最残忍的舞蹈练习 芭蕾立脚尖的方法

练什么舞蹈最能练气质

芭蕾舞是最能体现气质的.如果小时候没有舞蹈基础的话,那就要吃苦练习啦.小时候的骨头很软,压压腿下下腰,没什么大碍,何况芭蕾舞不只是在地上压腿,而且在凳子上压,这样说吧在地上压腿,人的腿呈180度,而在凳子上是大于180度而小于270度,你是高中生骨头差不多都长好了,筋十几年都没抻了,冷不丁连芭蕾舞,你吃不消的,要受很大罪,吃很多苦,流很多泪...这不是吓唬你,有人说芭蕾是最美的舞蹈,但也是最残酷的舞蹈.如果有基础也不会太轻松.如果你现在腿很软的话(可以下叉)那就没有什么太大的问题.如果你只是随便跳跳,健美操,基础芭蕾都是好的选择.

舞蹈老师会用多狠的手段让你训练?

舞蹈本来就是很苦的，老师通常很铁石心肠，你哭哭哭的话他们之后骂你更多。
为了让训练效果更明显，舞蹈老师都是很狠的，因为他们也是这么训练过来的。
业余中比较好的有时会跟专业的一起训练，那样通常会让人受不了，老师不仅骂还会打，但效果真的很显著的。
比如一个老师在让我坐芭蕾的足尖起落一百五十次的时候，我挺了肚子，他就打我肚子，还挺疼得。
还有大了以后踩胯的时候，很疼，就哭了，老师就踩着不动...很残忍。
还有学侧空翻，不敢翻，老师就说要使翻不过去就全班都做200个仰卧起坐和背肌，然后只能硬着头皮翻了...

芭蕾立脚尖的方法

我教你，一步步来才不会受伤！先不要直接穿芭蕾鞋，不然会使你的膝盖半月板受伤，这样会非常的痛苦！想立起足尖其实非常简单，就是一个动作穿上足尖鞋就可以直接立起来，但重要的是我们不是只要立起足尖，是要再立起足尖的基础上来跳舞，这就有很大的难度，想要立起足尖跳舞的发力点在脚踝，也就是脚腕的地方，只有脚踝有力了才不会出伤，也就是不会崴脚！首先要做好充分的准备，那就是每天做压脚跟50次一组，每天至少6组！刚开始可以20次一组，5组，这样练习！动作就是两脚成一位或八字直立，脚跟抬起到最高点，钱脚掌不能离开地面，从立起向地面压，要有力度！这样过大概1个月以后就可以穿足尖鞋，在用这个动作进行练习，开始动作一样，但是要用脚尖全部立起，在全部压下！当你的脚踝有一定的力度就可以进行足尖的训练了！还有就是特别注意，当你很累的时候但还没有做玩要立在那里休息，不能放松，做动作一定要集中精力，以免受伤，祝你成功，但不能心急！芭蕾是一门非常科学的艺术，也是一门残酷的艺术！加油！

BOBO最新动态？

新年过后，BOBO就赴香港拍摄第二本写真，同时也去新加坡接受了乐理知识、演唱技巧、舞蹈、乐器等各方面的残酷培训。同时也在繁忙的工作中进行了新专辑的录制，而3月7日，BOBO组合全新专辑的首波主打歌《时刻准备着》也揭开面纱，正式亮相在全国电台听众和全球网友的面前。也就是在今日清晨，BOBO组合也悄悄的乘坐飞往韩国首尔的班机，去进行新专辑的造型打造，同时也将完成新专辑中舞蹈部分的合练。

电视剧师傅里面铁纹的扮演者资料

阎娜，女，1987年10月17日生。电影演员，毕业于中央戏剧学院。曾在《道德底线》中饰演蓝玲玲、《决不放弃》中饰演王文娟。主要作品有《悲情母子》、《面对面》、《金大班的最后一夜》等。

个人档案　　

    现住地：北京

　　地 区：大陆

　　语 言：普通话

　　特 长：表演，唱歌，舞蹈

主要作品

　　【电视剧】

　　《悲情母子》　饰 赵小梅

　　《面对面》　饰 李薇

　　《温柔的背后》饰 王童童

　　《道德底线》　饰 蓝玲玲

　　《决不放弃》　饰 王文娟

　　《追根究底》　饰 柳依人

　　《京东三枝花》饰 刘水芸

　　《金大班》 饰 古思静

　　《冷枪》 饰 罗秋燕

　　《钢铁年代》饰 沈云霞

　　《永不消逝的电波》饰 路梦惠

　　《师傅》 饰铁纹

　　《回家》饰 蒋雯

人物性格

　　练舞蹈出身的阎娜在生活中是一个爱撒娇的女生，撒娇时的她让这个年纪女孩子应有的千娇百媚尽显无遗，煞是可爱，但在性格上阎娜是比较随和与随性的，周围的朋友都很喜欢她这种极易相处的个性。

