毁掉一个孩子，就破坏他的专注力

什么是影响一个人成功的关键因素？

若在 10 几年前，这个问题的答案可能是智商或情商。如今，答案是专注力。

最新的心理学研究显示，99.4% 的孩子智力相近，情商的作用经过调研被证实并没有想象中的大。而专注力对孩子的影响，不仅仅是按时完成作业那么简单，更意味着孩子的学习效率以及以后的工作效率。

孩子之间的差距，一开始不会太大，都是日积月累出来的，最后变成一条鸿沟。不想自己的孩子落后别人太远，就要想尽一切办法提高孩子的专注力。

情商之父 Daniel Goleman 博士认为，注意力有两类，一类是主动注意力，比如认真阅读绘本；另一类是被动注意力，比如容易分心，做作业时拖拖拉拉。

我们要帮孩子提高第一类，警惕第二类。

但是，孩子周围有太多动画片，儿歌，玩具等，它们毫不费地吸引孩子的注意力。导致孩子注意力不集中，专注力极差。

与其说提高孩子的专注力，不如一开始就保护好孩子的专注力。增加孩子的主动注意力，减少被动注意力，是行之有效的办法。

下面 9 个“坏习惯”正是不断吸引孩子注意力，破坏专注力的元凶。

长时间看电视，玩游戏

孩子长时间看电子屏幕不仅仅是影响视力这么简单，更大的危害在于孩子的专注力上。

电视是快速移动的画面，会造成注意力不集中。短期内，孩子在看电视后很难把注意力转移到另一个对象上。长期的结果则会影响孩子的智力，因为孩子看电视并不需要思考，也没有时间思考。

美国儿科学会建议 18 个月大的宝宝不应该看电视，2 - 5 岁的孩子每天看电视的时间不应该超过1 小时，6 岁以上的孩子则要根据情况设置观看时长。

运动量过少

研究表明，运动能力会影响到智力。增加孩子的运动量，能帮助孩子增加肢体协调能力，还能提升孩子的专注力和记忆力。

英国国民健康指导指出：8 岁以下的孩子，每天应该至少有 3 个小时的锻炼。英国政府则要求托儿所保证蹒跚学步的孩子至少步行 15 分钟。

芬兰尤其注重课间 10 分钟内孩子的运动量，老师会把孩子赶出教育，出去好好放松，做运动。

对于大多数孩子来说，每天 30 分钟蹦蹦跳跳已经足够促进孩子的大脑发育了。

任务太难或者太简单

当孩子面对过难的任务时，他甚至不会考虑解决问题，而是直接放弃。

比如你给孩子买了一份对他这个年龄段的孩子来说很难的乐高拼图，不要说专注了，你给他带来的是可能是恐慌和焦虑。

同样，如果任务太简单孩子孩子也不会有兴趣，因为他已经完全掌握了，自然也不会付出专注力。

根据维果斯基提出的“最近发展区”的理论，教学必须要考虑儿童已达到的水平并要走在儿童发展的前面。在给孩子教学时，既要考虑孩子现有的水平，也要考虑到孩子在大人的帮助或启发下能达到的水平。

给孩子的任务最好是稍微超过他的能力，但是不要超过太多。要让他感觉有挑战性，但在一定的指导下，有能力解决。

干扰因素太多

孩子天生好奇心很重，又比较爱动，让他长时间呆在一个地方，本身就是一个挑战。

如果他们要完成某一项需要注意的任务，比如写作业，玩具，电视，电脑，甚至窗外的路人都能让孩子分心。

建议给孩子单独准备一个学习空间，把一切能吸引孩子注意力的东西都收走。孩子一做到那个区域，就意味着他要专心写看书或者写作业了。

缺少家长的注意力

孩子总是希望能从自己最亲近的人，特别是父母身上得到更多的注意力。而搞小动作，做事不专心，故意捣蛋是孩子吸引大人注意力最常用的手段。

这就涉及到你陪孩子的质量问题，你平时是不是也经常玩手机，看电视，一心二用甚至是多用，而忽视了陪伴孩子呢？

不健康的饮食

研究显示，高饱和脂肪的食品会损害孩子的注意力和记忆力。

含糖量过高的食物会让孩子昏昏欲睡，精神不振。含咖啡的饮料又让孩子精神太好，晚上睡不着，影响睡眠。

保证孩子的饮食健康，营养均衡，按时吃饭，也是提高专注力的途径之一。

缺少睡眠

成年人如果睡不好都会有诸多不良影响，更不用说是小小的孩子。根据年龄不同，孩子需要睡足 8 - 12 个小时。

睡眠其实占了孩子一天中很大的比重，让孩子按时睡觉，睡饱觉是保证专注力的前提之一。

打扰、打断孩子

蒙台梭利曾说“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子！”

有时候，孩子的专注力就是大人给作没的。孩子玩得好好的，时不时地去问要不要吃水果，要不要上厕所。不让玩孩子喜欢玩的东西，非要逼着玩孩子大人喜欢的东西。孩子玩到一半正起劲，突然抱走，不让玩。孩子学习时，大声说话，或者开着电视等，这些全部都属于打扰孩子。

孩子被中途打断，想要再次集中注意力，非常难。如果想要限定孩子玩的时间，可以借用闹钟等工具。

玩具太多太乱

玩具太多，孩子会被不同的玩具吸引，没有办法专注玩一个玩具。孩子玩玩具的时候，不要一次性把所有的玩具都给他。让他选择 1 个就好，其他都收起来。

另外，不要把玩具摆得家里到处都是。孩子本来就容易被玩具吸引，如果家里每一个角落都是玩具，孩子只会不停地分心。再好的注意力，都会被磨没。

专注力的提升，需要孩子和大人共同的努力。大人的作用甚至更大，因为幼小的孩子并没有多少选择环境环境的能力。

研究显示，孩子的专注力时长大概是以下范围：

2 岁：7 分钟3 岁：9 分钟5 - 6 岁：10 - 15 分钟7 - 10 岁：15 - 20 分钟12 岁以后：30 分钟以上

如果你的孩子专注力明显低于平均水平，就要思考一下是不是有上面的问题。

除了改掉“坏习惯”，爸爸妈妈也可以借助专注力游戏帮助孩子提升专注力。