晚上不睡觉的孩子，后居然睡的早了，给意大利幼儿园这波操作满分

Cindy说：

国庆这一周，土根的意大利幼儿园也终于进入了全天模式（之前一个月都是半天，为了让娃适应）。我第一天下午4点去接他，发现他在老师怀里睡着了，老师抱着他在等我……我后来是生生把他扛回去的……

原来，意大利的幼儿园是不午睡的，土根在上幼儿园前还保留着每天1.5小时午睡的习惯，这直接跨度到了“成年人”的阶段，一天的活动量活活把土根累垮了。

想起不久前我一个国内的朋友跟我吐槽，儿子去幼儿园死活不肯睡午觉，还怕被老师“劝退学”，这每个国家的国情咋恁不一样捏？

“取消午睡”的意大利幼儿园 vs “强制午睡”的国内幼儿园，哪个更”虐”？哪个更科学？

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不睡午觉后，土根每天9点就睡了……

那天看着在老师怀里睡着的土根，我心里一阵心疼，老师还笑着跟我说，土根中午吃饭的时候，嘴里叼着面包就要睡着了，但是后来因为其他小朋友一起玩（混龄班，各种年龄的娃都有），也就没睡，一直到现在终于熬不住了。

当然幼儿园对于刚入园的孩子，是有照顾的，如果发现孩子实在困得不行，有专门的房间可以睡觉，不想睡的小朋友则在另一个教室玩耍。

土根肯定是看其他小朋友没睡，又一起玩嗨了。

当天回家，土根一直睡到晚上7点，起来草草吃了个晚餐，又沉沉睡去了。平时不嗨到10点半马达不肯关的娃，头一回那么安静……

第二天我去接他，睡是没睡着，但是神情有些迷离，后来我们去超市买东西的时候，他直接在购物车里睡了……

当天晚上9点他拉着我去睡觉，倒头秒睡。

那一刻，我瞬间明白了意大利老师的心意，看到了自由的曙光！原来“取消午睡”是为了拯救千千万万因陪睡而失去自我夜夜呕心沥血的妈妈们！这是多么伟大的明智之举啊！

突然多出来那么多时间，我和土根爸相视一笑，是一起看个电影呢，还是干点儿坏事呢……

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只要睡眠总时间足够，3岁后的娃不午睡也没关系

土根适应地很快，到了第三天，下午放学的时候已经没有困意了，还去游乐场玩了很久。

我算了一下，其实他的睡眠总时长没变，以前10点30入睡，早上8点起床，中午睡1.5小时；现在9点入睡，也是早上8点起床，睡眠总长依旧是11小时，对于一个3岁的娃来说，已经够了。

娃的睡眠时间，可以参照国际睡眠协会的这张图，中间深蓝色部分是推荐睡眠时间，天蓝色是差不多，橙色部分就要警惕了。1-2岁娃的推荐睡眠时间是11-14小时，3-5岁娃的推荐睡眠时间为10-13小时。

我后来专门去查了资料，为什么像意大利、德国这里的幼儿园都不强迫孩子午睡，也是有科学依据的，根据孩子的睡眠发展模式，3岁左右的娃开始进入与成人相同的睡眠模式，不需要天天午睡了。

从下面这个研究发现的0-5岁孩子的睡眠变化图可以看到：

1.0-1岁的小婴儿，睡眠时间短而不分昼夜，称为“多阶段睡眠”

2.在1-1.5岁，小宝宝每天只睡中午和晚上2个觉，称为“双相睡眠”

3. 在3-4岁，有50%的孩子会停止小睡，如果在夜晚获得足够睡眠，92%的孩子在5岁时不必再小睡。即“单相睡眠”。

这就解释了为什么很多的孩子随着年龄的增加，会出现午睡越来越难、越来越短的情况。所以想想那些在幼儿园被逼着入睡的娃，睁着眼躺2小时也是满痛苦的。（我小时就是这样，当时还很奇怪，为啥别人睡得香，我却如此煎熬）

因为孩子白天小睡的时间，其实反应的是大脑神经的成熟度，随着孩子大脑发育的成熟，他们就不需要再像小婴儿一样，通过一天多次的睡眠来缓解大脑疲劳、控制情绪了。所以有人说午觉睡不着是聪明的表现，还真有科学依据哈！

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娃不需要午睡的3个征兆

不过，每个娃到底要睡多少时间，需不需要午睡，也不能一刀切，就像有些大人，睡不够8小时就足以毁一天，有些睡了4小时就能生龙活虎。

像土根虽然是被迫适应不睡午觉，但他适应地不错，最终没有因为取消午睡而影响到情绪、精神各方面，我也就安心了。

其他妈妈可以这样判断娃是不是可以取消午睡了：

1.宝宝需要很长一段时间才能午睡，而且当睡眠时翻来覆去的时候，通常看起来并不累。

2. 宝宝一天需要午睡，一天看上去精神状态很好不需要午睡，总是如此循环，这说明他在逐渐过渡到不午睡的阶段。

3.宝宝完全不午睡，到了下午也不累，且情绪稳定。

遇到以上这些情况，妈妈可以不用逼迫娃一定要去睡午觉。

不过如果觉得娃头一天晚上睡眠的时间不够，娃又不肯午睡，可以用“休息时间”来慢慢过渡：把宝宝放在床上，周围放一些书籍和小玩具，让她静静地玩一个小时。就像土根幼儿园如果面对实在太累的娃，会把他们放在一个安静的房间，他们可以选择睡觉，或者安静地玩一会玩具。

另外，如果发现孩子中午入睡困难，取消午睡下午又闹，可以考虑推迟午睡时间，同时缩短午睡长度。这样既保证了休息，又不会影响到晚上的睡眠。

Cindy最后说：

娃的睡觉问题估计是除了吃以外最让人头疼的问题了，面对土根这个曾经的“小睡渣”，我从他频繁夜奶的绝望，到每天两次哄睡的崩溃，到现在每天9点秒睡，我感觉终于重见了曙光。

对于过了2岁半，精力旺盛不肯睡午觉的宝宝，妈妈真的不用太担心了，这说明他们的大脑正在逐渐变得“强壮”而成熟。

孩子不是机器人，育儿得找到适合每个孩子的方式才行，据说现在很多国内幼儿园也不会强迫娃睡觉了，这真的是个好消息。

最后要表扬一下这位妈妈，这几天翻留言的时候忽然看到她说瘦身成功的消息，真的好替她开心！

明天就要上班了，咱们一起调整好心态，一起重启育儿和爱自己的节奏！