中国宝宝久坐超时，怎么办？ 九个月宝宝腰软坐不稳

宝宝要抱、爱坐不爱动，都可以在宝宝一出生就预防，奉上8条实操建议如下：

1少抱宝宝走动，腾出一块宝宝专用活动场地，放低身架和宝宝一起多俯趴，玩地板游戏，尽早让宝宝爱上俯趴，鼓励宝宝自主翻身、爬行。

2少用代步工具，童车、学步车、BB凳、人肉襁褓都是花式囚车，束缚宝宝自由活动。

延伸阅读：论当宝宝与坐监狱当囚犯的联系和区别

3少坐多动，除了吃饭坐着，其他的活动都尽量不坐。可以俯趴看书，看巧虎可以和学步宝宝一起站起来，在电视3米开外唱唱跳跳，学会偷懒，能爬就多爬，会走了就少抱少坐。

4每天玩够，用宝宝的活动时长、自主运动里程，游戏种类，地面难度、宝宝吃睡表现，来评估宝宝每日活动量。

5吃饭不用太久，15分钟就够了，最多不超过30分钟。宝宝的食量和进餐时长没有关系，与其在餐桌上玩不如下地玩。

6擅用静态时间，每天仅有的1小时静态时间，可以用于睡前卧谈和入睡准备，一天2-3次，不要浪费在抱睡、强迫喂饭，或打发孩子看手机看电视、你做家务上面了。

7每天至少2次户外活动让宝宝适应自然天色变化，学会日出而作日落而息，自主入睡。

8全家统一按宝宝睡觉时间熄灯，停止走动，避免媒介干扰，导致宝宝晚睡早起或晚睡晚起。无论宝宝多晚睡，早上都要按时叫醒宝宝，不要在早上给宝宝补觉。

世卫指南给出的0-3岁儿童体格心智发育评价标准，其实很大众化，一旦调整好每日育儿作息，宝宝发育进程会超乎顺利。

时间有了，宝宝每天必玩什么，哪些游戏是成长的刚需游戏，欢迎来云朵上的早教探秘 升级育儿作息表，给孩子一个明智的开始，就靠你了～

参考文献：

World Health Organization. (‎2019)‎. Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age. 本文指南及图片来自http://www.who.int/iris/handle/10665/311664.