运动三天不瘦反而胖了 为什么有氧运动慢跑没瘦反而胖了？

运动不瘦反而胖了

真的要100分哦！ 首先你要看看你的父母的身高、体型如何？如果你是遗传因素那就接受现实吧。再说男生会随着年纪增长而改变，特别是婚后的男生多半是越来越胖——中年发福。 另外，你有没有：多食、多饮、多尿，体重持续明显减轻呢？还有如受伤难愈（皮肤被弄伤或破损后愈合时间久） 还有甲亢也是容易导致消瘦的疾病，但这病的病人多为眼睛突出明显，消瘦、也有多食多饮大汗淋漓，而且脉搏跳得很快！有的甚至伴有高血压。 还有就是你过于关注你的体重造成了心理压力，易出现抑郁的倾向，所以提不起精神；一旦被能引起你注意的事吸引后，你可以暂时忘了体重的是，精神自然会好！ 我觉得你生病的可能性不大，你还年轻呢！ 估计多半是遗传和心理因素居多。若正是如此，你就坦然面对现实吧。另外通过锻炼，让自己健康且练出些肌肉就行了，别再和自己的体重纠缠了。

运动减肥 没瘦 反而胖了

一天法：
早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，
不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。
中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，
牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，
油菜或者小白菜比较快，其他的慢，最好别涮着吃，也发胖，平时别吃甜的。
晚上：吃一个黄瓜。
出去散步一小时，保证。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，
吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，
总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个荷叶牛奶的东东
效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个
祝楼主早日成功！

为什么有氧运动慢跑没瘦反而胖了？

你什么时间跑步，最好是早上，晚上跑步虽然跑完就睡了，但是你跑完肯定要喝水，饿了还会吃点，晚上吃饭三小时后睡觉才是最合理的，不然没消化完的食物会堆积，睡觉血液循环变慢，而消化食物就是要血液循环，所以吃晚饭后立马跑步，胃疼就是血液被腿部抢跑了，为消化不动就疼了，不然没消化的食物就会造成增重了，还对胃不好，睡觉前也最好不要喝水，可以喝点牛奶，建议看看同仁堂的养生堂节目，喝水对肾不好，会造成身体的浮肿，看起来变胖了
有氧运动是好的，但你一定要注意时间，进食
听我的，跑步后不要立马喝水，过一会再喝，喝完后最好半个小时到一个小时再睡，要确保跑步前一个小时内没有进食，跑步后也不要进食，即使进食了，也不要吃多，吃一点，过一会再睡，然后你看起来多的，或者真的多的肉就会不见了

为什么去健身房跑步机跑步运动不瘦反而胖了

跑步不瘦反而胖了是因为跑步的方法不正确的，可能存在跑得不够快、运动的时间过于久、姿势不正确等现象。

1、跑得不够快

跑步是一项能够有效消耗热量的有氧运动，但如果你想通过跑步变瘦，那一定要注意心率要维持在100次/分钟以上，否则是很难起到减肥效果的。你可以通过计时工具来计算自己运动时的心率，当然，更简单方便的办法是选择一款运动手环来监测心率。

2、运动的时间过于久

在跑步进行的前20min~30min内，身体内消耗的多为糖，所以对于想减脂的人来说，一般建议维持30min以上的有氧跑，但是，时间是有上限的，一般以不超过50min为宜。原因在于，过于长时间的跑步会将身体中游离的糖消耗殆尽，而在此之后，蛋白质就会参与到消耗的过程中，这会让你丢失肌肉纤维，而肌肉的流失则会直接影响脂肪的代谢，反而不利于减肥。

3、跑步姿势不正确

有氧跑时，建议让双臂在身体两侧握拳前后摆动，这样能更好的运动到上半身的肌肉群，特别是在跑步机上跑步时一定要注意，不要扶着扶手去跑步，这样会直接影响上半身以及身体中下盘的肌肉参与效率，影响运动效果。







4、跑步后吃垃圾食品

燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此建议如果要进食，最好选在运动之前。

5、跑步前没有热身

热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入"减肥大作战"。

我运动加适当节食8天了，不瘦反而胖了怎么回事呀?

心态，你的心态没调整好，多出去参加些积极向上的活动，要完全的投入进去哦，不是去看看而已的。把心态调整好，就比较好了的，还有运动要坚持，节食不必要，只要不吃那么多高热量的就好了。注意不要营养过剩

每天运动一个小时加轻节食，为什么没有瘦反而胖了

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坚持运动有多长时间了？如果有一个月的时间那你就应该考虑一下饮食问题，建议早餐吃一些谷物和牛奶，最好是小麦面包，他可以为你补充大量能量，中餐少吃红肉，可以适量的吃一些鱼肉，晚餐尽量不吃淀粉等糖类（馒头，米饭等）可以吃一些水果蔬菜。注意少摄取油脂
坚持每天一个小时以上的有氧运动（快走，慢跑，羽毛球等）如果要练身材可以搭配健身器材，最好每天做半个小时的波比运动（无氧运动）因为这样可以快速燃烧脂肪。
注意作息规律，不要熬夜，一是熬夜不免会有机会劳累，会摄取额外的食物，二是睡眠时瘦素分泌量比醒着时更多，可以起一定的作用。
保持阳光的心态，健康的身体，不要因为减肥而不吃东西，身体是自己的，比什么都重要，最后说一句，减肥是一个漫长的过程，不可能几天就有效果，记住: Rome is not build in one day，坚持运动，祝你成功！！！

运动减肥为什么会不瘦而肥

　　肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。要减肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧气，和足够长运动时间。因此要达到减肥目的就必须选择时间较长，又能吸入大量氧气的运动(称为有氧运动)，故减肥最好的运动就是走路。这是消耗内本多余脂肪的最好方式。要减肥的朋友们应该常想到乘车不如走路，坐着不如站着的忠告。

减肥，去健身房，没瘦反而胖了

因为你的肉已经成了肌肉，所以不能瘦，随后就会开始反弹。

我有个同学先是瘦10斤，她踩那个减肥车，后来10斤以后不能瘦了，也瘦

不下来了，就开始胖了。