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宝宝喝水有讲究,怎么喝?喝多少?这3个雷区可别踩

2022-02-05 00:19:55孕产
戳↑关注,你关心的育儿问题这里都有答案不管长多大,老妈那“爱的唠叨”,总是围绕着我,随时随地。不过,这几天国庆回老家,我发现自己解放了。因为,这唠叨已经成功地转嫁到了我闺女身上。“来,宝宝,先别玩,喝水!”“喝太少了,多喝点,乖~”......

戳↑关注,你关心的育儿问题这里都有答案

不管长多大,老妈那“爱的唠叨”,总是围绕着我,随时随地。

不过,这几天国庆回老家,我发现自己解放了。

因为,这唠叨已经成功地转嫁到了我闺女身上。

“来,宝宝,先别玩,喝水!”

“喝太少了,多喝点,乖~”

......

但宝宝就是不配合,每次老妈都以失败告终,倍感失落。我也只好赶紧安慰:“孩子不喝水,说明他不渴啊。”

一听这话,我妈那表情让人难以招架!

可是,我真的说的是真的啊!她才一岁多压根就不需要喝那么多水!

01 不同年龄段需要喝多少水

孩子不爱喝水是很多家长头疼的问题,其实有的时候孩子不喝水是真的不渴。而且,不同年龄段的孩子,喝水量也不同。

中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中,给出了0-6岁婴幼儿总水摄入量参考建议:1

0-6个月

这个阶段的宝宝,从母乳或者配方奶中已经得到了所需的所有水分,所以不需要再额外补充。

7-12月

这个阶段的孩子每天的总水摄入量为900ml左右。其中540ml左右来自母乳或配方粉,剩下的就需要从辅食和饮水中摄取了。

1-3岁幼儿

这个阶段的孩子推荐每天要摄入1300ml的水。其中奶量占大概500ml,一日三餐占大概500ml。剩下的这300ml就需要喝水来补充。

4-6岁儿童

每天总水适宜摄入量约为1600ml,其中包括每天的饮水量800ml,一日三餐或牛奶中摄入的水量约800ml。

需要提醒家长们的是,这里的总水摄入量是包含了食物中的水、奶(母乳、配方奶、牛奶等)中的水以及饮水中的水,并不只是孩子每天需要饮水的量,毕竟有些食物的含水量还是很高的。当然,如果天气炎热或孩子运动出汗较多时,可以适当增加饮水量。

(图片来源于《美国儿科学会实用喂养指南》第2版)

02 如何判断孩子是否需要喝水

孩子什么时候需要喝水呢?是大人追着喂的时候吗?

当然不是啦!怎么判断孩子是否需要喝水很简单,看这两点就足够了。

第一,看尿液颜色

判断孩子需不需要喝水的一个最简单的方法,就是看尿液颜色(非晨尿),只要尿液是无色或浅黄色的,就说明他体内不缺水,家长就不要强迫他们喝啦!

第二,看排尿次数

如果家长发现孩子尿液偏黄,并且一天的排尿次数少于6-8次时,就该提醒他们喝水了。

总之,在孩子喝水这件事上,大人千万不要“就水说水”。而是要把着眼点放在液体上,只要有足够的液体摄入,孩子就不会缺水,很多人经常说的孩子眼屎变多,嘴唇干燥,舌苔变白等现象都不能作为孩子缺水的参考标准。

此外,想让孩子养成良好的饮水习惯,家长还要注意这些。

不要睡前喝水

很多家长担心孩子晚上睡觉时间长会口渴,睡前就给孩子先喝点水。但这样会导致孩子肾脏负担比较重,排尿次数变多,很容易被尿憋醒或者被换纸尿裤吵醒,进而影响睡眠质量。

不能给孩子喝饮料

1岁以下的宝宝不建议喝果汁、饮料,可能有龋齿和肥胖的风险,1岁以上的宝宝也不建议多喝,喝多了这些带有甜味的东西,想让宝宝再接受喝白开水就太难了。

孩子抗拒,就不要硬逼孩子喝水

孩子不喝水很容易让大人抓狂,孩子越不喝大人越担心,然后会进一步威逼利诱,这样一直催孩子喝其实并不好,反倒会加重孩子的逆反心理,更抗拒喝水。

03学会这4招,让孩子喜欢上喝水

有的孩子喝水真的太难了,甚至比吃药打针还难,喝着喝着就变成了“烂尾工程”,牙关紧咬,或者边喝边噗水玩,就是不咽下去。今天小编就教大家几个特别实用的办法,希望能够让孩子们爱上喝水。

换个容器吸引注意力

孩子的耐性总是非常有限,喜好也是多变。当他们不喜欢喝水的时候,我们可以给他们换一个造型可爱新奇、颜色鲜艳的水杯,吸引他们的注意力,让他们多喝水。

还有很多小宝宝总是很喜欢模仿大人的一些生活方式,偏偏不喜欢用自己的杯子喝水,我们也可以试着换一下盛水的容器,例如用敞口杯、小碗替换吸管杯等也是一种不错的选择。

一起做游戏引起喝水兴趣

大人经常用“来,喝点水吧”这种命令式的语气让孩子喝水,其实,我们也可以换一种说话的方式,或者用做游戏的形式,引导孩子喝水。

跟孩子一起玩“碰杯”游戏,营造喝水的仪式感。跟孩子说:“来,我们一起来干杯吧!”

跟孩子比赛喝水。“宝宝,我们一起来比赛,看看谁喝的多喝的快?”

跟孩子一起唱与喝水相关的儿歌。

小水桶,大肚皮,里面藏着小水滴。

小水滴,别着急,宝宝马上来接你。咕嘟嘟,咕嘟嘟,水滴跑进肚子里。

还可以多带孩子跟其他的小朋友一起玩,当别人喝水的时候也能激发孩子喝水的兴趣。

给孩子做示范养成喝水好习惯

家长们不要忽视榜样的力量哦,小朋友的动作、习惯、一言一行等很多都是跟着大人们学的。家长也要从自身做起,家里常备白开水,把水杯放在显眼的位置,让孩子随时随地都能看到、拿到水杯(宝宝太小要准备防摔的杯子),家长喝水的时候也提醒孩子一起喝,慢慢地就可以养成定时喝水的好习惯啦!

适当改变水的味道试试看

甜食、饮料实在是对孩子的诱惑力太大了!想让孩子好好喝水,就得提前做好准备,家中不买可乐、果汁等饮料。大人们想喝,咱好好找个地儿藏起来,可千万别让孩子看见,更不要当着孩子的面喝。

如果孩子实在不接受白开水,我们可以在水里面放一点柠檬、橙子、红柚、桃子、胡萝卜、黄瓜等新鲜果蔬片(一定要少放哦),适当改变白开水的味道,孩子的接受度也会更高。

当宝宝开始接受喝水这件事,并能够自觉喝水时,家长们要记得随时表扬这些小可爱呦~

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