宝宝喝牛奶应该注意哪些呢？

现在植物性牛奶越来越受欢迎。曾经被认为是面向“健康坚果”的边缘产品，现在已经非常多，在许多超市和咖啡店都可以买到。如果有的话，替代牛奶对健康的好处是有争议的，并且由一些健康组织发布的新健康指南建议，以植物为原料的牛奶，如大米、坚果和种子奶，或由燕麦或豌豆制成的牛奶，应避免让小孩子食用，大多数儿童不应该食用。

儿童的食物营养是为今后孩子发展和终身健康奠定基础的。所以众所周知，含糖饮料甚至果汁都应该受到限制或避免，但牛奶在很大程度上被认为是孩子们的首选饮料。然而，并非所有的牛奶都是可以的。

宝宝喝牛奶要注意

一.大多数孩子应该避免使用植物类奶

对于0到12个月大的婴儿，专家表示不建议使用植物奶。对于1至5岁的儿童，也不建议只食用植物奶来代替牛奶。这包括植物奶和非乳制品饮料，如大米、坚果和种子奶，或由椰子、燕麦、豌豆或这些成分混合制品的牛奶。需要注意的是，虽然以植物为基础的牛奶越来越受欢迎，但营养价值并不等同于牛奶。还有营养成分根据植物来源不同而不同，很多还含有添加糖。

有项研究对牛奶和非奶制品的营养价值进行了比较，发现与大多数非乳制品的牛奶饮料相比，牛奶含有更高的蛋白质含量和质量。再有就是，如果我们的目标是为成长中的儿童提供一种营养类似牛奶的饮料，那么，除了大豆以外，非牛奶替代品在营养方面与牛奶并不相似，也不是一个很好的替代品。

虽然植物奶可能被强化以达到与牛奶相似的营养水平，但尚不清楚这些添加营养素的生物利用度是否与牛奶中的天然营养素相当。可见通过这些研究得出结论是，除非有医学指标或特定的饮食偏好，否则牛奶不应从幼儿的饮食中去除，在确定营养质量和生物利用度之前，不应将非乳制品饮料视为牛奶的适当营养替代品。

植物奶

二.杏仁奶和豆奶都不是健康的选择

杏仁奶含有草酸，应该避免食用。草酸盐不仅会增加患肾结石的风险，而且越来越多的证据表明，大量摄入草酸盐会导致多种疾病，而且有相当明确的证据表明，草酸盐会导致过度氧化应激，增加线粒体功能障碍。

专家也指出豆奶这种饮料对儿童和成人都不是很健康的选择。因为现在大多数大豆都有经过基因改造，具有除草剂抗性。被浸泡在有毒的草甘膦中，这种化学物质会导致癌症和其他健康风险。大豆还富含被称为凝集素的抗营养物质，包括大豆凝集素，它可能会改变肠道健康和肠道菌群

大豆中的其他抗营养物质包括皂苷、大豆毒素、植酸盐它们会阻止某些矿物质的吸收，而草酸盐、蛋白酶抑制剂、雌激素它可以阻断雌激素并扰乱内分泌功能，再有甲状腺激素它会干扰甲状腺功能，还有一种叫做血凝素的血凝抑制物质。那么对于过敏儿童可能会选择食用植物奶，但即使在这种情况下，也不建议选择豆奶。婴儿配方奶粉也不是一个安全的选择，部分原因是它使婴儿接触激素类物质。

杏仁奶

三.植物奶有益健康吗?

植物奶的一个主要问题是，如果你把它作为孩子饮食的重要组成部分的话，是不能给孩子提供太多的营养。例如，杏仁奶可能只含有2%的杏仁，而其余部分可能主要由水、糖和其他添加剂构成的，比如卡拉胶，这是一种可能会导致你的肠胃系统发炎和其他相关问的添加剂。

由于潜在的砷污染，米浆也可能有问题，可能超过饮用水中允许的最高水平。也就是说，如果你选择不加糖的有机牛奶，大多数植物奶不一定是有害的，但它们不会为孩子提供生长所需的营养。而这些食物能做的只能是让孩子吃饱，而不能让孩子吃到他们需要营养的食物，比如健康的脂肪和蔬菜等。

所以有些植物奶，虽然可以提供一些营养，但最好还是选择一些全天然食品。尤其是对于儿童来讲，与其提供儿童杏仁牛奶，不如选择一把有机杏仁。还要注意的是对于0至12个月大的婴儿，植物奶、非奶类饮品不应用作母乳或婴儿配方奶粉的替代品。在这一时期，使用替代饮料作为饮食的主要组成部分与营养不良有关。

四.牛奶是健康的选择吗?

认为所有的孩子都需要牛奶才能茁壮成长的观点已经过时了。牛奶中的钙和蛋白质可以通过多种奶制品、蔬菜和其他食物来摄取。如果孩子们吃的是健康的食物或饮食，就没有必要给他们添加牛奶。如果您的孩子在饮用牛奶后感到不适，可能会出现乳糖不耐受、酪蛋白过敏或其他类型的牛奶过敏，最好避免饮用普通牛奶。如果你还在寻找一种乳制品饮料，请记住，有些人饮用普通乳制品有问题，但引用喂草的纯β-酪蛋白牛奶也许更理想。

由于儿童发育中身体的特殊需要，确保儿童每天获得全面的维生素和矿物质，以及足够数量的高质量脂肪和蛋白质是很重要的。然而，这可能来自一些健康的食物，但不一定是牛奶。

宝宝喝牛奶

五.儿童最健康的饮料选择是什么？

健康饮料的选择是健康饮食的一个重要组成部分，特别是在儿童时期。在儿童0至5岁的时候就要建立健康的饮食模式，来帮助预防未来与饮食有关的慢性疾病，以及支持最佳的身体和认知生长发育和整体健康非常重要。

健康的饮料摄入对儿童早期至关重要，因为饮料对这一时期的饮食摄入有重要贡献，因此可以作为重要的营养来源。如果植物奶不健康，你应该给孩子喝什么?从零到六个月，孩子只需要母乳。在6到12个月大的时候，可以用母乳和少量的纯净水，每天1/4至1杯。对于12个月以上的婴儿，专家建议喝健康的水和牛奶，并饮用少量的果汁，每天不超过半杯。另外注意水中氟的含量，因为氟化物会导致孩子智商水平的下降。

注意专家不建议0-5岁儿童饮用的饮料包括有:

1.植物奶和其他非乳制品饮料

2.调味奶，如巧克力奶或草莓奶

3.幼儿牛奶，通常含有添加糖

4.含糖饮料

5.含低热量或人工甜味剂的饮料

6.含咖啡因的饮料

不健康的饮料

但令人担心的是，许多孩子喝了太多不健康的饮料，却没有喝健康的水，这使孩子可能在将来患有一些与饮食相关的慢性疾病问题的风险，如肥胖、二型糖尿病和龋齿等。许多孩子在一岁之前就开始喝牛奶和100%的果汁，这样会增加营养缺乏和贫血的风险，所以不管是现在还是将来，用健康的水来代替含糖饮料、植物奶和人工加糖饮料，对保护孩子的健康大有益处。