「育儿」宝宝秋季吃水果都吃对了吗？

秋意正浓，昼夜温差变大。经过一个夏天的消耗，宝宝身体会有些虚弱，抵抗力难免会下降，宝宝容易出现感冒、咽喉炎、红眼病、过敏等疾病。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时应根据天气变化调节宝宝的饮食。

秋季给宝宝的饮食建议

1.少辛增酸益肝肺

秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。增酸的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如葡萄等。

2.滋阴润肺以防燥

立秋后，宝宝容易产生秋燥，除多喝些开水、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如百合、银耳、山药、梨等。

秋季适合宝宝吃的水果

秋季是润燥生津的最佳时期,很多水果可以让宝宝摆脱秋燥。

1.滋阴补肝—— 葡萄

葡萄味甘酸、性平，有滋阴补血、生津液、补肝益气等功效。葡萄中除含有矿物质钙、钾、磷以及维生素B1、B2、C，还含有大量的果酸，有助于食物消化。宝宝适当多吃些葡萄，能健脾和胃。

怎么给宝宝吃：如果妈妈自制葡萄汁，那么7个月的宝宝就可以喝了；但要让宝宝能够吐出葡萄籽，就需根据宝宝的具体情况而定了，一般也要等到2岁，每天一小串（大概10粒）就可以了，肠胃不好的宝宝尽量少吃。

2.生津止渴——石榴

石榴性温、味甘酸涩，具有生津止渴，止泻止血的功效。石榴果粒酸甜可口多汁，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可以为宝宝补充能量；B族维生素、维生素C、微量矿物元素含量较多。除此之外，石榴还富含丰富的各种酸类包括有机酸、叶酸等对人体具有保健功效，对宝宝的健康发育很有益处。

怎么给宝宝吃：吃石榴时要吐核，太小的宝宝容易被卡到，最好等到宝宝2岁时再给宝宝吃。石榴虽好，但宝宝也不能吃得过多，过多容易造成便秘，建议宝宝每天吃整个石榴1/4的量。石榴中糖和有机酸含量较高，为预防龋齿，注意吃完要漱口。

3.滋润心肺——鲜枣

鲜枣养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏等功效。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应。

怎么给宝宝吃：1岁以后可以吃，如果宝宝此时还不能吐核，建议切片给他吃；2岁以后再让他自己吃。鲜枣是凉性的，过量食用会造成腹泻，建议给宝宝吃，一日不要超过5颗。