕期体重也长的少，但没有影响娃娃。看这些正面新闻，让我稍稍安慰了些。

第二次B超，显示娃娃大小正常，算是松了一口气。后面还有一段时间，还要在控血糖和长体重之间挣扎。逐渐变得淡定了，尽自己最大努力吧。

控血糖长体重之路虽然艰辛，但我相信看到娃娃出生时健健康康的，一切都是值得的。

以下是在控血糖之路上的一点小经验，分享给糖妈们。

1.做糖耐喝糖水时匀速喝，不要太急，在规定时间喝完即可。喝完后尽量静坐，不要来回走动。（这个主要针对做糖耐时仍孕吐的孕妈）

2.若检查出妊娠期糖尿病，建议直接看医院的营养门诊，让专业医生根据身体情况开食谱，对症下药。

3.尽量购买有品质保障的血糖监测仪，有些品质差的血糖仪测试结果不准。

4.孕期碰到各种问题在所难免，孕妈不要放大问题，过于担心。多与别的孕妈交流，逛逛论坛，会发现有好多面对相似问题的人，觉得自己并不孤单。

我的怀孕之路远不止控血糖这一个坎。前期孕吐瘦了5斤，中期每天早上流鼻涕打喷嚏，持续了2个多月，有时检查结果不好时的担忧，这些都是怀孕之路的小插曲。

遇到每个小插曲时都很痛苦，最终还是一步一步地走过来了，不禁感叹自己身上竟然蕴藏着这么大的能量。

每位孕妈要相信自己，不管怀孕中遇到多大的困难，都要对自己有信心，对孩子有信心，相信一定可以克服。

等到孩子出生，陪他成长，和他一起跨越人生的座座高山，领略生命的美好。