在剧中出演痴情女子古思静，她的角色在原著《金大班的最后一夜》中并未出现，是编剧特意在电视剧版《金大班》中设计出来的人物。剧中的古思静气质清新如兰，性格倔强坚强，肩负杀父之仇，孤身一人与命运抗争。坚强生活的人总是会被命运眷顾，最后她找到了真爱金兆亮黄少祺饰演，并且诞下一个可爱的宝宝。虽然再坚强也免不了要面对残酷的现实，但是古思静清新脱俗和对金兆亮的痴情以及无法抗争的悲惨命运成为《金大班》中最为惹人怜惜的女性之一。

　　由赵立新、吕行、阎娜、邹涵虹等主演的电视剧《永不消逝的电波》，日前已进入最后的拍摄阶段。远离了大上海的喧嚣，赵立新饰演的李侠和阎娜饰演的路梦惠在延安电讯班的戏份，就成为该剧的重点和亮点。在片场，演员们已经脱下了那些用来伪装和掩饰的“华服”，取而代之的则是八路军的军装。再看女兵扮相的阎娜，比起之前的风姿绰约，自然是多了几分英姿飒爽。阎娜透露说，她演女兵可不是第一次了，之前还演过《新四军女兵》，而且自己还学会了打绑腿，一点不亚于专业水平。　果然，在片场换装的时候，阎娜在没有工作人员帮助的情况下，迅速的打点好了行装，还现场给大家示范起了如何打绑腿。引得现场的人纷纷投来赞许的目光。

　　阎娜表示说，做演员这个行业，其实很锻炼一个人的自立能力。工作人员每天也都非常辛苦，像这样的小事自己能解决的，尽量自己解决。况且自己打的绑腿，也比较舒服一点。

　　看来阎娜身上还真是没有一点娇气，有的净是女八路的自立自强的范儿！

有《阳光依旧灿烂》的文章吗？要记叙文……

　阳光依旧灿烂

    那天下午，风很大，但大不过我们的欢呼；气温很低，但我们感觉不到，因为我们的热情，温暖了周围的空气。

　　她们的舞姿，让你看不出她们其实是无法发声，也无法听到任何声音的聋哑人。

　　她们的歌声，让你听不出他们其实是感受不到任何光线的盲人。

　　聋哑少女的敦煌舞，真正让我觉得难忘。

　　她们旋转着，她们跳跃着，柔软的粉色丝带，在她们的操纵下，飞舞，空中飞满一抹又一抹的粉。音乐很悦耳，但她们听不见，她们没有办法随着音乐的节奏舞动，她们只能靠着台下刻苦地练习和台上老师的动作引领来表演。

　　优雅、华贵、雍容的舞姿背后，掩藏了多少汗、多少泪，又掩藏了多少次的失败，多少次的挫折。

　　无数次的练习，凝聚成了舞台上的完美。

　　台上一分钟，台下十年功。这是对她们最好的形容，是她们做出了对这句话最好的诠释。

　　她们是不幸的。

　　还没有享受到人世间的美好，没有听够美妙的声音，没有说完全部的话语，就被药物残酷地夺走了听力和说话的权利。

　　她们也是幸运的。

　　命运关上了一扇门，却又开了一扇窗。

　　舞蹈成为她们的语言。

　　舞蹈成为她们的快乐。

　　笑容依旧在她们脸上。

　　阳光依旧灿烂。

韩国明星是“包身工”一样的存在，韩星的地位很低下也是造成韩星频繁自杀的原因之一吗？

可以这么说吧。进韩国的娱乐公司当练习生是不需要花任何费用的，不仅如此还包吃包住，这就导致了很多家里贫困的韩国人从小就努力进入这些公司（比如JYP旗下的Wonder Girls），但训练过程是很苦的，少则三四年多则七八年，极少数能一两年就出道的。而这些练习生以后可能为歌手可能为演员，主要看公司怎么安排。当练习生出道后，公司就开始进行压榨了，一年的活动特别多而且还拿不到什么钱，原因是公司需要将原先投入进去的资金（培训费用）全部捞回本，同时还得挣钱以便公司的运营。每个公司都有庞大的练习生的队伍，所以这些未出道练习生的费用也会平摊到已出道的明星身上，这也是为什么韩国组合如此之多的原因，更划算一些，而且每个人只需精于一项，不像solo歌手要歌舞全能。可以比较一下韩庚在中国拍一个广告的收益和在SJ里的收入，那是天差地别，成员间的收入都是平分或者多干多得的，所以中国人在韩国可以算很不好混的。
演员相对来说没有歌手好混，潜规则，压力大，难出名，韩国组合可以说已经成为韩国文化的代表之一，但国际知名演员却几乎没有。如果演员不出名，没片酬，但公司还得从旗下演员身上拿钱，那就必须走潜规则的道路。
总的来说，韩国的明星地位很低下，但很多人迷上舞台上风光无限的样子，当出道的时候可以说你已经卖身给公司了，直到合约结束（可以参考东方神起的合约问题）举个例子，神话原所属SM公司，为了另签其他公司，神话成员费了很大功夫。为了“神话”这个组合名，队长还付了一大笔钱给SM公司。有些人是因为家里穷再加上热爱音乐所以才选择当练习生。
其实，并不是韩国所有公司都当明星为赚钱工具，比如大公司中JYP和YG公司对旗下艺人还是很好的，待遇还是不错的。SM是出了名的利益，但他们的艺人最红。